Quel que soit votre poids, le nombre moyen de calories que vous brûlez est certain. Au lieu de faire du sport, vous pouvez dire adieu aux calories avec un bon programme d'exercices.
s'accroupir
Le squat pour les hanches et les hanches est un type de sport très difficile. Le point le plus important à considérer lorsque vous faites des squats est que vous avez préalablement échauffé vos jambes. De plus, votre dos doit être en position verticale et vos hanches doivent être aussi près du sol que possible. Cet exercice, que vous ferez pendant trente minutes, brûlera environ 230 calories.
Bicyclette
L'exercice à vélo se divise en deux comme à l'extérieur et dans la salle de sport en termes de calories qu'il brûle. Si vous utilisez le vélo que vous utilisez au gymnase pendant une demi-heure, vous brûlez en moyenne 200 calories. Bien entendu, la vitesse de pédalage est également très importante lors du calcul de cette quantité de calories. Si vous tournez lentement, vous brûlerez peut-être moins de calories.
vélo elliptique
Puisque l'elliptique se fait debout, il fait travailler presque tous vos muscles. C'est donc un type d'exercice très difficile à mettre en œuvre. S'entraîner sur le vélo elliptique pendant 20 minutes brûlera environ 210 calories.
Boxe
Si vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence, nous vous recommandons vivement la boxe. La boxe est l'une des branches sportives les plus importantes qui renforcent vos muscles et vous permettent de brûler les graisses rapidement. L'entraînement de boxe avec un sac de boxe pendant une heure brûle 450 calories. La boxe sur le ring brûle en même temps 650 calories.
Corde à sauter
Le saut à la corde est l'un des sports qui nécessite un conditionnement sérieux et il est assez difficile. Si vous sautez à la corde pendant une demi-heure sans vous arrêter, vous brûlerez 270 calories. De plus, vous risquez de transpirer beaucoup car vous sauterez en sautant à la corde.
musculation
La musculation est recommandée après avoir perdu du poids. Si vous avez beaucoup de graisse corporelle, vous ne devriez certainement pas faire de musculation. À la suite d'une demi-heure de travail, vous pouvez brûler 210 calories.
Navette
Les personnes qui se plaignent généralement de la région du ventre font des redressements assis à la maison ou au gymnase. De cette façon, il vise à brûler les graisses en renforçant les muscles abdominaux. Vous pouvez brûler environ 120 calories avec un entraînement assis de 20 minutes.
