Dr. Hasan nsel
Il n'est pas surprenant que les frites, les grosses portions, les desserts alléchants, l'alcool et les boissons sucrées entraînent une prise de poids. Ou il est normal de grossir si nous consommons plus de calories que nous n'en dépensons par l'activité physique. Mais comment l'expliquer si vous êtes surpris de voir que vous prenez du poids malgré un exercice physique régulier et une alimentation saine avec des calories contrôlées ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons différentes pour lesquelles nous prenons du poids tout en contrôlant les calories et en étant physiquement actif. Bien que la prise de poids puisse sembler être un simple équilibre calorique, il s'agit d'un processus complexe sous l'influence de nombreux facteurs. Dans ce processus complexe, parfois des facteurs secondaires auxquels nous n'avons jamais pensé peuvent compliquer encore plus les choses. Si vous avez pris du poids au moment où vous vous y attendez le moins, il peut y avoir plusieurs autres raisons :
1. Le manque de sommeil peut vous faire prendre du poids
Pour que le corps remplisse ses fonctions de manière optimale, il a besoin de bien se reposer. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps subit un stress physiologique et stocke plus de graisse. Les signes d'un manque de repos sont la fatigue, un faible niveau d'énergie, une fatigue facile et l'irritabilité. Essayez de dormir huit heures par nuit. Ajoutez 15 minutes à votre sommeil et voyez comment vous vous sentez. Continuez à ajouter 15 minutes jusqu'à ce que vous trouviez la bonne quantité de sommeil pour vous.
2. Le stress peut vous faire prendre du poids
Nous vivons dans une société qui exige toujours plus de nous. Le stress est le prix à payer pour faire face à ce que la vie exige de nous, et c'est aussi ce qui le rend possible, mais le stress affecte également notre humeur.
Les situations qui peuvent causer du stress, comme assumer trop de responsabilités et faire face à des pressions financières, déclenchent un processus biochimique dans notre corps que nous pouvons appeler « mode de survie ». Le corps stocke du carburant, ralentit le métabolisme et sécrète des produits chimiques qui causent l'obésité, en particulier dans l'abdomen. Il n'y a pas peu de gens qui cherchent une solution pour réduire le stress en mangeant, mais cela n'empêche pas le stress sur le long terme. Les mangeurs de stress ont tendance à préférer les aliments riches en glucides, car ils déclenchent une augmentation de la substance chimique du cerveau appelée sérotonine, qui a un effet calmant.
3. Les médicaments peuvent vous faire prendre du poids
Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids. Si votre poids a augmenté de 2 kg ou plus par mois sans changement de mode de vie, revoyez vos médicaments avec votre médecin.
Les médicaments peuvent entraîner une prise de poids de diverses manières, telles que l'augmentation de l'appétit, l'augmentation du stockage des graisses, l'augmentation de la rétention d'eau ou la modification des niveaux d'insuline, mais tous les médicaments n'ont pas les mêmes effets secondaires pour tout le monde.
N'arrêtez pas de prendre un médicament parce que vous pensez qu'il vous a fait prendre du poids sans consulter votre médecin. Votre prise de poids après avoir commencé le médicament peut être purement fortuite ou due à d'autres raisons.
4. Certaines maladies peuvent vous faire prendre du poids
L'hypothyroïdie (faible taux d'hormones thyroïdiennes) est la cause la plus fréquente de prise de poids. Une carence en hormones thyroïdiennes entraîne une prise de poids en abaissant le taux métabolique.
Une maladie beaucoup plus rare, le syndrome de Cushing (en raison d'un excès d'hormone cortisol) entraîne une prise de poids.
Si vous avez des plaintes que vous ne pouvez pas expliquer et que vous prenez du poids, consultez votre médecin. Il vous assistera.
5. La ménopause peut vous faire prendre du poids
L'âge moyen où les femmes entrent en ménopause sont généralement les âges où l'activité physique diminue également. De plus, il y a un ralentissement naturel du métabolisme avec l'âge. Les changements hormonaux peuvent également déclencher la faim, la dépression et l'insomnie. En conséquence, la prise de poids à la ménopause observée chez certaines femmes dépend de nombreux facteurs. Lorsque les femmes entrent dans la ménopause, leurs schémas de perte d'œstrogènes changent, souvent avec un poids dans les hanches et les jambes se déplaçant vers le milieu du corps. Alors que l'œstrogène agit dans le sens de l'accumulation de graisses dans la partie inférieure du corps, à la suite de la perte de cette hormone, les graisses (comme chez les hommes) commencent à s'accumuler dans la partie médiane du corps.
Voir votre médecin au début de la ménopause est très important pour que vous passiez les prochaines années confortablement. Une marche rapide quotidienne régulière ou un exercice similaire et des exercices d'ostéoporose en apprenant d'un expert, l'application d'un régime hypocalorique riche en calcium et en vitamine D aidera à prévenir à la fois la perte osseuse et la prise de poids pendant la ménopause.
