Les nausées et vomissements ressentis au cours des 3 premiers mois, les douleurs au dos et à l'aine qui se développent avec l'élargissement de l'abdomen à partir de la 20e semaine n'en sont que quelques exemples. Cependant, il est possible de surmonter ces problèmes avec des sports sains et une alimentation régulière. Intervenant lors de la formation dispensée par la marque française de dermocosmétique Lierac pour les femmes enceintes, spécialiste en gynécologie et FIV Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez a parlé des avantages du sport pour les femmes enceintes.
·MOINS DE POIDS: Les futures mamans qui font du sport prennent 7 kilos de moins que celles qui n'en font pas.
·NAISSANCE FACILE : Grâce aux muscles abdominaux forts et au plancher pelvien fort, lorsque la force motrice de la mère s'ajoute à la douleur d'un accouchement normal, un accouchement normal confortable devient inévitable. Selon une étude menée aux États-Unis, le taux de naissance normale est 58 % plus élevé chez les femmes qui font du sport que chez celles qui n'en font pas.
·RISQUE DE DIABÈTE RÉDUIT: Le risque de diabète gestationnel (diabète gestationnel), qui comporte des risques tels que la mort subite du nourrisson et un poids de naissance élevé entre 28 et 40 semaines, est inférieur de 27 % chez les personnes qui font du sport.
·MOINS de constipation :Les femmes enceintes se plaignent de constipation et d'hémorroïdes associées en raison de l'augmentation de l'hormone œstrogène pendant la grossesse. L'exercice régulier et la consommation de liquide réduisent considérablement ces plaintes.
·BON MORAL, QUELQUES LARMES :Il est courant que les femmes enceintes pleurent en regardant des dessins animés pendant la grossesse. L'exercice régulier a un effet positif sur la psychologie des femmes enceintes.
·MOINS DE CÉSARIEN :Des exercices réguliers de yoga, de pilates et d'étirements détendent le plancher pelvien grâce à une hormone appelée relaxine, réduisant ainsi la possibilité d'accouchement par césarienne.
·MOINS DE PAIEMENT: Au cours de la dernière période de la grossesse, un gonflement des jambes est observé en raison de certains effets hormonaux qui se développent dans le corps. Cela peut être évité avec un exercice régulier.
·SOMMEIL PLUS CONFORTABLE :L'exercice régulier est également parfait pour l'insomnie qui se développe dans la dernière période de grossesse.
·UNE IMAGE AJUSTÉE : Prise de poids pendant la grossesse, séparation des muscles abdominaux (diastèse recti), jambes enflées, tout cela rend visuellement les futures mamans malheureuses. L'exercice régulier empêche le développement de ces conditions.
QUEL TYPE D'EXERCICE?
Dans le choix de l'exercice, il faut diviser les femmes enceintes en 2 groupes comme celles qui font du sport avant la grossesse et celles qui n'en font pas. Des études ont montré qu'il n'y a aucun mal à poursuivre les activités de routine des personnes qui ont une vie sportive active avant la grossesse, tant qu'il n'y a pas de risque pour leur grossesse. Les futures mamans qui commenceront à faire du sport pendant la grossesse peuvent faire de la marche, de la natation, du Pilates de grossesse, du fitness et du yoga. Cependant, tout cela doit être fait sous la supervision d'un entraîneur personnel expérimenté. Car pour tous ces entraînements, il y aura des conditions et des mouvements particuliers pour la grossesse.
