1.La glace peut être appliquée initialement si un certain groupe musculaire est blessé par un mouvement indésirable tel que le sport. Il dissout l'œdème musculaire. Mais en général, la température est bonne.
2.Applications chaudes (peut être des coussinets chauffants, une serviette chaude chauffée avec un fer à repasser).
3.Une douche chaude peut être bonne, mais ne laissez pas vos cheveux mouillés. Les cheveux longs mouillés absorbent la chaleur de leur environnement en séchant. Il refroidit les muscles du cou. Le froid augmente les spasmes musculaires.
4.Ne restez pas dans le courant d'air, devant la fenêtre ouverte, dans le flux d'air du climatiseur.
5.Choisissez un oreiller qui soutiendra votre cou. Laissez-le combler votre trou dans le cou. Ne gardez pas la tête haute ou basse.
6.Vous pouvez prendre des relaxants musculaires et des analgésiques.
7.Faites une pause dans le sport. Cela aggrave votre problème de cou. Vous pouvez faire des exercices légers pour le cou.
8.Ne tenez pas votre tête dans la même position pendant longtemps. Changer de position par intermittence.
9.Ne pincez pas le téléphone entre votre oreille et votre cou. Utilisez des écouteurs.
10.Un massage doux peut être bon.
