Il y a beaucoup de rumeurs sur l'heure à laquelle le dîner doit être mangé. Cependant, les réalités de la vie peuvent rendre les heures de repas changeantes pour tout le monde. Diététicienne experte Işın SAYIN « Il y a l'été et l'hiver, l'iftar à jeun, le dîner du Nouvel An, les invités… L'heure du repas n'est pas comme suivre l'heure des antibiotiques. "L'important dans une alimentation saine n'est pas l'heure à laquelle vous mangez, mais ce que vous mangez", dit-il.
Avez-vous une heure pour dîner?
La diététiste experte Işın Sayın « Pourquoi nous efforçons-nous si fort de nous conformer aux superstitions par ouï-dire ? Il n'est pas si difficile de manger sainement ou de perdre du poids… Être asocial pour cette raison n'est pas « durable » dans la vraie vie. Notre expérience nous le dit ; montre que la perte de poids et une alimentation saine ne peuvent être maintenues avec des règles strictes et asociales. Commençons par mettre un terme au mythe « ne dînez pas après 18h00 ». Penser à; Vous êtes invité pour la première fois à un déjeuner d'affaires ou à une réunion dans un nouveau lieu de travail. Ou sortir dîner avec ta copine. C'est la mésaventure, vous avez lu quelque part il y a 2 jours que ; Quelqu'un dont vous appréciez les opinions a dit que le dîner ne devrait pas être retardé avant 18 heures. Ma chérie, tu as dit qu'est-ce que tu tirerais d'une journée, tu es passé… Le lendemain tu devais faire des heures supplémentaires, le lendemain la circulation était embouteillée, le lendemain tu devais passer après le travail… Alors ? Que vous suiviez un régime amaigrissant ou que vous essayiez de manger sainement, ce qui compte, ce n'est pas l'heure à laquelle vous mangez, mais ce que vous mangez. Si vous avez du lavash, du beurre, du fromage tulum, de la soupe croustillante au cheddar et du pita aux ongles, Iskender avec sauce au beurre, 330 ml. boisson gazeuse sucrée, si vous mangez 1 meule de künefe ; N'entrez pas dans les détails sur l'heure de cela… Même si vous le mangez au petit-déjeuner, vous pouvez prendre du poids.
Faites attention à ce que vous mangez, pas quand vous mangez
En fait, l'important est que ce que vous mangez tout au long de la journée reste inférieur aux calories que vous brûlez. Le diététicien spécialiste Işın Sayın, qui dit que le sujet est entièrement basé sur les mathématiques, « Si les mathématiques disent qu'il y a un déficit énergétique, vous perdez du poids. Il suffit de ne pas trop manger avant de se coucher. Sinon, vous ne serez pas gêné par les grillades, salade, soupe, yaourt que vous mangerez à 21h00. Ou à 21h00, il n'y a pas de règle selon laquelle vous aurez une crise cardiaque à partir de 1-2 tranches de pain complet et de yaourt que vous mangerez avec un repas de légumes/légumineuses. Si un aliment fait 200 kcal à midi, il n'atteindra pas 500 kcal lorsqu'il sera consommé la nuit. Il parle comme
A quoi faut-il faire attention ?
* Le dîner peut être consommé jusqu'à 3 heures avant le coucher, les fruits peuvent être consommés jusqu'à 2 heures avant et même le lait au coucher.
• L'important est de ne pas consommer d'aliments riches en graisses et en glucides à tout moment de la journée et juste avant de se coucher, et de ne pas consommer d'aliments d'origine animale en portions anormales.
• Si le total des calories de ce que vous mangez en une journée est inférieur à l'énergie que vous dépensez, dîner à 21h00 ne vous fera pas de mal.
• Ce que vous mangez à cette heure est plus important que l'heure à laquelle vous mangez.
• Vous n'avez pas le temps de manger quelque chose de lourd ou de léger.
• Le dîner n'est pas un antibiotique, ne soyez pas trop rattrapé par l'horloge, mais ; attention à la malbouffe.
• Obtenez l'aide professionnelle de votre diététiste pour savoir à quelle heure vous pouvez placer des collations sûres et en quelle quantité.
