Cependant, un travail plus ou moins important des muscles de l'amour peut entraîner des problèmes de santé aigus ou chroniques.
Le calligraphe explique : « En plus des problèmes sexuels, l'effet des muscles pelviens est connu dans d'autres affections telles que l'incontinence urinaire, les douleurs pelviennes chroniques, les processus inflammatoires de la prostate et les infections. Par conséquent, travailler correctement ces muscles protège la santé globale de la région pelvienne. Avant de commencer les exercices musculaires, vous devez comprendre où se trouvent les muscles de l'amour. Cependant, il n'est pas facile de localiser ces muscles. Surtout si vous n'avez même pas réalisé qu'il y a une structure musculaire ici auparavant, votre travail devient plus difficile. Vous pouvez essayer une méthode simple pour localiser les muscles. Essayez de retenir votre urine la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Puis continuez à uriner à nouveau et retenez l'urine une fois de plus. Ici, vous remarquez certains des muscles de l'amour qui entourent vos organes génitaux. Vous essayerez le même exercice la prochaine fois, non pas en urinant, mais en étant assis ou allongé sur une chaise confortable avec une vessie vide. Ne répétez pas l'exercice de maintien et de relâchement pendant une longue période. Au contraire, cela affaiblit les muscles à long terme.
prof. Dr. Halim Hattat explique ce système comme suit : « Plusieurs systèmes gèrent conjointement la santé sexuelle et le bonheur. Parmi ces facteurs qui affectent physiquement la sexualité figurent les vaisseaux, les nerfs, les hormones, les substances neurochimiques et de nombreuses substances sécrétées localement. La place de la structure musculaire dans cette équation est peu connue. Il y a en fait une raison pour laquelle les muscles qui entourent et entourent les organes génitaux sont là ! Cependant, la plupart des gens ne savent pas ce que font ces muscles, comment les gérer et quels problèmes sexuels ils peuvent causer s'ils sont trop faibles ou trop forts. Les muscles pelviens qui fonctionnent bien chez les hommes et les femmes contribuent aux sentiments de plaisir et de satisfaction sexuels. Par exemple, certains muscles chez les femmes régulent le flux sanguin vers la région génitale. Lorsque les muscles se contractent à une certaine intensité, cela fournit l'augmentation du flux sanguin nécessaire à la lubrification et à l'excitation sexuelle chez les femmes. En fait, il existe de nombreuses études montrant le rôle des muscles dans l'orgasme féminin.Quant aux hommes :Les muscles de l'amour jouent un rôle dans les fonctions de durcissement et d'éjaculation. L'une des raisons pour lesquelles le sperme est pompé rapidement pendant l'éjaculation est les muscles de l'amour. Lorsque les muscles entourant le canal qui transporte l'urine et la région génitale se contractent rythmiquement, le sperme transportant le sperme est expulsé. En effet, les premières contractions se produisent à une vitesse de 50 km/h. Ces contractions augmentent également le plaisir sexuel et les sensations orgasmiques chez les hommes. Les muscles de l'amour augmentent également la qualité du durcissement. Surtout chez les hommes qui renforcent ces muscles avec un travail régulier, l'érection du pénis devient plus droite et en forme.
TRAVAILLEZ LES MUSCLES !
prof. Dr. Halim Calligrapher enseigne comment exercer vos muscles : « Après avoir localisé les muscles en retenant et en libérant votre urine, asseyez-vous ou allongez-vous toujours sur une chaise confortable avec une vessie vide. Serrez fermement et maintenez vos muscles amoureux. Nous appelons cela l'exercice de Kegel. Contractez les muscles pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-vous et reposez-vous pendant 5 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois. Lorsque vous commencez, vos muscles peuvent se fatiguer rapidement. Pour les débutants, 5 répétitions (tension-relaxation et repos) est un bon chiffre. Si vous faites les exercices tous les jours, vous pouvez garder vos muscles contractés pour des répétitions plus longues et plus nombreuses. Si vous pouvez contracter et détendre vos muscles pendant environ 10 secondes à la fois et le répéter 10 fois, vous êtes arrivé à un bon point. De cette façon, vous pouvez continuer ce travail avec 10 répétitions 3-4 fois par jour. Chaque course prendra environ 5 à 10 minutes. Vous pouvez réduire le nombre d'entraînements à 2 par jour pour protéger les muscles que vous avez renforcés sur le long terme.
NE PAS FAIRE CES
1. Ne surchargez pas vos muscles : Cela vous fera du mal, pas des avantages. Comme pour tout exercice, il est préférable d'augmenter progressivement le tempo et l'intensité. N'oubliez pas de faire une pause si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
2. Ne contractez pas les mauvais muscles : Lorsque vous travaillez les muscles pelviens, veillez à ne pas contracter les muscles abdominaux, des hanches et des jambes. C'est une erreur que beaucoup de gens commettent et cela sape l'efficacité des études de Kegel.
3. Détendez le corps : Respirez calmement pendant que vous pratiquez le travail musculaire et assurez-vous que le reste de votre corps est détendu.
4. Ne postulez pas toujours au même endroit :Une fois habitué à ces études, vous pourrez les appliquer dans la circulation, entre les repas, devant l'ordinateur, voire au cinéma. Ajoutez de la variété aux exercices.
5. Ne pas pelleter : Ces exercices ne sont qu'une partie d'un entraînement plus complet des muscles pelviens. Si vous ne ressentez aucune différence dans vos muscles après un certain temps, ne perdez pas votre temps, consultez un spécialiste.
UN COACH MUSCULAIRE PROFESSIONNEL : LE BIOFEEDBACK
prof. Le calligraphe ajoute que les exercices musculaires individuels comme Kegel ne sont pas faciles pour chaque homme : lâche. Dans de tels problèmes, nous pouvons nous référer à un coach musculaire professionnel. Le biofeedback est un système dont nous ne sommes pas conscients mais qui nous permet de suivre les fonctions physiologiques qui se produisent dans le corps grâce à un moniteur. Avec le biofeedback, il est possible de mesurer le tonus des muscles pelviens et d'exercer les muscles pelviens dans un cadre clinique. En biofeedback pelvien, vous apprenez à travailler correctement en suivant vos muscles amoureux avec un moniteur que vous avez travaillé plus ou moins sans vous en rendre compte. Vous observez l'intensité de la contraction de vos muscles pelviens à partir des courbes sur l'écran. Lorsque vous exécutez les commandes musculaires données par l'expert, vous apprenez à quel point vous avez contracté intensément et quel muscle vous travailliez en fonction du mouvement des courbes. De nombreux patients constatent également qu'ils ont mal appliqué le travail musculaire dans le biofeedback à la maison. Le biofeedback vous donne la possibilité de vous surveiller, de vous dire ce que vous faites mal avec le travail des muscles pelviens et comment le faire correctement."
N'OUBLIEZ PAS LES AUTRES SYSTÈMES !
En attendant, le calligraphe souligne qu'il faut se souvenir de tous les systèmes qui soutiennent la région génitale : « La structure musculaire n'est qu'un des systèmes qui soutiennent la région génitale. Cependant, le tableau est beaucoup plus large. En cas de réticence sexuelle, de dysfonction érectile, de problèmes d'éjaculation précoce ou tardive, bien que la structure musculaire fonctionne bien et équilibrée, il peut y avoir d'autres causes sous-jacentes. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte des facteurs organiques tels que l'insuffisance vasculaire pénienne, les lésions nerveuses péniennes, la faible testostérone et les risques métaboliques, ainsi que les problèmes de performance. Par conséquent, ne téléchargez pas complètement vos plaintes sexuelles dans un système. Ne soyez pas stressé. Ne dites pas que c'est psychologique. N'oubliez pas que plus de 70 % des problèmes sexuels se développent chez les hommes pour des raisons organiques. "
