Pourquoi se réveille-t-on fatigué le matin ?

Affirmant que se réveiller fatigué le matin peut être le symptôme de nombreuses maladies, le Dr. Belma Yeşilada Yağbasan a donné les informations suivantes : « De nombreuses maladies telles que les carences en vitamines, les maladies de la thyroïde, les maladies cancéreuses, les maladies cardiaques, l'oto-rhino-laryngologie, les problèmes pulmonaires, les maladies du système musculo-squelettique, les maladies gastro-intestinales, les troubles du sommeil, les causes psychologiques sont la forme d'un réveil fatigué. peut céder.

Symptômes de fatigue matinale; bouche sèche, douleurs musculaires inexpliquées, troubles gastro-intestinaux, hypotension le matin, vertiges, fatigue accrue pendant la journée. Des applications erronées ou incomplètes que nous faisons inconsciemment dans notre vie quotidienne peuvent également en être la cause. »

Faites attention à ceux-ci pour ne pas vous réveiller fatigué !

Spécialiste en médecine interne Dr. Belma Yesilada Yagbasan a donné les conseils suivants sur ce qu'il faut faire pour se réveiller plus frais le matin et réduire la sensation de fatigue :

Une nuit de sommeil régulière et adéquate est importante. Les besoins quotidiens en sommeil d'un adulte en bonne santé sont de 7 à 9 heures. De plus, se coucher à la même heure et se lever à la même heure chaque soir crée une routine pour que le corps s'endorme et se repose.

Les aliments que nous choisissons sont aussi importants que notre alimentation. régimes alimentaires malsains; Il provoque un manque de nutriments, de vitamines, de minéraux et de calories, ce qui rend les gens paresseux et fatigués.

- La consommation quotidienne d'eau doit être suffisante. Si la personne n'a pas de problèmes de santé, elle doit consommer 2 à 2,5 litres d'eau par jour. Ce montant peut varier en fonction de la profession, de l'activité physique quotidienne et de la saison de la personne. L'eau est une substance très importante pour les événements métaboliques au niveau cellulaire. La déshydratation du corps peut provoquer une hypotension artérielle et nous épuiser pendant la journée.

-Sport; Bien que cela puisse causer des douleurs musculaires et de la fatigue dans le corps pour les débutants, cela rend la personne en forme lorsqu'elle est effectuée régulièrement.

Nous passons en moyenne un tiers d'une période de 4 heures à dormir au lit. Le matelas que nous choisissons doit être adapté à nos caractéristiques corporelles et, le cas échéant, à nos maladies. Sinon, un sommeil de mauvaise qualité ; Cela peut causer de la fatigue et des douleurs musculaires toute la journée.

- Il est nécessaire de faire attention à l'utilisation d'appareils électroniques tels que les ordinateurs, les tablettes, les téléphones portables. Les lumières des appareils électroniques affectent sérieusement le niveau de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. Par conséquent, il peut être avantageux de laisser tous ces outils au moins une demi-heure avant le coucher.

-Nous devons faire attention au choix des boissons et des aliments que nous consommons dans les heures précédant le coucher. Les boissons comme le thé, le café, le thé vert augmentent notre vigilance et provoquent un sommeil de mauvaise qualité. De plus, lorsque les aliments sucrés et autres glucides sont consommés à l'approche du coucher, ils perturbent la qualité de notre sommeil et entraînent une prise de poids.

-La fatigue chronique et les troubles du sommeil doivent être différenciés. La fatigue chronique est la cause des troubles du sommeil. Cependant, fatigue chronique; Les causes hormonales, les causes neuronales, les troubles nutritionnels, les virus, la dépression peuvent être liés à de nombreuses raisons.

Si, malgré toutes ces précautions, des plaintes telles que fatigue matinale, fatigue qui dure plus de deux semaines, et fatigue, manque de concentration, courbatures et maux de tête persistent tout au long de la journée, il peut y avoir un problème de santé important. Dans ce cas, vous devez absolument vous adresser à un établissement de santé.

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