Comment manger pendant la grossesse ?

Çayan a déclaré: "La viande, le lait, les céréales, les fruits et les légumes doivent être pris en certaines quantités chaque jour. Le poisson 2 jours par semaine, le poulet 2 jours, la viande rouge 2 jours et les légumineuses 1 jour peuvent être utilisés comme source de protéines et aliments du groupe de la viande ." Faire des déclarations au journaliste de l'İHA sur la nutrition, Faculté de médecine de l'Université Mersin (MEÜ), Département d'obstétrique et de gynécologie Conférencier Assoc. Dr. Filiz Çayan a déclaré que la grossesse est l'une des périodes les plus importantes de la vie humaine où la nutrition est la plus importante. Notant que le régime alimentaire pendant la grossesse affecte grandement la santé de la mère et du bébé à naître, Çayan a déclaré : « Il existe une idée fausse dans la société selon laquelle la femme enceinte mange pour deux pendant la grossesse. Cependant, la suralimentation pendant la grossesse est aussi nocive pour la santé de la mère et du bébé que la malnutrition. « Le risque de bébés de faible poids à la naissance, de naissance prématurée, de fausse couche et de décès du nourrisson dans l'utérus augmente dans les grossesses où une restriction calorique est appliquée à cette fin. De même, la probabilité de diabète gestationnel, d'hypertension , les gros bébés et les accouchements difficiles augmentent chez les femmes enceintes qui prennent un poids excessif pendant la grossesse."

Soulignant que la nutrition adéquate et équilibrée de la mère pendant la grossesse affectera la santé du bébé non seulement jusqu'à la naissance, mais aussi tout au long de sa vie, a déclaré Çayan.

"Ces bébés ont un risque élevé de développer de l'obésité, de l'hypertension, du diabète, des maladies cardiovasculaires, appelées syndrome métabolique dans leur vie future. De plus, puisque les deux tiers de leur développement cérébral se terminent dans l'utérus, le développement de l'intelligence des bébés des mères souffrant de malnutrition peuvent également être retardées.Avec une alimentation adéquate et équilibrée des femmes enceintes, elles affecteront également les maladies et le destin que leurs bébés rencontreront tout au long de leur vie.Il y a également une légère augmentation de la quantité de calories dont vous avez besoin pendant la grossesse.Cependant, cette augmentation n'est jamais suffisante pour vous obliger à trop manger.La différence de besoin calorique entre les femmes enceintes et non enceintes n'est que de 300 calories et c'est une différence qui peut être compensée en mangeant 1-2 cuillères de plus à chaque repas.Il convient de prendre 0,5 à 1 kilogramme au cours des trois premiers mois de la grossesse et de 1,5 à 2 kilogrammes les mois suivants en moyenne. Si une alimentation équilibrée et adéquate est adoptée, la prise de poids pendant la grossesse sont prises régulièrement. Les aliments à base de protéines et de viande peuvent être utilisés sous forme de poisson 2 jours par semaine, de poulet 2 jours, de viande rouge 2 jours et de légumineuses 1 jour par semaine.

Déclarant que le régime qu'ils recommandent pendant la grossesse est de prendre chacun des nutriments suffisamment et régulièrement, Çayan a déclaré : "Les quatre groupes d'aliments de base, viande, lait, céréales, fruits et légumes, doivent être pris en certaines quantités chaque jour. La quantité de sucre et de graisse est extrêmement élevé, mais les aliments avec des valeurs faibles ne profitent pas à la mère et au bébé.Il est important de préparer les aliments dans un environnement frais et hygiénique, de bien laver les légumes et les fruits avant de les consommer et de ne pas consommer de légumes de contre saison. S'il n'y a pas de maladie nécessitant une restriction en sel, il est recommandé de manger les repas avec du sel normal et d'utiliser du sel iodé. Longue conservation Afin d'assurer la longévité, commercialisez des produits contenant les additifs, les aliments en conserve et emballés doivent être évités autant que possible.

Çayan a déclaré qu'ils ne recommandent pas de fumer et de consommer de l'alcool pendant la grossesse.

« Parce que la fumée de cigarette contient des substances toxiques pour le bébé, les femmes enceintes ne doivent pas être dans des environnements fumeurs. La consommation de café et de thé pendant la grossesse doit être maintenue dans des limites raisonnables. Une consommation excessive de café augmente le risque d'ostéoporose chez la mère et de retard de croissance chez le bébé. L'un des principaux facteurs à prendre en considération pendant la grossesse est un apport hydrique adéquat.À cet égard, l'ayran, le lait et les jus de fruits frais doivent être préférés comme boissons.

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