Biscuits à l'avoine et aux fruits
Si vous faites attention à votre poids, l'avoine est l'un des aliments avec lesquels vous devez faire la paix. Parce qu'il est utilisé pour des produits qui peuvent se substituer à la farine, au sucre et à l'huile dans les desserts diététiques hypocaloriques. Voici la logique de ne pas prendre de poids.
Cette recette utilise 1 banane mûre et de l'avoine au lieu de farine. La banane prise dans un bol est écrasée avec une fourchette et 2 verres d'avoine sont ajoutés sur le dessus.
1 tasse d'avoine est également passée à travers le robot et réduite en poudre. La farine d'avoine ainsi obtenue est également ajoutée au mortier et mélangée. Des fruits secs sont ajoutés à la place du sucre pour adoucir le biscuit.
Raisins secs, abricots, figues, pommes, myrtilles…
Le choix des fruits secs est totalement facultatif. Après les fruits, 1 œuf est cassé et mélangé pour devenir un liant.
Le miel ou la mélasse à ajouter à ce stade peut varier en fonction de la douceur que vous souhaitez qu'il soit. Tous les ingrédients sont mélangés ; Le mortier obtenu étant de la farine d'avoine, il a une structure souple.
Le mortier prélevé à l'aide d'une cuillère est transféré sur le papier sulfurisé huilé. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 15 minutes.
Petit déjeuner diététique chocolat
Tartiner du chocolat sur du pain au petit-déjeuner fait partie des goûts auxquels beaucoup de gens ne peuvent renoncer. Eh bien, est-il possible de rendre cette saveur moins calorique ? Bien entendu, il est possible de réaliser des pâtes à tartiner au chocolat diète.
3 tasses de noisettes pelées sont conservées au four à 180 degrés pendant 5-6 minutes. Ensuite, les noisettes passées dans le robot commencent à prendre une consistance crémeuse en laissant l'huile à l'intérieur.
Ajouter beaucoup de cacao et continuer à mélanger. Ajouter le lait petit à petit selon sa consistance. Le miel est utilisé comme édulcorant. Le chocolat diététique peut être consommé dans un bocal en verre.
Barre à la noix de coco
Une banane mûre est écrasée. Casser 1 œuf dessus et fouetter. Ajouter 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et 6-7 cuillères à soupe de noix de coco en poudre et mélanger.
Il est façonné à la main et cuit dans un four préchauffé à 180 degrés jusqu'à ce que le fond change légèrement. En option, la barre diététique peut être recouverte de chocolat noir fondu au bain-marie.
pour le plaisir de supangle
1 verre de lait, 1 cuillère à soupe pleine de cacao, 1 cuillère à soupe de farine de blé entier et de miel sont préparés à l'avance. Ensuite, tous les ingrédients sont cuits dans une petite casserole jusqu'à ce qu'ils épaississent.
Le dessert diététique en portion individuelle est servi une fois refroidi.
Crêpes de perte de poids
4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 œufs, 1 cuillère à café de cacao, un demi-verre à thé de lait et 1 cuillère à café de levure chimique sont passés dans le robot.
Faites bien chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez un peu d'huile. Les crêpes transférées dans la poêle sont retournées et bien cuites.
Il peut être servi en faisant fondre du chocolat noir sur le dessus. Cette recette peut être une solution pour les envies sucrées.
