Köşkeroğlu a partagé la liste du petit-déjeuner d'une semaine que vous pouvez préparer plus facilement et plus délicieusement afin de pouvoir manger sainement, en réitérant l'avertissement selon lequel « étant donné que le taux de sucre dans le sang baisse progressivement pendant le sommeil, nous devons prendre le petit-déjeuner dans l'heure qui suit le réveil. avant de passer beaucoup de temps après nous être réveillés le matin et avant que notre taux de sucre dans le sang ne baisse davantage".
Menu petit-déjeuner sain hebdomadaire pour les employés :
Lundi: Sandwich au fromage (60 g de fromage blanc, 50 g de pain complet, 4 olives, tomates, concombres, légumes verts), thé (sans sucre)
Mardi: 1 œuf dur, 1 tranche de fromage (30g), tomate, concombre, verdure, 2 noix, 1 tranche de pain, 1 tranche d'ananas
Mercredi: Muesli (1 cuillère à soupe d'avoine, 1/2 banane, 2 amandes, 1 verre de lait léger)
Jeudi: Omelette au fromage (1 œuf, 30g de fromage), tomate, concombre, verdure, 2 tranches de pain complet (50g), thé blanc (sans sucre)
Vendredi: 2 craquelins de blé entier, fromage (60g), tomate, concombre, verdure, 4 olives, thé à l'abricot (sans sucre)
Samedi: Salade de fromage (2 cuillères à soupe de fromage blanc, 4 olives, poivron rouge, roquette, tomate, concombre), 2 tranches de pain (50g, grains entiers), thé de fenouil (non sucré)
Marché: Gruau aux légumes (2 œufs, 1 cuillère à soupe d'avoine, champignons, poivrons, tomates)
