Le temps de 15 minutes passé à la température du sauna vous débarrassera de la fatigue de la journée et rafraîchira le corps.
L'utilisation correcte du sauna dans des conditions environnementales idéales accélère la récupération, en particulier dans les troubles musculaires et osseux, et réduit le besoin de médicaments.
Chef du service d'orthopédie et de traumatologie de l'hôpital Memorial d'Antalya, Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın a donné des informations sur les avantages de l'utilisation du sauna et l'importance de son utilisation correcte.
Le premier effet du sauna est sur le cœur et le système circulatoire.
Le sauna garantit que les substances toxiques sont éliminées du corps par la transpiration et que les pores de la peau sont nettoyés. L'effet direct de la rencontre soudaine avec l'air chaud et sec dans le sauna est sur le cœur et le système circulatoire. Dans l'environnement du sauna, il y a une augmentation de 5 à 10 % de la circulation sanguine de la peau et une augmentation de 60 à 70 % de la fréquence cardiaque. De plus, les muscles se détendent et se détendent, la fatigue et le stress sont éliminés.
Les douleurs articulaires sont réduites
En plus de la fonction de réduction du stress fournie par le sauna, la production d'anticorps dans le corps augmente et renforce le système immunitaire. Grâce au bain de sauna, qui est également utile dans le traitement de l'asthme, de la bronchite chronique, des maladies de la peau, des troubles hormonaux, de l'insomnie et de la dépression, les douleurs articulaires et la limitation des mouvements, en particulier dans les maladies rhumatismales, sont réduites de 40 à 70 %. Le bain de sauna correctement appliqué est utilisé comme traitement chaud dans les maladies musculaires et articulaires. Il est utile chez les patients souffrant de douleurs musculaires, de crampes et de calcifications articulaires, avec son effet adoucissant sur les tissus mous et les articulations. Dans un article réalisé en Italie en 2010 et publié dans l'American Physical Therapy Association ; a révélé que la thérapie par le sauna chaud réduisait les douleurs articulaires, augmentait les mouvements et que le patient commençait à utiliser moins de médicaments.
Le temps de sauna doit être court pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants
Afin de profiter au maximum du sauna, il convient de s'assurer que certaines conditions environnementales sont remplies. Par exemple, la taille idéale du sauna doit être de 3 m2 pour une humidité et une ventilation optimales. Dans un bon sauna, il faut prévoir 80-100°C au niveau du visage et 30°C au niveau des pieds. L'humidité doit être d'au moins (10-20%) et la circulation de l'air doit être assurée fréquemment (3-8 fois par heure). La durée du séjour au sauna peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, la durée idéale du séjour est de 10 à 20 minutes. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants doivent rester à des températures basses (70°C) et pour des périodes plus courtes. Dans le sauna, une période de deux heures est suffisante, ainsi que la période chaude, le bain d'eau froide et les périodes de repos (au moins 30 minutes). Ce processus peut être répété au moins deux fois par semaine.
Il est dangereux d'entrer dans le sauna avec de l'alcool
Le sauna est adapté aux adultes. Les plus de 65 ans doivent être prudents. Cependant, après l'âge de 2 ans, les enfants peuvent également entrer dans le sauna une fois par semaine à une température d'environ 70 degrés et accompagnés de leurs parents, à condition que cela ne dépasse pas 10 minutes. Les personnes souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques, d'obésité et de maladies vasculaires devraient éviter le sauna. La consommation d'alcool est très dangereuse, elle provoque une chute brutale de la tension artérielle. Bien qu'il existe un jugement dans la société sur l'évitement des femmes enceintes, cela n'a pas d'effets négatifs sur la fécondation et la grossesse. En Finlande, les femmes enceintes utilisent régulièrement le sauna.
