Beaucoup de mes clients ouvrent les yeux et demandent avec étonnement ; "Est-ce que quelqu'un vient vraiment pour prendre du poids?", A-t-il demandé.
Oui, le nombre de personnes obèses dans la société est plus élevé que les personnes minces, mais j'ai aussi des patients qui ont postulé parce qu'ils ne pouvaient pas prendre de poids. Lorsqu'ils se rencontrent dans la salle d'attente, ils se regardent avec des yeux qui disent : « Qu'est-ce que ça fait ici ? Il est jaloux d'elle, elle est jalouse de lui.
Et oui, je partage également plus d'histoires de réussite et d'articles sur la perte de poids sur ma page. Mais cette fois, je vais partager les astuces de prise de poids pour mes clients et followers qui ont essayé de prendre du poids et n'ont pas pu.
Beaucoup de mes clients ouvrent les yeux et demandent avec étonnement ; "Est-ce que quelqu'un vient vraiment pour prendre du poids?", A-t-il demandé. Oui, le nombre de personnes obèses dans la société est plus élevé que les personnes minces, mais j'ai aussi des patients qui ont postulé parce qu'ils ne pouvaient pas prendre de poids. Lorsqu'ils se rencontrent dans la salle d'attente, ils se regardent avec des yeux qui disent : « Qu'est-ce que ça fait ici ? Il est jaloux d'elle, elle est jalouse de lui.
Il y a plusieurs raisons pour ne pas prendre de poids :
1. Génétiquement, vous faites peut-être partie du groupe qui a un métabolisme rapide. Vous n'avez aucun problème de santé, vous dépensez juste plus d'énergie que vous n'en prenez. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter les calories des aliments.
2. Si vous fumez, cela supprime votre appétit en vous empêchant de percevoir la véritable odeur et le vrai goût des aliments. De plus, puisque fumer accélère votre métabolisme, il ne couvre pas les dépenses que vous dépensez. Que faire; arrêter de fumer.
3. Il y a des parasites dans vos intestins et ils partagent la nourriture que vous consommez avec vous. Avec le test des selles (selles), on peut tester s'il y a des parasites dans les intestins. Pour cela, vous devriez consulter un gastro-entérologue.
4. Une autre raison est que vous ne pouvez pas prendre de poids pour des raisons hormonales.Les hormones thyroïdiennes et le fonctionnement des glandes surrénales peuvent causer ce problème.
5. L'appétit est perdu à cause du stress, de la tristesse, des traumatismes. Le problème est psychologique.
Si vous êtes faible et souhaitez prendre du poids ; La première chose à faire est de consulter un interniste et de faire faire les tests nécessaires. Si la raison est due à un problème de santé, mangez autant que vous le souhaitez, vous ne pouvez pas prendre de poids. Vous devez d'abord vous assurer qu'il n'y a pas de problème. Après cela, un diététicien doit être consulté avec des analyses.
Le surpoids et le surpoids entraînent de nombreux problèmes de santé.Un poids santé signifie que votre indice de masse corporelle se situe entre 18 et 25.
Conseils en or pour prendre du poids;
1. Ne sautez jamais de repas, essayez de manger 6 à 9 repas par jour.Le principal problème des personnes extrêmement minces est qu'elles sont immédiatement rassasiées. Par conséquent, si nécessaire, consommez 1 aliment petit mais calorique en 1 heure.
2. Prenez vos repas ni trop vite ni trop lentement.
3. Boire de l'eau avant les repas supprimera votre appétit. Tout comme nous disons à ceux qui essaient de perdre du poids que vous perdez l'appétit pour un grand verre d'eau avant un repas, l'inverse est vrai pour vous.
4. Ne pas manger de crudités, de salades dans les repas en portions excessivement grosses. Comme ils sont à la fois faibles en calories et rassasiants rapidement grâce aux fibres, ils peuvent couper immédiatement l'appétit.
5. Ajoutez 1 verre de jus de fruit fraîchement pressé à vos repas. Ajouter 1 cuillère à soupe de mélasse au jus et bien mélanger. Au lieu d'un tel jus de fruit à 150 calories, vous buvez du jus à 250 calories.
6. Les graines oléagineuses et les fruits secs sont très caloriques. Les figues séchées avec des noix prises en sandwich entre les repas seront à la fois des bombes saines et caloriques.
7. Le sucre et les aliments sucrés sont très caloriques. Prenez au moins un repas par jour avec un dessert au lait. Mais je vous propose de préparer ce dessert lacté comme suit ; Saupoudrer beaucoup d'arachides concassées sur 1 bol de riz au lait.
8. Les bananes et les raisins sont les fruits les plus caloriques. Trancher 1 banane moyenne après le dîner. Versez beaucoup de miel dessus. Beaucoup de noix ou de noisettes concassées et un peu de cannelle dessus. vous devriez certainement essayer ceci.
9. Consommez beaucoup de lait et de ses produits. Mais assurez-vous de le consommer avec enrichissement. Par exemple, au lieu de boire un verre de lait, un lait additionné de 1 à 2 cuillères à soupe de miel vous apportera 100 à 150 calories supplémentaires.
10. Les graisses sont très caloriques. Versez beaucoup d'huile d'olive dans un petit bol de salade et augmentez la quantité de graisse dans vos repas de manière contrôlée.
11. Surtout le repas pris avant d'aller au lit est plus bénéfique. Par exemple, un lait avec beaucoup de miel et une poignée de noix avant d'aller au lit vous restituera sous forme de calories.
12. Si vous ne pouvez pas aller plus loin malgré cela, obtenez l'aide d'un soutien qui vous aidera à prendre du poids sous le contrôle d'un expert.
13. Utilisez régulièrement de l'huile de poisson et des multivitamines.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
L'excès de vitamine C ne protège pas des maladies
