TOUT LE MONDE DOIT DORMIR ENTRE 23H00 ET 02H00 LA NUIT !
De nos jours, alors que l'épidémie de grippe fait le tour du monde, de 7 à 70 ans, les experts en viennent souvent à affirmer que des règles d'alimentation saine et d'hygiène doivent être respectées. Dans la lutte contre la grippe, le « sommeil sain » joue un rôle extrêmement important ainsi qu'une alimentation et une hygiène saines. Parce que l'insomnie invite la grippe et de nombreuses maladies, et ralentit le processus de guérison des maladies. Spécialiste en médecine intégrative, gynécologie et obstétrique Dr. Ebru Aydın explique comment le sommeil joue un rôle dans la lutte contre les maladies.
Lorsque l'insomnie et l'épidémie de grippe s'ajoutent au rythme de travail intense et fatigant, le corps s'affaiblit. Spécialiste en médecine intégrative, gynécologie et obstétrique Dr. Ebru Aydın affirme qu'avec un sommeil de qualité et sain, des progrès significatifs peuvent être réalisés dans la lutte contre les maladies. Cependant, l'environnement de sommeil est également très important. L'obscurité est l'une des conditions de base. La mélatonine est une hormone sécrétée dans l'obscurité. Dr. Aydın dit que les infections grippales et certaines maladies bactériennes sont plus fréquentes chez les personnes présentant un déficit en mélatonine, et même ces maladies sont plus graves.
L'insomnie provoque la grippe
Est-ce que l'expression « J'ai bien dormi » s'applique à vous ? Ou avez-vous envie de « mettre votre tête sur l'oreiller, d'avoir un bon sommeil et de commencer la matinée d'une manière fraîche » ! Les jours et les nuits peuvent virer au cauchemar, surtout quand l'insomnie s'ajoute à l'horaire de travail chargé et fatiguant, surtout récemment, l'épidémie de grippe ! Dans la lutte contre la grippe, un sommeil sain et de qualité est aussi important que le respect des règles d'alimentation et d'hygiène saines. Spécialiste en médecine intégrative, gynécologie et obstétriqueDr. Ebru Aydın déclare que si l'insomnie peut prédisposer à la grippe, une personne peut avoir des problèmes de sommeil dus à une infection, ce qui ralentit le processus de guérison des maladies. Le sommeil est l'un des éléments essentiels pour augmenter la résistance du corps. Les troubles du sommeil ouvrent la voie à de nombreuses maladies. Il peut affaiblir le système immunitaire et conduire à la grippe, ainsi qu'inviter le diabète, les maladies cardiaques, les troubles du rythme cardiaque, l'obésité, la dépression et même le cancer.
Le mot magique : Mélatonine
Soulignant l'importance de l'hormone mélatonine, qui est sécrétée pendant le sommeil, surtout dans l'obscurité, le Dr. Aydın affirme que de nouvelles études émergent chaque jour sur les bienfaits de l'hormone mélatonine : « Le mot magique ici est mélatonine ! De nombreuses études montrent que l'hormone mélatonine renforce le système immunitaire. Le système immunitaire fonctionne aussi normalement comme un détective. Chaque jour, il scanne comme un détective les cellules tumorales qui se développent de manière incontrôlable de l'intérieur ou les parasites tels que les bactéries ou les virus de l'extérieur. S'il y a quelque chose qui ne va pas, s'il y a des parasites venant de l'extérieur, il les nettoie. Et pour que l'hormone mélatonine fasse son travail, un sommeil sain et de qualité est essentiel. Déclarant que l'hormone mélatonine affecte positivement les cellules immunitaires, le Dr. Aydın dit que les infections grippales et certaines maladies bactériennes sont plus fréquentes chez les personnes présentant un déficit en mélatonine, et même ces maladies sont plus graves. Un système immunitaire affaibli peut conduire au cancer. Par conséquent, les personnes qui travaillent la nuit sont plus à risque.
Dormir après 23h est un must pour tout le monde
L'hormone mélatonine, qui est sécrétée pendant le sommeil, surtout dans l'obscurité, profite au corps de la tête aux pieds. Alors, à quelles heures l'hormone mélatonine est-elle le plus sécrétée ? Dr. Ebru Aydın a déclaré : « Les gens ne devraient pas manquer les heures où la mélatonine est sécrétée. L'hormone mélatonine commence à être sécrétée surtout après 11 heures du matin et atteint son plus haut niveau jusqu'à 2 heures du matin. Il diminue progressivement le matin. Par conséquent, il ne faut pas manquer le sommeil surtout à ces heures. Bien sûr, il ne faut pas oublier que l'hormone mélatonine est sécrétée le plus souvent dans l'obscurité. Pour cette raison, il est très important que l'endroit où vous dormez soit sombre et que les veilleuses ne soient pas utilisées. La quantité de sommeil nécessaire diffère d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes se sentent en forme avec 8 heures de sommeil, 6 heures suffisent pour d'autres. Cependant, le Dr. Ebru Aydın dit que les gens devraient dormir en moyenne 7 heures en général et met en garde : « Pour un système immunitaire fort et une vie saine, il est nécessaire de ne pas dormir moins de 6 heures. Par exemple, les personnes qui dorment moins de 6 heures sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque. Les siestes de jour n'ont pas beaucoup d'importance. Il est important et nécessaire de dormir après 11 heures du soir. Cependant, un environnement sombre est absolument essentiel pour un sommeil sain et de qualité. Dormir devant la télévision est extrêmement malsain et malsain. Soit dit en passant, la température de la pièce ne doit pas être trop élevée.
