Dilara Koçak
Le lait maternel est l'aliment le plus précieux de la nature. Allaiter chaque fois que le bébé pleure pendant les six premiers mois et ne pas donner d'autre nourriture que du lait maternel est un moyen efficace d'allaiter. L'efficacité du lait maternel est très importante pour le bébé. Les enfants exclusivement allaités ont un système immunitaire plus fort et sont ainsi protégés contre de nombreuses maladies.
Une mère ne devrait pas risquer son lait pour perdre du poids. Pendant la période de lactation, environ 6 à 7 verres à thé, soit 600 à 700 millilitres de lait sont sécrétés chaque jour. Les calories dépensées pour cela sont d'environ 500 à 700 calories par jour. Cette perte de calories équivaut à une heure d'exercice modéré. Pour cette raison, si la mère, qui a une alimentation équilibrée et prend suffisamment de liquides pendant l'allaitement, termine l'accouchement avec une prise de poids dans les limites normales, elle se débarrassera de l'excès de poids qu'elle a pris à la naissance et stocké pour produire du lait à la fin des six mois.
Il est important que la mère qui allaite son bébé soit informée des changements de poids corporel pendant la période d'allaitement.
Pas besoin de manger à deux ! Il n'est jamais juste pour les mères qui allaitent de perdre plus de deux kilogrammes par mois. Une alimentation inadéquate et déséquilibrée de la mère qui allaite nuit à la santé de la mère et réduit la production de lait. Une mère qui allaite ne doit ni manger pour deux, ni essayer de perdre du poids rapidement et de suivre un régime. Pendant l'allaitement, il suffit de nourrir 300 à 500 calories de plus en plus de vos besoins caloriques normaux. Pour répondre à ce besoin, il suffit d'ajouter un verre de lait, un œuf ou une boulette de viande autant qu'une boulette de viande, une fine tranche de pain et un fruit. Certains nutriments pris par la mère qui allaite peuvent nuire au bébé. Si vous soupçonnez un groupe alimentaire, vous devriez les éviter pendant une semaine. Vous devez ensuite prendre de petites quantités et observer le bébé. En particulier, le lait de vache, les arachides, le chou, le chocolat, les oranges, les fraises et les tomates sont des aliments allergènes qui peuvent passer dans le lait maternel et déranger le bébé. Vous aurez besoin de liquides supplémentaires pendant l'allaitement. Boire un verre d'eau, soit 200 à 250 millilitres, par séance d'allaitement. Assurez-vous de boire 2,5 à 3 litres de liquide par jour. Votre corps dépense environ sept calories par millilitre de lait. La vitamine B12 est importante pour la productivité laitière. La meilleure source est la viande rouge maigre et les œufs. La consommation de vitamines B devrait également être suffisante. Pour cela, le blé entier, le boulgour et les légumineuses peuvent être préférés. La vitamine D n'est pas suffisante dans le lait maternel. Malgré le supplément apporté au bébé, le sortir 15 à 20 minutes chaque jour par temps ensoleillé est bénéfique pour la synthèse de cette vitamine. Si vous voulez manger sucré, vous pouvez préférer les desserts lactés qui ne provoqueront pas de gaz. Les compotes peuvent être préparées sans sucre. Pour cela, le sucre naturel des fruits est suffisant. Déjeuner 1 verre de lait ou d'œufs, 1 boîte d'allumettes de fromage, 1 cuillère à café de confiture ou de mélasse, 2 fines tranches de pain casse-croûte 1 fruit moyen ou compote Déjeuner casse-croûte 1 verre de babeurre, 1 fine tranche de pâte soirée 1 bol de soupe, 3 à 4 boulettes de viande ou poulet ou poisson grillés, Salade (avec 1 cuillère à café d'huile d'olive), 1 tranche de pain Casse-croûte 1 fruit moyen, 1 verre de lait, 10 noix
