La 20e semaine est un signe que vous êtes à mi-chemin. Vous devrez attendre aussi longtemps la naissance de votre bébé. Le système digestif du petit miracle, qui a atteint la taille d'une banane, se développe également rapidement. C'est une bonne pratique pour le corps de votre bébé, qui se nourrit et avale constamment. Une substance noire et collante appelée méconium s'accumule dans les intestins de votre bébé. Cette substance sera excrétée avec les premières selles de votre bébé. Chez certains bébés, cependant, cette substance peut être insérée dans l'utérus ou libérée lors de l'accouchement. Les bébés jumeaux sont exactement dans les positions ying et yang au cours de ces semaines. Vous pouvez voir la posture du bébé à partir des images échographiques.
Comment votre vie change-t-elle ?
Vous pouvez pousser un profond soupir que vous êtes à mi-chemin. Les prochaines étapes passeront avec moins de risque de fausse couche. À partir de cette semaine, vous devriez viser à gagner un demi-kilo chaque semaine. À moins que vous ne soyez extrêmement mince lorsque vous tombez enceinte, il n'est pas nécessaire d'en faire plus. Votre médecin vous indiquera exactement combien de poids vous devez prendre.
Surveillez votre apport en fer
Portez une attention particulière à l'apport en fer à ce stade de la grossesse. Le fer est un minéral qui joue un rôle dans la production de globules rouges appelés hémoglobine, qui transporte l'oxygène. Il est également important pour soutenir les structures qui fournissent de l'oxygène aux muscles et aux tissus conjonctifs, ainsi qu'au système immunitaire.
Le fer est un minéral dont vous avez déjà besoin dans des conditions normales. Cependant, son importance augmente encore plus pendant la grossesse. Pendant la grossesse, la densité sanguine dans le corps augmente. Une femme enceinte a 50% de sang en plus dans son corps qu'en temps normal. La quantité de fer nécessaire à la formation des cellules sanguines augmente également pendant la grossesse. Le fer est vital pour le développement du bébé et du placenta, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres. L'anémie due à une carence en fer augmente le risque d'accouchement prématuré, d'insuffisance pondérale à la naissance et même de mortinatalité.
Pendant la grossesse, 27 mg de fer sont nécessaires par jour. En l'absence de grossesse, cette exigence est de 18 mg.
Aliments contenant du fer
La viande rouge est l'un des aliments les plus riches en fer. Il y a beaucoup de fer, surtout dans le foie. Cependant, il est important d'éviter la consommation de foie pendant la grossesse car il contient des quantités dangereuses de vitamine A. Si vous ne consommez pas d'aliments d'origine animale, vous pouvez combler vos besoins en fer à partir de légumineuses, de céréales et de légumes.Il existe deux types d'aliments sources de fer. Sources animales et végétales. Le fer d'origine animale est plus facile à absorber par l'organisme. Outre la viande, les légumineuses, les aliments contenant du soja, des épinards, des prunes séchées, des noix et des céréales de petit-déjeuner enrichies de fer peuvent également être consommés.
problèmes de sommeil pendant la grossesse
Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, l'interruption des sommeils nocturnes deviendra plus fréquente. Vous pouvez ronfler pour la première fois de votre vie. Le ronflement pendant la grossesse est lié à l'augmentation du taux d'œstrogènes. Les œstrogènes font gonfler les muqueuses du nez et vous font donc ronfler. Pour éviter de ronfler, essayez de dormir la tête surélevée ou allongée sur le côté.
Les brûlures à l'estomac et l'indigestion peuvent rendre la position couchée pénible. Évitez les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac. Assurez-vous qu'il y a au moins 3 heures entre le dîner et le coucher.
Les crampes dans les jambes sont également un problème de privation de sommeil. Vous ne pouvez pas vous débarrasser des crampes en essayant de garder vos jambes stables. Si vous vous levez, marchez un peu et vous étirez, vous pouvez vous débarrasser de la douleur et continuer votre sommeil.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit en sueur et que vous avez du mal à dormir, c'est tout à fait normal. Les changements dans le métabolisme, les hormones et le poids des femmes enceintes provoquent des bouffées de chaleur. Vous pouvez résoudre ce problème si vous réglez votre chambre à une température où vous n'aurez pas froid.
Le matériau à partir duquel est fabriqué le linge que vous choisissez est également important pour votre confort. Choisissez des pyjamas et des sous-vêtements fabriqués à partir de matières naturelles comme le coton. De cette façon, votre corps peut respirer confortablement.
L'activité de cette semaine
C'est votre droit le plus naturel de célébrer votre arrivée à mi-chemin de votre grossesse. On peut dire que vous méritez de vous faire chouchouter un peu.
Vous pouvez assister à une séance de massage spécialement réalisée avant la naissance. Ou vous pouvez remplir votre baignoire et allumer des bougies parfumées pour un bain relaxant.
Source : Babycenter.com
