Qu'est-ce qu'un prébiotique ?
Le prébiotique est le composant qui assure le fonctionnement régulier des intestins. On le trouve dans de nombreux aliments, des légumes aux glucides. Comme il ne peut pas être digéré par l'homme, il atteint les intestins. Il permet aux organismes bénéfiques vivant dans la flore intestinale de travailler. Il a une structure durable comme on peut le comprendre à partir de son indigestion. De cette façon, il soutient le fonctionnement sain et approprié de l'intestin.
A quoi servent les prébiotiques ?
Les prébiotiques sont une source de nourriture pour les organismes vivants bénéfiques dans l'intestin. Les organismes vivants bénéfiques sont appelés probiotiques. Probiotiques ; Ils grandissent et se développent en étant nourris avec des prébiotiques constitués de ces types de glucides. Les probiotiques nourris à partir de prébiotiques aident également d'autres bactéries à se multiplier. Sa tâche la plus importante est d'assurer le fonctionnement régulier du système digestif. Ils sont également efficaces dans le développement de l'enfant.
Les prébiotiques et les probiotiques luttent ensemble pour réduire les organismes nuisibles dans l'intestin.
En aidant à avoir des intestins sains, ils aident à perdre du poids et à rester au poids idéal. Ils augmentent la résistance du corps.
Les prébiotiques régulent également la glycémie normale. Cependant, il convient de noter qu'une consommation excessive de prébiotiques peut nuire à la santé humaine. Les suppléments prébiotiques supplémentaires doivent être évités, à moins que les médecins ne le recommandent.
Dans quels aliments se trouvent les prébiotiques ?
Les sources prébiotiques les plus importantes sont les oignons et l'ail. Surtout les aliments crus ont plus de prébiotiques que les aliments cuits. Pour cette raison, plus de prébiotiques sont pris lorsque les oignons et l'ail sont consommés crus. Les poireaux sont une autre source de prébiotiques. Il est également riche en vitamines K et C. L'asperge, qui n'est pas utilisée dans la cuisine turque, est également une source importante de prébiotiques.
Les fruits de source prébiotique sont les bananes et les pommes. Les bananes vertes contiennent deux fois plus de prébiotiques que les bananes jaunes. Outre son effet prébiotique, la banane aide également à la digestion. C'est l'un des aliments recommandés par les experts pour les patients souffrant de diarrhée. La pomme est également importante en tant que source de prébiotiques, mais sa consommation en mordant est très importante pour la santé dentaire.
