Déclarant que le stress fait désormais partie de la vie, Tutar a déclaré : « C'est l'état émotionnel le plus important qui préoccupe l'esprit de chacun, rend les nuits insupportables et perturbe l'équilibre. Le stress pourrait-il être la principale raison de la prise de poids, ainsi que de la perte de cheveux, de la faiblesse, de la fatigue, des maux de tête, des réticences et des troubles de l'humeur ? De nombreuses études scientifiques le soulignent. Alors que nous savons que nous mangeons plus de nourriture et prenons du poids en cas de stress jusqu'à aujourd'hui, il est connu que le stress augmente votre poids même si vous mangez aujourd'hui une alimentation équilibrée.
STRESS ET PRISE DE POIDS
Notant qu'il y a une prise de poids due aux troubles de l'humeur en cas de stress, Tutar a déclaré : « Eh bien, savez-vous que l'une des principales causes de l'engraissement régional, en particulier la graisse abdominale, est un facteur de stress ? Le stress chronique est directement lié à la place dans la position hiérarchique et à la largeur du tour de taille. De nombreuses études ont montré que la graisse abdominale est plus élevée chez les personnes de statut inférieur et peut modifier la façon dont elle est stockée dans le corps. La graisse qui sort avec le stress est la graisse la plus dangereuse pour le corps. Il a été observé que le stress joue un rôle important dans l'obésité mondiale.
Dans une étude menée aux Pays-Bas, il a été observé s'il existe des effets permanents du stress. On sait que la réponse de notre corps à la faim est la même que la réponse à d'autres facteurs de stress. Elle a cherché à savoir si les fœtus des femmes enceintes en temps de guerre étaient affectés par le stress. Dans l'étude menée sur environ 2400 personnes, on peut dire qu'elles ont été exposées au stress dans l'utérus et qu'elles en subissent toujours les conséquences pénibles 60 ans plus tard. Il a été constaté que les enfants conçus pendant la famine avaient un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire lorsqu'ils atteignaient l'âge de 60 ans. De plus, le taux de cholestérol est beaucoup plus élevé que la normale. Il a également été observé que certaines de ces personnes souffrent de troubles maniaco-dépressifs et bipolaires.
En cas de stress, la chimie du cerveau de la personne est également affectée négativement. Les adultes ont des capacités d'apprentissage plus faibles. Votre capacité à répondre au stress d'une manière qui vous convient, pas d'une manière qui ne peut pas s'adapter, à quel point vous tombez facilement dans la dépression, à quel point vous êtes vulnérable aux troubles psychiatriques, tous ces domaines peuvent être affectés négativement par le stress vécu dans les premiers stades de la vie et l'exposition précoce.
L'espérance de vie et le statut de vie ont une relation directe avec le stress. Il a également été constaté à la suite d'études que les personnes vivant sous le stress vieillissent plus rapidement. » il a parlé.
ALIMENTS QUI RÉDUISENT LE STRESS
Soulignant que les problèmes rencontrés au cours de la journée peuvent causer du stress chez la personne, Tutar a déclaré: «De plus, lorsque vos problèmes personnels s'ajoutent à cela, votre journée peut devenir insupportable. Bien que les aliments ne résolvent pas ces problèmes, vous pouvez réduire les changements hormonaux qui se produiront dans votre corps en raison du stress lié aux aliments.
Banane : La banane, qui est l'un des aliments contenant du potassium, est l'un des aliments les plus importants pour vous calmer. De plus, c'est l'une des principales sources de nourriture qui réduira votre stress quotidien, car elle assure la sécrétion de la sérotonine, l'hormone du bonheur.
Noyer : Le noyer est particulièrement recommandé pour les personnes ayant des problèmes de sommeil. Car lorsque vous consommez des noix, une hormone appelée mélatonine est sécrétée, ce qui calme la personne et lui permet de dormir plus confortablement. Pour cette raison, consommer 2 à 3 noix entières par jour réduira votre stress.
Poisson : Une glycémie équilibrée est importante pour éviter le stress. Un faible taux de sucre dans le sang peut rendre les individus irritables et extrêmement stressés. Les protéines sont le nutriment le plus important pour équilibrer la glycémie. Le poisson, en particulier les poissons gras comme le thon, le saumon, le maquereau, est un aliment qui devrait être inclus dans les programmes nutritionnels en raison à la fois de sa teneur en protéines et de sa teneur en oméga-3.
Poivre vert : Il a été observé qu'une alimentation riche en vitamine C augmente le niveau d'adrénaline en réduisant le stress, mais plus important encore, elle réduit le stress. Les poivrons verts ont une teneur en vitamine C plus élevée que les oranges et les mandarines, qui sont les sources de vitamine C que nous connaissons tous.
Chocolat : Lorsque vous consommez du chocolat, le niveau maximum d'hormone du bonheur est sécrété. Si vous voulez que votre stress vous affecte le moins possible, vous pouvez consommer du chocolat en très faible quantité. Mais il faut faire attention à ne pas trop en consommer, à prendre du poids et à être plus stressé.
Pain aux céréales : La levure dans le pain affecte le système nerveux des individus, permettant à la personne de passer une journée plus calme. Les maux de tête peuvent survenir plus fréquemment dans les programmes de nutrition élaborés sans pain. Pour cette raison, les pains à forte teneur en farine de seigle ou de farine de blé doivent être ajoutés au régime en quantités suffisantes.
