Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Médecin en chef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a expliqué les exercices oculaires qui devraient être effectués pour des yeux sains et sans problème.
Les yeux paresseux causent de nombreuses maladies oculaires. Au début de ces maladies sont la pression oculaire (glaucome) et les yeux secs. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Médecin en chef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a expliqué les principaux exercices oculaires pour prévenir la paresse des muscles oculaires et pour rendre vos yeux plus forts :
Répétez les mouvements 5 fois au début, que vous pouvez effectuer assis, debout ou couché. Vous pouvez ensuite effectuer chaque mouvement 10 fois.
La tête droite, regardez devant vous et, sans bouger la tête, bougez les yeux dans l'ordre suivant :
Regardez le plafond - regardez le sol,
Regardez à gauche - regardez à droite,
Regardez le coin supérieur gauche - regardez le coin inférieur droit,
Regardez dans le coin supérieur droit - regardez dans le coin inférieur gauche,
Tracez un cercle en regardant en haut-gauche-bas-droite-haut
Dessinez maintenant le même cercle dans la direction opposée : regardez en haut-droite-bas-gauche-haut.
Embrasser. Dr. Hassan Oguzhan ; Il a énuméré les exercices que nous pouvons faire pour nous protéger des effets négatifs des rides, des déformations et des troubles du canal lacrymal qui se produisent autour de nos yeux, qui ont la peau la plus fine et la plus sensible de notre corps, comme suit :
• Faites la lettre V avec vos mains et placez vos index sur le bout externe de votre œil. Placez votre majeur sur le coin interne de votre œil. Déplacez rapidement les paupières supérieures et inférieures de vos yeux comme un clin d'œil, mais essayez de garder les yeux ouverts pendant ce mouvement. Répétez ce mouvement 10 fois en 2 séries.
• Placez 4 doigts, à l'exception du pouce, sur vos sourcils et poussez doucement vos sourcils vers le haut. Fermez les yeux, tirez vos paupières vers le bas pour créer une contre-résistance. Répétez le même mouvement 10 fois en 2 séries.
• Faites une lettre V latéralement avec votre index et votre majeur. Placez votre pouce sur votre paupière et poussez-le vers votre sourcil. Mettez votre majeur sous vos yeux. Poussez et contractez les muscles autour de vos yeux avec le bout de vos doigts. Maintenez pendant 1-2 secondes et relâchez. Entrelacez maintenant vos doigts et placez-les au milieu de vos yeux. Poussez les muscles de vos yeux du bout des doigts. Maintenez pendant 1-2 secondes et relâchez. Appliquez une légère pression sur votre globe oculaire pendant quelques secondes, ouvrez lentement les yeux et clignez des yeux.
• Faites une forme de demi-lune avec vos index et placez-les sur l'os de l'œil au-dessus de vos paupières, juste en dessous de votre sourcil. Appuyez légèrement vos doigts sur l'os. Construisez une résistance contre vos doigts avec les muscles de vos paupières. Répétez ce mouvement 10 fois.
• Placez votre index ou votre majeur juste en dessous de l'arête du nez. Déplacez votre doigt vers le haut du pont et vers l'os qui vient sous vos sourcils. Vous sentirez un renflement sous vos sourcils là où l'os se replie, frottez un peu cette partie. Maintenant, tracez l'os orbital sous votre sourcil jusqu'au bout de votre œil gauche avec votre doigt.
• Après avoir terminé ce travail, placez l'index de la main gauche de manière à ce que votre œil droit soit au milieu. (index sous le sourcil, majeur sous l'œil). En même temps, placez votre index droit sur le bout de votre œil droit. Tout en appuyant sur votre majeur au bas de l'œil droit, tirez-le légèrement vers la droite avec votre index placé au bout de l'œil droit. Dans ce mouvement, seule la paupière inférieure doit bouger. Appliquer 8 fois pour chaque œil.
• Tirez vos index vers la racine de vos cheveux en appliquant une pression transversale sur vos tempes. Sans créer de lignes sur votre front, déplacez les muscles entourant vos yeux jusqu'au bout de vos doigts (Construisez une résistance). Comptez jusqu'à 5 dans cet exercice et relâchez. Répétez ce mouvement 5 fois.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Médecin en chef Op. Dr. Hasan Oğuzhan a déclaré : « Les exercices oculaires calment les muscles fatigués et augmentent la circulation de l'eau, qui est l'élément le plus important. La consommation de beaucoup d'eau rend vos yeux plus sains et plus vivants, tandis qu'un sommeil régulier est d'une grande importance pour des yeux sains. Avec tout cela, vos yeux et le contour de vos yeux deviendront plus sains et plus forts avec la pratique régulière de ces mouvements. mentionné. Embrasser. Dr. Hasan Oğuzhan a ajouté que si un inconfort lié à l'œil est ressenti, les patients doivent commencer le processus de diagnostic et de traitement dès que possible.
