Conseils pour arrêter le sucre en 5 jours

Bien que le sucre semble nous rendre heureux, notre corps n'a pas besoin de sucre de l'extérieur ; car le sucre est présent dans les céréales, les fruits et les légumineuses que nous consommons actuellement.

Mais comment pouvons-nous nous débarrasser de la dépendance au sucre, qui est aussi importante que les autres dépendances que nous avons depuis notre enfance ?

Voici nos 10 suggestions pour vous aider à arrêter le sucre en 5 jours :

1. Dites-vous que vous ne mangerez pas de bonbons pendant 5 jours

Le jour 5 est une étape importante dans l'arrêt du sucre. Car, à partir du 5ème jour, les symptômes comme les maux de tête, les sautes d'humeur et la tension diminuent progressivement. Respectez la règle des 5 jours pour voir si vous pouvez vivre une vie sans sucre !

2. Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont pleines de sucre. Par exemple, un verre de cola contient environ 10 cuillères à café de sucre, ce qui est considérablement plus que l'apport quotidien recommandé en sucre. Au lieu de cela, choisissez des alternatives saines telles que l'eau minérale ou l'eau. Si ces options vous semblent ennuyeuses ; Que diriez-vous d'ajouter une tranche de fruit fraîchement coupé à vos boissons ?

3. Mangez plus fort

Les moments où nous avons envie de sucre sont ceux où nous avons plus faim. Si vous mangez plus fort en protéines et en matières grasses, vous ressentirez moins de manque de sucre grâce à votre sensation de satiété.

4. Parcourir les balises

Si vous achetez des produits sans examiner les étiquettes, vous risquez de consommer par inadvertance beaucoup de sucre. Pour cela, par exemple, comparez une sauce que vous comptez acheter avec d'autres marques de sauces. Ainsi, vous apprenez tous les deux la quantité de sucre qu'il contient et trouvez celui qui en contient le moins.

5. Le sucre est un aliment mort

Le sucre blanc est composé uniquement de glucose. Il ne contient pas de vitamines, de protéines et de minéraux. Pour cette raison, au lieu du sucre raffiné, qui n'a aucune valeur nutritionnelle, nous recommandons une alimentation à base de grains entiers avec des avantages plus durables.

6. Ne faites pas les courses quand vous avez faim

Alors que les marchés nous offrent une variété incroyable, nous sommes actuellement obligés de choisir. Si la sensation de faim s'y ajoute, le nombre de produits entrant dans notre panier augmentera progressivement. Mieux vaut être rassasié en faisant ses courses !

7. Attention aux plats à emporter !

Disons que notre placard est vide, que nous n'avons pas le temps de cuisiner quelque chose ou que nous n'en voulons tout simplement pas ; Dans ce cas, nous pensons à commander à emporter. Mais à quel point sommes-nous sûrs des ingrédients de la nourriture que nous commandons ? Par exemple, à quel point les sauces envoyées avec les pizzas sont-elles innocentes ? Alors faites attention! Assurons-nous que l'endroit où nous commandons nous envoie des aliments sains !

8. Tenir un journal peut être bénéfique

Bien que vous ayez décidé de vous débarrasser du sucre, le 3ème jour d'arrêt du sucre, votre envie de sucre a soudainement augmenté et vous êtes entré dans une lutte stressante. Dans ce cas, vous pouvez essayer de tenir un journal. Ainsi, dans votre soudaine crise de sucre, vous pouvez toujours revoir les notes que vous prendrez ici, voir la liste des moments que vous avez surmontés auparavant, et être motivé.

9. Autre alternative au sucre du thé : le miel

"Non, non, je savais que cela viendrait à mon thé."

Malheureusement, lorsque nous disons arrêtez le sucre, nous entendons également le sucre que vous ajoutez à votre café ou à votre thé. Couper soudainement le sucre que vous ajouterez à ces boissons chaudes peut provoquer des goûts désagréables dans la bouche. Essayez donc de réduire petit à petit le sucre que vous ajoutez à vos boissons. Soyez sûr qu'avec le temps, il sera inévitable de s'habituer au goût sans sucre.

10. Changez vos choix de dessert

Maintenant qu'il n'y a plus de desserts au sorbet, regardons d'autres alternatives pour répondre à vos envies sucrées. Deux morceaux de chocolat noir que vous mangerez dans la journée vous apporteront vitalité et vitalité, tout en supprimant vos envies de sucre. De plus, les abricots secs sont aussi une bonne option...

N'oubliez pas qu'au bout de 5 jours qui semblent longs au premier abord, vous commencez à vous débarrasser rapidement de l'addiction au sucre.

J'espère que vous restez heureux et en bonne santé!

Seda Kaboul\ RoseSpécial Grenade

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found