Le sommeil a une place importante pour le système immunitaire et le bon fonctionnement du corps. Surtout pendant les périodes d'examen ou pour étudier jusque tard dans la nuit, il y a un besoin de privation de sommeil. Si vous vous interrogez sur les réponses à la question de savoir quelles sont les choses qui vous rendent somnolent, vous pouvez jeter un œil aux suggestions que nous avons recherchées et rassemblées pour vous.
1- La façon la plus connue et la plus pratiquée de perdre le sommeil est de consommer du café. Toutes sortes de café vous aideront à perdre le sommeil.
2- Le thé, le cola, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes induisent également le sommeil et donnent de l'énergie.
3-La pomme est un fruit contenant du sucre naturel, ce qui vous rend somnolent et stabilise votre glycémie.
4- Les fruits comme les prunes, les abricots, les pêches et les cerises aident également à induire le sommeil. En effet, il a été prouvé que ces fruits induisaient 10 fois plus de sommeil que la tête.
5-L'un des aliments qui induisent le sommeil est le chocolat. Il vous donne de l'énergie et vous tient éveillé.
6-Infuser et boire du thé vert est également un bon promoteur du sommeil. Le thé vert ouvre l'esprit et empêche le sommeil.
7-Boire 1 verre de lait et 1 verre de jus d'orange dans les 15 minutes aide à se réveiller. En raison de l'incompatibilité de ces deux fluides, l'estomac travaille davantage lors de la digestion et crée des insomnies.
8- Garder vos muscles de la mâchoire actifs en mâchant du chewing-gum vous manquera de sommeil.
9- Aérez fréquemment votre environnement et gardez-le au frais. La chaleur et le manque d'air vous fatiguent et vous rendent somnolent.
10- Se laver les mains et le visage à l'eau froide aide à s'endormir. Masser légèrement la nuque et le cuir chevelu avec des blocs de glace ouvrira également votre esprit et vous endormira.
11- Vous lever et vous étirer à intervalles réguliers peut vous aider à perdre votre sommeil.
12-S'asseoir ou travailler dans un environnement lumineux et spacieux empêche le sommeil.
13- Augmenter votre énergie en écoutant de la musique entraînante vous rendra somnolent.
aliments de privation de sommeil
"Le sommeil est essentiel pour une vie saine. Un bon sommeil de 6 à 8 heures fera non seulement briller vos yeux, votre peau se raffermira, mais vous fera également paraître 3 ans plus jeune."
Voici ces aliments :
Épices: L'ail, le piment et d'autres épices peuvent provoquer des brûlures d'estomac.
Grande portion: De nombreux repas prennent des heures à digérer. Pour cette raison, les grandes portions doivent être préférées pour le déjeuner, pas pour le dîner.
Réservoirs de gaz : Les légumes producteurs de gaz tels que les haricots, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles ne doivent pas être consommés le soir.
Réglage de la vitesse : Les piqûres ne doivent pas être avalées rapidement les unes après les autres, pendant ce temps beaucoup d'air remplit l'estomac. Cela provoque également des ballonnements.
De l'alcool: D'abord il engourdit, mais ensuite il perturbe complètement le rythme du sommeil.
Café: La caféine reste dans le corps pendant 12 heures. Si vous avez du mal à dormir, évitez le thé, le chocolat, le cola et les autres boissons contenant de la caféine.
