Autrement dit, 3 femmes sur 4 sont exposées à cette affection pendant la période de grossesse. Après la naissance du bébé, toute la douleur disparaît dans une large mesure.
Il existe différents facteurs qui causent de la douleur à chaque étape de la grossesse. L'une des causes les plus importantes de lombalgie pendant la grossesse est l'augmentation de la charge sur les os de la colonne vertébrale, du bassin, du coccyx et la surcharge de ces os. Diverses hormones sécrétées pendant la grossesse sont responsables de la formation de différents symptômes de grossesse, notamment des douleurs lombaires. L'augmentation des niveaux d'hormones dans les premiers stades de la grossesse entraîne une augmentation de l'inflammation et de la sensibilité, en particulier au niveau des articulations. Dès le deuxième trimestre, au fur et à mesure que le bébé grandit, l'élargissement des côtes et du bassin augmente cette sensibilité.Les changements de posture commencent en fait dès les premiers stades de la grossesse.
Parallèlement à ces changements, des contractions accrues dans les muscles et des tensions dans les nerfs sont une autre cause de douleur. L'utérus à croissance rapide et le développement du bébé provoquent une tension vers l'avant dans le bas du dos et la région pelvienne. La courbure normale de la colonne lombaire augmente, ce qui peut entraîner une compression des nerfs. L'hormone appelée relaxine augmente surtout à partir du septième mois de grossesse et permet à l'accouchement de se dérouler plus facilement. Ce faisant, il détend les muscles et les ligaments, ce qui peut entraîner une augmentation de la douleur.
Bien que tous ces événements soient un processus normal de la grossesse et soient nécessaires au développement et à l'accouchement sains du bébé, chacun d'entre eux peut provoquer des douleurs lombaires, des douleurs à la hanche, des douleurs dans la région des cuisses, des douleurs dans les jambes, un engourdissement de la hanche et de la jambe et une perte de force dans les jambes. Les symptômes apparaissent après un processus normal et peuvent être courants. Cependant, les femmes enceintes n'ont pas à vivre avec et à endurer ces douleurs. Comme tous les symptômes qui surviennent pendant la grossesse, votre médecin devra être au courant de vos plaintes et faire les recherches nécessaires sur les causes sous-jacentes possibles. Il existe plusieurs façons de réduire la douleur une fois que tous les problèmes potentiels ont été éliminés.
Moyens de réduire les maux de dos pendant la grossesse :
Faites attention à votre posture. À mesure que votre bébé grandit, votre centre de gravité se déplace vers l'avant. Vous pouvez étirer les muscles de votre dos tout en essayant de compenser votre corps afin de ne pas tomber en avant, ce qui provoquerait des douleurs lombaires. Par conséquent, les études de posture sont très importantes. Veillez à vous tenir dans une position tendue avec la tête et les épaules droites, sans vous pencher le plus possible en avant. Assurez-vous que vous êtes dans la bonne posture lorsque vous conduisez. Vos genoux doivent être plus hauts que vos hanches et vos coudes doivent pouvoir se plier confortablement tout en tenant le volant.
Asseyez-vous soigneusement. Asseyez-vous avec les pieds légèrement surélevés.Choisissez une chaise pour soutenir votre dos ou placez un oreiller approprié derrière vous pour soutenir votre dos. Changez fréquemment de position et évitez de rester debout pendant de longues périodes. Si vous devez rester debout longtemps, réduisez la charge sur la colonne vertébrale en posant une jambe sur une petite marche.
Améliorez vos techniques de flexion et de levage. Pliez vos genoux et gardez votre colonne vertébrale droite. Lorsque vous portez une charge, assurez-vous de mettre tout le poids sur vos jambes et de garder l'objet aussi près que possible de votre corps. Si la charge que vous devez porter est lourde, demandez de l'aide.
Dormez de votre côté. Assurez-vous de dormir sur le côté, pas sur le dos. Casser un ou les deux genoux. Mettre un oreiller entre vos genoux et même sous votre ventre aidera à réduire la douleur.
Utilisez les bons vêtements et chaussures. Préférez les talons courts. Portez des pantalons de maternité avec des ceintures basses et de soutien. Assurez-vous d'utiliser des ceintures de soutien de grossesse.
Rester en forme. L'exercice régulier renforce le bas du dos et aide souvent beaucoup à réduire votre douleur. Avec l'approbation de votre médecin, nagez, faites des promenades, utilisez un vélo au sol. Assurez-vous de vous reposer fréquemment.
Exercer. Tous les exercices qui vont renforcer vos muscles et les rendre souples, notamment le Pilates sont très utiles. Il est important de faire les exercices consciemment, de rester à l'écart de l'extrême et d'informer les entraîneurs de la grossesse même au début de la grossesse si elle est pratiquée dans un centre.
Pour beaucoup d'eau. En buvant beaucoup d'eau propre chaque jour, vous pouvez réduire les effets des changements hormonaux qui entraînent une inflammation. Boire de l'eau petit à petit à intervalles fréquents est beaucoup plus bénéfique que de boire beaucoup d'eau à intervalles peu fréquents.
Appliquez de la glace. L'une des méthodes pour réduire l'inflammation consiste à appliquer de la glace sur la zone du feu. En raison de l'augmentation du flux sanguin pendant la grossesse, de la glace doit être appliquée sur la zone enflammée pendant 10 minutes et doit être répétée pendant 10 minutes après une pause de 20 minutes. La glace peut être appliquée sur toutes les articulations du corps, à l'exception de deux zones. Ce sont les aisselles et les fesses. En raison des vaisseaux sanguins superficiels et de la circulation lymphatique, l'application de glace sur ces zones peut provoquer des chutes soudaines de la température corporelle.
Initier un traitement médical approprié si nécessaire. Bien qu'il ne soit pas clair dans quelle mesure les soins chiropratiques ou l'acupuncture sont efficaces dans le traitement de la lombalgie chez les femmes enceintes, ils peuvent être efficaces pour réduire la douleur de certains patients. Tant que vous recevez de bons soins prénatals, il n'y a aucun mal à utiliser ces traitements pendant la grossesse. Il n'y a aucun mal à utiliser des médicaments du groupe de l'acétaminophène pendant la grossesse. Cependant, l'utilisation d'autres analgésiques, y compris l'aspirine et l'ibuprofène, est contre-indiquée pendant la grossesse. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des médicaments pour traiter votre douleur.
Traitements par injection : En cas de douleur persistante, des injections peuvent être faites dans les zones appropriées pour réduire l'inflammation des nerfs. Étant donné que ce traitement est une approche très spécifique, il doit être effectué dans des groupes de patients appropriés et par des médecins ayant une expérience suffisante dans la gestion de la douleur.
Traitement chirurgical : La chirurgie doit être réservée au syndrome de la queue de cheval, qui s'accompagne de plaintes de perte soudaine de force dans les jambes et d'incontinence urinaire, pour les lombalgies qui surviennent pendant la grossesse ou s'intensifient pendant la grossesse. Le mois au cours duquel se trouve le bébé lors de l'intervention chirurgicale à effectuer est très important. Si le problème est survenu dans les derniers stades de la grossesse et que le bébé est en développement suffisant, le bébé est accouché en premier et la mère est opérée. Cependant, si le bébé n'est pas dans un développement suffisant, la mère est emmenée en chirurgie car cette situation est urgente. Si une chirurgie absolue est nécessaire, l'anesthésie péridurale est souvent la méthode d'anesthésie préférée.
La lombalgie pendant la grossesse n'est pas une surprise, elle est courante, mais elle n'a pas besoin d'être qualifiée de complètement sans importance. À un faible niveau, une douleur intense peut être un signe de travail prématuré. Une lombalgie très sévère ou une douleur intense accompagnée de saignements vaginaux peuvent être le signe d'un problème important qui nécessite une attention particulière.
Embrasser. Dr Kerem BIKMAZ
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