10 règles d'or à suivre pendant la grossesse

Spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Acıbadem Fulya Assoc. Dr. Hüsnü GörgenVoici ce que les femmes enceintes devraient faire :

1- Prendre de l'acide folique : À partir de trois mois avant la conception et jusqu'à la fin du troisième mois de grossesse, ne négligez pas de prendre de l'acide folique. L'acide folique est extrêmement important pour le développement mental du bébé.

2-Mangez peu et souvent : Pour les nausées et les vomissements, mangez des aliments secs et froids à intervalles courts mais fréquents.

3-Augmenter la quantité de calories : Ajoutez 300 calories de nourriture supplémentaire à votre alimentation quotidienne. Ne sautez jamais les repas principaux et les collations.

4-Exercice : Faites des promenades régulières et faites de l'exercice tout au long de votre grossesse. Continuez les exercices tant qu'ils ne sont pas lourds et dangereux.

5-Prenez beaucoup de liquide : La constipation pendant la grossesse peut devenir un problème grave. Pour prévenir la constipation, buvez beaucoup de liquides et ayez une alimentation riche en fibres.

6-Gardez votre peau humide : En particulier, la peau de l'abdomen, de la poitrine et des hanches se dilate et se dessèche sous l'effet du poids pris. Pour prévenir les vergetures, appliquez une crème hydratante et buvez beaucoup d'eau.

7- Préférez le linge en coton : Portez des sous-vêtements en coton et respectez les règles d'hygiène. Si vous avez un écoulement jaune et malodorant et des démangeaisons, consultez votre médecin. .

8-N'oubliez pas le bain chaud et le lait : Pour bien dormir la nuit, ne dormez pas pendant la journée, dînez tôt, prenez un bain chaud et buvez du lait chaud.

9-Sommeil sur sol dur : Dans les derniers stades de la grossesse, la colonne vertébrale est surchargée. Une posture saine réduit les maux de dos. Allongez-vous sur une surface ferme avec vos hanches en avant et vos épaules en arrière.

10-Utilisez un soutien-gorge adapté : Il faut que le soutien-gorge soit adapté à vos seins, que les canaux galactophores ne soient pas comprimés et pour une période d'allaitement saine.

10 INTERDICTIONS SPÉCIALES POUR LA GROSSESSE

1- Éliminez l'alcool et les cigarettes de votre vie. Le tabagisme et l'alcool épuisent les réserves de calcium du corps. Elle peut également conduire à une naissance prématurée.

2-Ne pas manger de fromage frais et de viande crue. Les infections peuvent être transmises par ces aliments. Ne mangez pas de salades et de légumes dans des endroits en lesquels vous n'avez pas confiance.

3-Ne prenez pas de médicaments au hasard. Dans des cas tels que maux de tête ou rhume, vous pouvez prendre certains médicaments en consultant votre médecin. Essayez de vous remettre du rhume en vous reposant et en buvant beaucoup de liquide.

4-Ne portez pas de talons hauts. Les talons hauts font mal au dos. Bien sûr, ta cheville s'est foulée

Il y a une possibilité.

5-Ne restez pas debout trop longtemps. Rester debout pendant une longue période entraîne de la fatigue et une baisse de la tension artérielle. Rester assis longtemps dans la même position est également gênant.

6-Ne dormez pas sur le dos. Allongé sur le côté gauche avec un oreiller sous le genou et l'abdomen vous détend. dernier trimestre de grossesse

La position couchée sur le dos au cours du mois peut provoquer une chute brutale de la tension artérielle et une sensation de malaise dû à la compression des veines de l'abdomen.

7-Ne vous allongez pas après un repas. Surtout dans les derniers stades de la grossesse, une sensation de brûlure d'estomac peut être observée dans la partie inférieure de la cage thoracique. Lorsque l'utérus pousse l'estomac vers le haut, l'acide contenu dans l'estomac s'échappe dans l'œsophage. Pour éviter cela, ne vous allongez pas après avoir mangé et asseyez-vous bien droit.

8-Éloignez-vous des produits d'épicerie fine. Évitez les sauces, les charcuteries, les frites, le cola, les pâtisseries et les desserts. Ils ne sont pas à la fois nutritifs et vous font prendre du poids.

9-Ne pas soulever lourd. Ne soulevez pas de charges lourdes, ne poussez pas et n'atteignez pas. Ces mouvements forcent votre corps inutilement.

10-Ne faites pas de longs trajets. Faites des pauses fréquentes lors de longs trajets, levez-vous et déplacez-vous si vous voyagez en avion ou en bus, et buvez beaucoup de liquides.

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