La noix, qui est consommée régulièrement et consciemment, offre des avantages pour la santé humaine à bien des égards. Il présente divers avantages, allant de l'équilibre du cholestérol à la santé cardiovasculaire, du développement de l'intelligence des enfants au renforcement des os. Cependant, il est également connu que les noix sont bénéfiques pour la peau et de nombreuses entreprises cosmétiques utilisent des noix dans leurs produits.
•Certaines vitamines et éléments riches que les noix contiennent à un niveau élevé assurent la protection de notre santé en général. Cependant, des éléments tels que le gamma-tocophérol, qui est un type de vitamine E et surtout des niveaux élevés d'acides gras oméga 3, jouent un rôle important dans le nettoyage de l'environnement du cœur, en particulier le cholestérol.
La noix contient des éléments à très fortes fonctions antioxydantes, contenus dans très peu de types d'aliments. L'un d'entre eux, l'acide aminé, aide à protéger la santé cardiaque, tandis que l'acide alpha-linolénique contenu dans l'huile oméga 3 prévient de manière significative les caillots sanguins pathologiques.
Une personne qui consomme en moyenne 3 noix par jour prendra une mesure très importante pour la santé cardiaque. De plus, les 3 noix que vous consommez quotidiennement aident à maintenir une glycémie et un taux de cholestérol réguliers.
•La recherche a révélé que les personnes qui consomment en moyenne 40 grammes de noix par jour réduisent leur risque de maladie cardiovasculaire.
En général, on peut dire que le noyer prévient considérablement deux types de maladies. Le premier d'entre eux est celui des maladies cardiovasculaires.
•Les experts disent que manger des noix après tous les repas prévient les dommages qui peuvent être causés par les aliments gras qui provoquent l'occlusion des artères. De plus, des études ont révélé que les noix permettent aux vaisseaux de conserver leur flexibilité.
Grâce à l'antioxydant qu'elle contient, les noix éliminent les substances nocives qui causent les maladies cardiaques et protègent l'organisme de ce danger. Ainsi, il réduit considérablement le risque de maladies cardiaques.
Notre corps ne peut pas produire lui-même de l'huile d'oméga. Les noix contiennent beaucoup d'huile d'oméga 3. Une personne qui mange 4 à 5 noix par jour en moyenne réunira 85 % de l'huile d'oméga 3 dont le corps a besoin. De plus, la teneur en antioxydants de l'huile d'oméga 3 est bénéfique pour la santé cardiaque.
De même, lorsque nous mangeons 4 à 5 noix par jour, nous rencontrons 20 pour cent de fer, 43 pour cent de manganèse et 17 pour cent de tryptophane dont notre corps a besoin quotidiennement.
Étant donné que les calories dans les noix sont assez élevées, elles doivent être consommées avec modération.
Bienfaits pour le cœur et les veines
Manger des noix dans le cadre d'une vie saine est très important pour le cœur. On peut dire que la noix, qui contient des acides gras insaturés et d'autres nutriments, est une collation importante. Si vous avez un problème cardiaque, vous verrez les avantages des noix correctement consommées.
Consommer régulièrement des noix peut réduire le taux de cholestérol à lipoprotéines. Un taux élevé de LDL (mauvais cholestérol) est la principale cause de maladie cardiaque. Les noix sont l'antidote au LDL.
Les noix réduisent également le risque de caillots sanguins provoquant une crise cardiaque. Il maintient également les artères en bonne santé.
• Les graisses saturées simples et doubles dans les noix réduisent la hausse du taux de cholestérol.
Parce que les noix sont riches en acides gras oméga 3, elles préviennent les rythmes cardiaques dangereux et réduisent le risque de crise cardiaque.
• Puisque les noix contiennent des aliments satisfaisants, elles réduisent l'alimentation et même ralentissent le diabète. Par conséquent, il réduit indirectement le risque de maladies cardiaques.
La vitamine E prévient les formations de plaque qui peuvent se produire dans les artères et prévient le blocage cardiaque.
• Il prévient la coagulation du sang et améliore la circulation sanguine grâce aux nutriments et vitamines qu'il contient. Cela réduit le risque de maladie cardiaque.
Avantages du cholestérol
La consommation quotidienne de 4 à 5 noix réduit le cholestérol. Il augmente le taux de bon cholestérol et prévient la montée de mauvais cholestérol. De plus, il nettoie l'entourage des vaisseaux et leur permet de se dilater, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Avantages du diabète
Le problème le plus courant rencontré dans le diabète est l'hyperglycémie. Les noix aident à maintenir la glycémie à des niveaux raisonnables. Ainsi, il réduit au minimum le risque de développer une maladie cardiaque chez les patients diabétiques.
Avantages pour le cancer
On ne peut pas dire que la noix guérit les maladies cancéreuses. Mais il peut éliminer les facteurs qui causent le cancer et réduire le risque de contracter la maladie. La consommation régulière de noix augmente indirectement la résistance du métabolisme au cancer.
Avantages pour les os
Bien que certains experts prétendent que la quantité de calories dans les noix fera prendre du poids, la majorité d'entre eux affirment que les calories contenues dans les noix contribuent au renforcement des os, à moins qu'elles ne soient consommées de manière excessive. Il est également indiqué que les calories qui se produisent après la consommation de noix ne sont pas stockées par le corps.
Bénéfice pour le système nerveux
Noyer; Comme il contient de la linoléique, de l'alpha linoléique, des vitamines E et B6, il affecte positivement le système nerveux. Certains scientifiques suggèrent que les nutriments sont bénéfiques pour tout organe similaire au nôtre. En plus d'être similaires au cerveau, les noix ont également de grands avantages pour le cerveau. La noix, qui assume la tâche d'antidépresseur dans la lutte contre le stress, est aussi une source de guérison pour ceux qui ont des problèmes de sommeil. La noix consommée avant d'aller au lit peut résoudre votre problème de sommeil grâce au tryptophane qu'elle contient.
Bienfaits pour la peau
La noix est également très bénéfique pour la peau grâce à l'huile d'oméga 3 et au cuivre qu'elle contient. 2-3 noix consommées chaque jour augmentent l'élasticité de la peau et aident les cellules de la peau à rester en vie.
Y a-t-il des dommages aux noix?
Selon des études, il a été déterminé que les noix ne nuisent pas à la santé humaine. Cependant, les noix qui sont consommées de manière irrégulière et inconsciemment peuvent provoquer des effets secondaires.
Par exemple, si vous êtes en surpoids, consommer plus de 2 noix par jour peut être nocif pour vous. Parce que les noix qui sont consommées en excès peuvent vous faire prendre du poids. De plus, la consommation de noix chez les jeunes enfants doit se faire sous la surveillance d'un médecin. Car les noix, très riches en vitamines et minéraux, peuvent créer des effets qui fatiguent le métabolisme des bébés et des jeunes enfants.
De plus, les noix peuvent provoquer des complications telles que l'acné ou des éruptions cutanées chez les personnes ayant des problèmes tels que les allergies alimentaires.
