Presque tout le monde connaît des problèmes liés au sommeil à un moment donné de sa vie. Il existe de nombreuses causes d'insomnie, notamment le stress, l'inquiétude et l'anxiété, l'alimentation et le mode de vie.
Si vous souffrez d'insomnie de temps en temps, des remèdes naturels tels que des herbes qui sont bonnes pour le sommeil peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil plus réparateur. Si votre problème d'insomnie est chronique, il est recommandé de consulter un médecin.
La camomille est la première des plantes qui sont bonnes pour le sommeil. Le thé à la camomille est une boisson naturelle qui peut aider à résoudre le problème de l'insomnie. Le thé à la camomille est fabriqué à partir de la fleur de la plante de camomille. Il a un effet calmant et anti-anxiété. Bien que les propriétés d'aide au sommeil du thé à la camomille aient été observées au cas par cas, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre scientifiquement comment il affecte le sommeil.
La plante connue sous le nom de millepertuis ou herbe binbirdelik fait partie des plantes qui sont bonnes pour le sommeil. Cette herbe est l'un des suppléments à base de plantes les plus utilisés. Il est traditionnellement préféré pour le traitement de la dépression légère à modérée, des troubles anxieux et des troubles du sommeil. L'ingrédient actif de cette plante appelée hypericine aurait des propriétés apaisantes.
Lors de l'achat d'extrait de millepertuis, il est recommandé de prendre les types contenant de l'hypéricine entre 0,12 et 0,28 pour cent.
L'écorce de magnolia est également utilisée pour les problèmes d'anxiété. Il a également été traditionnellement préféré contre la dépression et l'irritabilité. Toutes ces plaintes peuvent entraîner ou contribuer à l'insomnie. L'écorce de magnolia abaisse les niveaux de cortisol, l'hormone du stress dans le corps, réduisant l'irritabilité et facilitant la relaxation et l'endormissement. La quantité quotidienne recommandée d'utilisation d'écorce de magnolia est de 60 à 300 milligrammes. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre cette plante avant de conduire ou d'utiliser des machines lourdes.
L'herbe de valériane peut aider à dormir en tant que sédatif léger. L'utilisation quotidienne recommandée de la plante de valériane se situe entre 450 milligrammes et 900 milligrammes. Il peut être pris avant le coucher. Il existe des variétés de cette plante qui peuvent être prises sous forme de gélules, de thé ou de teinture liquide. La valériane est l'une des herbes les plus étudiées dans le domaine du sommeil et il a été démontré qu'elle réduit le temps nécessaire pour s'endormir et vous aide à dormir plus paisiblement.
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