L'hypertension artérielle est lorsque la pression artérielle dans les artères est normalement de 120 pour la plus grande et de 80 pour la plus petite. Ceux qui souffrent d'hypertension artérielle depuis longtemps provoquent de nombreuses maladies telles que le cerveau, les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins. Les personnes souffrant d'hypertension doivent mener une vie calme et ordonnée. Nous partageons les aliments qui contrôleront votre tension artérielle.
Quels aliments abaissent la tension artérielle ?
Les légumes, les fruits et les produits laitiers viennent en premier pour abaisser la tension artérielle. La pression est nécessaire pour assurer la circulation sanguine, si cette pression est supérieure à la normale, l'hypertension et l'hypertension artérielle. La pression artérielle produite par la contraction du cœur est la pression artérielle systolique, et la pression artérielle mesurée lors de la relaxation du cœur est la pression artérielle diastolique. L'hypertension est lorsque les deux pressions artérielles sont plus élevées que la normale. L'hypertension peut entraîner une invalidité permanente et la mort. Si vous avez un problème de tension artérielle, il serait avantageux de consulter un spécialiste.
Vous pouvez contrôler votre tension artérielle à la maison grâce à la nutrition. Voici les aliments qui font baisser la tension artérielle...
Des légumes
Les fibres, le potassium, le magnésium et d'autres minéraux contenus dans les légumes contribuent à améliorer votre santé globale. Consommer des légumes à feuilles vertes tous les jours sera bon pour les patients souffrant de tension artérielle.
Vous pouvez consommer des légumes comme le brocoli, les épinards, les courgettes, les pommes de terre, les tomates pour abaisser votre tension artérielle.
Des fruits
Les fruits, comme les légumes, aident à abaisser la tension artérielle car ils contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux. Si vous buvez du jus de fruits au lieu de fruits frais, les fruits doivent être fraîchement pressés et sans sucre ajouté.
La fraise, le melon, la banane, la pomme, la pêche, l'ananas, la mangue et les agrumes sont des fruits qui équilibrent l'hypertension artérielle.
Les produits laitiers
Les produits laitiers contiennent du calcium, des minéraux nécessaires à la santé vasculaire et à la prévention de l'athérosclérose. Vous pouvez réduire votre tension artérielle à des valeurs normales en ajoutant des aliments tels que le yaourt, le lait et le fromage, riches en calcium, à votre alimentation quotidienne.
Vous devez faire attention aux produits laitiers faibles en gras ou sans gras consommés.
grains entiers
Les grains entiers, riches en fibres, aident à abaisser la tension artérielle. Incluez des grains entiers comme le riz brun, le pain de blé entier, l'orge et l'avoine dans votre alimentation. De plus, si des aliments à grains entiers sont consommés régulièrement au lieu de glucides raffinés tels que la farine blanche et le sucre, vous pouvez contrôler votre tension artérielle.
Poisson
Les protéines sont une source importante pour abaisser la tension artérielle. Vous pouvez choisir des poissons d'eau froide comme le saumon et l'aiglefin comme source de protéines de qualité.
Des noisettes
Les noix telles que les amandes, les noisettes, les noix et les arachides sont une source de graisses saines, vous pouvez donc les consommer tous les jours.
Épices
L'utilisation excessive de sel augmente la pression artérielle. Vous pouvez vous protéger des effets négatifs du sodium en utilisant des épices séchées à la place du sel.
