À la maison et à la maison en suivant quelques conseils faciles ces jours-ci, lorsque le temps se refroidit.
Concentrez-vous sur votre respiration
Des études ont montré que certaines techniques de respiration augmentent efficacement la température corporelle. Par exemple, il est possible d'augmenter la température corporelle à 38,3 degrés avec une technique appelée respiration en vase. Dans la technique de respiration en vase, vous commencez par prendre une profonde inspiration. Lorsque vous expirez, les muscles abdominaux et pelviens sont contractés de sorte que le bas-ventre prend la forme d'un vase légèrement arrondi. Une autre technique de respiration est la respiration Ujjayi, qui est l'une des respirations de base du yoga. Le fond de la gorge se contracte lorsque vous inspirez lentement par le nez. L'effet de contraction augmente la tâche des muscles respiratoires et conduit à une augmentation de la température interne.
Habillez-vous judicieusement
S'habiller en couches empêche la chaleur de s'échapper et réduit la transpiration, ce qui peut vous donner froid. En bas, portez une tenue près du corps faite d'un matériau à séchage rapide tel que le polyester, la laine mérinos, la soie. Ne choisissez pas de produits en coton à séchage lent, car lorsque vous transpirez, le séchage sera long et vous aurez froid. Enfilez une chemise à manches longues, un cardigan ou un pull par-dessus. Portez votre manteau d'hiver par-dessus. La laine est l'un des isolants naturels les plus efficaces, vous pouvez donc également choisir de porter un pull en laine de qualité sous votre manteau.
Couvrir les couvertures correctement
L'une des façons de se réchauffer est d'utiliser des couches de couvertures pour cacher la chaleur. Commencez par disposer les draps de flanelle. Prenez votre couette la plus confortable et drapez-la de couvertures fines mais denses. Si le lit est adossé à l'un des murs extérieurs de la maison, par temps froid, coupez le contact avec le mur et tirez-le un peu plus vers le milieu de la pièce.
Consommer quelque chose d'huileux
Si vous devez rester dehors longtemps, alimenter votre corps en mangeant quelque chose qui se digère lentement est l'un des moyens de vous réchauffer. Lorsque le corps commence à digérer, nous avons chaud car la digestion prend de l'énergie. La graisse est l'une des substances qui se déplacent lentement dans le système digestif. Par exemple, faire fondre du beurre dans du chocolat chaud sera à la fois délicieux et chaud. Cette recette est une boisson préférée des alpinistes pour résister au froid en très haute altitude.
Attachez soigneusement votre écharpe
Le fait de nouer les extrémités de l'écharpe empêche le froid de pénétrer dans votre cou et votre poitrine. Accrochez les deux extrémités de l'écharpe de l'avant de votre cou vers l'arrière. Ramenez les extrémités vers l'avant en croisant les deux côtés derrière votre cou. Croisez à nouveau et faites un nœud en croisant une extrémité au milieu. Cachez le nœud sous l'écharpe.
Pensez à des choses heureuses
Selon une étude, le sentiment de nostalgie réchauffe vraiment le cœur. Dans l'étude, les participants qui se souvenaient d'un souvenir nostalgique étaient plus tolérants au froid que les participants qui se souvenaient d'un souvenir. Ainsi, la prochaine fois que vous attendez quelqu'un dans le froid, vous pouvez rester au chaud en vous remémorant les souvenirs d'avoir rencontré vos proches ou d'être allé dans un endroit agréable.
Pour quelque chose de chaud
Bien sûr, l'une des manières préférées de se réchauffer, même si l'effet est temporaire, est de boire des boissons chaudes ou une soupe chaude. En fait, les choses chaudes n'augmentent pas la température interne du corps, mais elles donnent une sensation de chaleur. La bouche est l'une des zones les plus sensibles et sensibles du corps. La perception de substances chaudes dans cette zone sensible donne à la personne la sensation d'avoir chaud. De plus, dans une étude, il a été demandé à un groupe de tenir une tasse de café chaud et à l'autre groupe de tenir une tasse de café glacé. Il a été observé que le groupe tenant le café chaud évaluait les autres personnes comme étant plus généreuses et attentionnées.
Faire cuire des petits pains au gingembre
Le gingembre est une épice stimulante. Cela signifie qu'il accélère la circulation sanguine. Lorsqu'il pénètre dans le corps, il réchauffe la personne intérieurement. Cependant, toutes les épices ne réchaufferont pas la personne qui les consomme comme le gingembre. Certaines épices provoquent la transpiration, ce qui permet à une personne d'avoir plus froid.
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