La diététicienne Ayşe Tuğba Şengel déclare que le lait maternel est l'aliment le plus précieux pour le bébé et dit que les bébés doivent être nourris uniquement avec du lait maternel au cours des 6 premiers mois. Il résume les points auxquels les mères allaitantes doivent prêter attention en termes de santé de la mère et du bébé : « La nutrition pendant l'allaitement est très importante pour la santé du bébé et de la mère. Le nutriment le plus précieux pour le bébé est le lait maternel, et le bébé devrait être nourrie uniquement avec du lait maternel au cours des six premiers mois.Une quantité suffisante de sécrétion de lait est fournie par l'apport de la mère en plus d'énergie, de protéines, de vitamines et de minéraux que ses besoins normaux.Au cours de la période de lactation, 300-500 calories seront suffisantes pour en plus des besoins caloriques normaux de la mère.
Le lait maternel protège le bébé des maladies chroniques
Le lait maternel joue un rôle majeur dans la protection de votre bébé contre les maladies chroniques et dans le maintien d'un système immunitaire fort. Le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à votre bébé sera le lait maternel. De plus, il existe des études selon lesquelles les bébés allaités sont des individus plus calmes et plus compatissants.
Les régimes de choc post-grossesse réduisent la valeur du lait
Il ne faut pas oublier que le lait sécrété par la mère est le produit de la nourriture qu'elle prend. Par conséquent, la mère doit prendre soin de manger de différents groupes d'aliments et de consommer des collations saines entre les repas. La mère qui allaite doit avant tout être nourrie avec une alimentation riche en énergie, protéines et calcium. Le facteur le plus important à considérer dans cette période est de ne pas appliquer de régimes de choc pour perdre du poids.
Parce que cela peut nuire à la santé de la mère et du bébé. Si des régimes de choc sont préparés, le lait peut être coupé et la source nutritionnelle la plus importante du bébé sera perdue.
Si le bébé est sensible à certains aliments consommés par la mère ou devient agité après l'allaitement, la consommation de cet aliment doit être interrompue. Dans un tel cas, si vous constatez l'inconfort du bébé, il serait avantageux de ne pas consommer cet aliment pendant la période d'allaitement. Dans certaines études, il a été constaté que les aliments à l'odeur forte comme le chou, le thé vert, le chou-fleur, les oignons et l'ail augmentent la douleur causée par les gaz chez le bébé. Par conséquent, la mère doit être prudente lorsqu'elle consomme de tels aliments.
Le nombre et la technique d'allaitement sont également très importants pour augmenter le lait maternel. Au fur et à mesure de l'allaitement, la sécrétion de lait augmente. Chaque jour, le bébé doit être allaité toutes les 2-3 heures. Vous pouvez allaiter 8 à 10 fois par jour », dit-elle.
Recommandations nutritionnelles pendant l'allaitement :
• À mesure que le besoin de liquide augmente pendant l'allaitement, le besoin d'eau de la mère augmente également. La quantité totale d'eau consommée pendant la journée devrait être de 3 à 4 litres. Pour cela, vous pouvez boire 1 à 2 verres d'eau à chaque séance d'allaitement.
• Dattes, thé de fenouil, thé d'ortie, aneth, boulgour sont des aliments qui augmentent le lait maternel, ils doivent être ajoutés à l'alimentation quotidiennement.
•Les œufs et la viande rouge, qui sont des sources de protéines, doivent être consommés tous les jours et il faut veiller à manger du poisson deux fois par semaine.
• La consommation de lait riche en calcium, de yaourt et de fromage ne doit pas être négligée.
•La vitamine B12 est importante pour la productivité laitière. Les meilleures sources sont également les œufs et la viande rouge maigre.
• Les légumes et les fruits riches en vitamines devraient être inclus dans chaque repas.
• Des précautions doivent être prises pour ne pas consommer d'aliments transformés contenant des additifs tels que le salami, les saucisses et le soudjouk.
•Les fruits secs et les noix contiennent non seulement une énergie intense mais aussi des minéraux de fer et de calcium. Ces aliments peuvent être consommés entre les repas.
• Des aliments comme les haricots secs, les pois chiches, les lentilles et le boulgour ; Il doit être consommé avec des sources de vitamine C telles que les tomates, les poivrons verts, le persil et les oignons nouveaux.
•Les jus de fruits frais ou l'ayran doivent être préférés aux jus de fruits prêts à l'emploi et aux boissons acides.
Perte de 8 kilos après la grossesse avec l'application mobile
Gonca, qui a perdu 8 kilos après l'accouchement, a déclaré que les régimes qu'elle a faits à cause de ses mauvaises expériences alimentaires l'ont forcée, et elle a souligné l'importance d'une communication instantanée avec la diététicienne en faisant du régime un mode de vie. Elle poursuit ses propos comme suit : « J'avais un ventre très inconfortable à cause de ma césarienne post-partum. Les mauvaises expériences de régime m'ont beaucoup mis au défi. Ensuite, j'ai trouvé mon professeur Ayşe Tuğba Şengel sur Internet. J'ai perdu 8 kilos avec les régimes sains. nous avons postulé. Et mon problème de ventre a beaucoup diminué. " Ma motivation est restée élevée avec l'application "Diététicien". Car j'ai contacté ma diététicienne à tout moment et nous avons parlé tous les jours. Les distances ne sont pas un obstacle.
