Parfois, après une nuit avec peu ou pas de sommeil, l'insomnie commence et la personne dort debout. Consommer du thé, du café ou de l'alcool induira bien sûr le sommeil. Cependant, ces méthodes vous feront passer une journée stressante et tendue.
un exercice simple
En faisant une marche de 10 minutes avec beaucoup d'oxygène, vous retarderez les effets de l'insomnie de 2 heures. Sur le chemin du travail ou de l'école le matin, il sera très efficace de marcher 1 arrêt et de monter dans le véhicule de transport ou de descendre tôt et de marcher en plein air. Si vous avez du mal à le faire, vous pouvez faire des exercices simples pour vous détendre et vous étirer dès que vous vous réveillez. Votre sommeil s'ouvrira.
manger léger
Manger trop de nourriture à la fois ou consommer des aliments lourds, gras et pâtissiers invitera au sommeil et vous fera prendre du poids. Vous pouvez rester éveillé en consommant des petits et des petits repas en mangeant des légumes légers et sains, en particulier des légumes bouillis ou des salades. Surtout si vous consommez des pommes ou des oranges, vous dormirez plus vite et votre corps viendra à vous.
Tenez-vous droit
Que vous soyez à l'école ou au travail, il est important de rester à l'écoute. Il sera efficace de prendre une position droite et confiante plutôt que de s'étendre, en laissant vos bras ouverts au lieu de les verrouiller.
Avoir froid
Un peu de froid n'a jamais fait de mal à personne. Surtout marcher par temps froid ou se laver le visage à l'eau froide créera un effet de choc.
menthe
Se brosser les dents avec du dentifrice à la menthe, consommer des menthes ou manger de la menthe vous gardera naturellement stimulé et sobre.
Souffle
Prenez 10 respirations profondes et ralentissez votre rythme cardiaque. Lorsque la pression artérielle baisse, le niveau d'oxygène dans le sang augmente.
