Les antioxydants naturels contenus dans les fruits et légumes permettent à votre corps de fonctionner de manière optimale. Par conséquent, une alimentation qui respecte la quantité quotidienne recommandée de fruits et légumes est l'un des meilleurs moyens de donner à votre corps une défense solide contre les maladies. La pêche fait partie des fruits qui contiennent beaucoup d'antioxydants. On sait que la pêche consommée 3 fois par jour avant les repas présente divers bienfaits pour notre santé. Alors, quels sont les bienfaits de la pêche, quels types d'effets la pêche a-t-elle sur notre santé, voici les bienfaits de la pêche…
Qu'est-ce que la pêche ?
Le fruit de la pêche est appelé le fruit de l'immortalité en Chine. Les pêches sont très faibles en calories et ne contiennent pas de graisses saturées. Les pêches fraîches sont une source modérée d'antioxydants et de vitamine C, qui sont nécessaires à la formation des tissus conjonctifs dans le corps humain. Consommer des aliments riches en vitamine C aide une personne à développer une résistance aux infections et aide à détruire les radicaux libres nocifs qui causent certains cancers.
Tableau nutritionnel de la pêche
Une pêche moyenne crue (147 grammes) contient 50 calories, 0,5 gramme de matières grasses, 0 gramme de cholestérol et de sodium, 15 grammes de glucides, 13 grammes de sucre, 2 grammes de fibres et 1 gramme de protéines. Il fournit 6 % de vos besoins quotidiens en vitamine A et 15 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. Une pêche moyenne contient également 2% ou plus de vitamines E et K, de niacine, de folate, de fer, de choline, de potassium, de magnésium, de phosphore, de manganèse, de zinc et de cuivre.
Les pêches contiennent des nutriments essentiels et des antioxydants dont le corps a besoin. Les vitamines et minéraux contenus dans la pêche aident également à renforcer le système immunitaire. La pêche aide également à maintenir une tension artérielle saine et à améliorer la santé cardiaque. L'ajout de pêches à votre alimentation a de nombreux avantages pour la santé. Pour parler des bienfaits de la pêche, on peut la résumer comme suit.
Quels sont les bienfaits de la pêche ?
Les pelures et les fruits de la pêche ont des propriétés antioxydantes importantes. En plus de son arôme et de son goût magnifiques, les pêches offrent d'importants bienfaits pour la santé.
Aide à prévenir le cancer
La grande quantité d'antioxydants et de vitamines dans la pêche aide à prévenir les maladies cancéreuses. Les antioxydants tels que la lutéine, la zéaxanthine et la bêta-cryotoxine aident à piéger les radicaux libres dérivés de l'oxygène et protègent ainsi le corps contre les effets nocifs de diverses maladies.
Les pêches sont riches en composés phénoliques et caroténoïdes, qui ont des propriétés anti-tumorales et anticancéreuses et aident également à lutter contre divers types de cancer tels que le cancer du sein, le cancer du poumon et le cancer du côlon.
Protège la santé des yeux
Les pêches sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps. Le bêta-carotène joue un rôle important dans la vision saine et la prévention de diverses maladies oculaires telles que la xérophtalmie et la cécité.
Bénéfique pendant la grossesse
La pêche est un fruit très prisé pendant la grossesse en raison de la présence d'une grande variété de vitamines et minéraux essentiels. La vitamine C favorise la croissance saine des os, des dents, de la peau, des muscles et des vaisseaux sanguins du bébé. Il aide également à absorber le fer, qui est extrêmement critique pendant la grossesse. Le folate dans les pêches aide à prévenir les anomalies du tube neural telles que le spina bifida. Le potassium présent dans les pêches aide à prévenir les crampes musculaires et la fatigue générale qui sont courantes pendant la grossesse. En raison de la quantité de fibres qu'elle contient, les pêches aident à une digestion saine et réduisent des conditions telles que la constipation.
Bénéfique pour la digestion
Les pêches sont très bénéfiques pour maintenir une santé digestive saine en raison de leur teneur en alcalins et en fibres. Les fibres alimentaires contenues dans la pêche préviennent des maladies telles que la constipation, les hémorroïdes et les ulcères d'estomac. Il aide également à nettoyer et à éliminer les déchets toxiques des intestins et à empêcher le corps de contracter diverses maladies abdominales telles que le cancer de l'estomac.
Augmente l'immunité
La pêche contient de l'acide ascorbique et du zinc, qui aident au fonctionnement normal de l'organisme. Le zinc et la vitamine C aident à combattre les infections et à prévenir les maladies telles que le rhume, le paludisme, la pneumonie et la diarrhée.
Nettoie le corps
Les pêches sont bénéfiques pour nettoyer et détoxifier le corps, et elles aident à éliminer les toxines nocives du foie et des reins.
Les pêches sont-elles nocives ?
Les pêches peuvent provoquer des allergies alimentaires en raison de la présence de certains allergènes. La production et le stockage des pêches séchées peuvent contenir des sulfites comme conservateur, ce qui peut entraîner des réactions allergiques telles que l'asthme, l'urticaire, la constriction bronchique et l'aggravation des symptômes d'anaphylaxie.
