Beaucoup de gens aujourd'hui; Il ne fait plus de vélo pour diverses raisons telles qu'un rythme de travail intense, des raisons sociales et des réglementations environnementales. Cependant, le cyclisme renforce les muscles, régule la respiration, prévient la prise de poids excessive et est bon pour le cholestérol, l'hypertension artérielle, les douleurs articulaires et rhumatismales. Le vélo réduit non seulement le stress, mais aide également à protéger la nature. Physiothérapeute Fzt. de l'hôpital central. Sena Türkoğlu donne des informations sur les avantages du cyclisme pour un corps sain et en forme.
Balades à vélo; C'est l'une des branches sportives compatibles avec tous les âges et toutes les conditions, comme la natation et la marche. Comme il est utilisé à des fins de transport, en particulier dans les pays européens, il a une importance particulière dans le monde entier car il apporte des solutions aux problèmes de circulation et des économies d'énergie.
Se débarrasser du stress, de l'obésité et des maux de dos en faisant du vélo
Des études ont montré que l'utilisation d'un vélo, en particulier le stress ; Il s'avère qu'il élimine l'obésité, les maux de dos, les maladies métaboliques et les troubles de l'hypertension artérielle et le transforme en un individu plus sain et plus heureux. En dehors de cela, il est très bénéfique pour la santé humaine en termes d'augmentation de la puissance d'endurance de la personne, d'aide à la gestion du stress, de combustion des graisses et de contrôle du poids, de renforcement des articulations, de travail du dos, des jambes, des hanches, des hanches, des abdominaux et les muscles des bras, et en augmentant la condition. Alors quels vélos privilégier pour un corps sain et en forme ?
Détente en 40 minutes avec un vélo mobile !
Le cyclisme normal aide à soulager le stress car il se fait avec des mouvements réguliers et rythmés. Dans les sports physiques de longue durée comme le cyclisme, le corps humain commence à sécréter des endorphines, qui est l'hormone du bonheur, après 40 minutes, et dans ce cas, cela procure un soulagement psychologique à la personne. Il fait également travailler les muscles des jambes, permettant à tout le corps de bouger en harmonie. Si le vélo est utilisé régulièrement 30 minutes par jour, en moyenne 2-3 kilos peuvent être perdus par mois. Pédaler permet de brûler 600 calories par heure.
cardiovasculaire amical; vélo de remise en forme
Le vélo est un exercice cardio qui demande un effort intense et brûle beaucoup de calories. Il est également très bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Travailler avec un vélo d'appartement affecte positivement le système cardiovasculaire et vous permet de perdre du poids rapidement.
Afin de tirer le meilleur parti du vélo d'appartement, l'exercice doit être effectué pendant 45 minutes à 1 heure au moins 3 jours par semaine. Le résultat souhaité ne peut être atteint en moins de 40 minutes d'exercice. Les sports rythmiques tels que le cyclisme, la marche rapide et la natation ne commencent à brûler les graisses du corps qu'après 40 minutes.
L'avantage le plus évident du vélo d'appartement est la capacité de suivre les graisses, les glucides et la fréquence cardiaque brûlés pendant l'exercice. En plus de cela, il augmente la résistance du corps, accélère le métabolisme, aide à se débarrasser de l'excès de poids et donne une apparence en forme. Le vélo stationnaire renforce également les muscles en renforçant les os. De cette façon, la pression artérielle est contrôlée et le cholestérol diminue. En plus de tous ces bienfaits physiques, la personne se sent en meilleure santé, vigoureuse, énergique et positive.
Avec l'elliptique, le haut et le bas du corps travaillent simultanément.
Le vélo elliptique, que l'on voit surtout dans les gymnases ; C'est un appareil qui combine les mouvements de montée d'escalier, de tapis roulant et de vélo d'appartement dans un seul outil. La différence avec les autres vélos est que lorsqu'il est utilisé régulièrement et correctement, un résultat efficace peut être obtenu en peu de temps.
L'avantage le plus important du vélo elliptique est qu'il réduit l'impact pendant l'exercice. Bien qu'il fournisse un travail similaire à la course à pied, il ne provoque pas d'usure sur les articulations. Lors de l'utilisation de l'elliptique, les jambes sont en contact permanent avec la machine, limitant le mouvement des articulations pour frapper le sol. Le haut et le bas du corps, à savoir les bras, l'abdomen, la taille et les hanches travaillent ensemble. Le vélo elliptique est assez sûr à cause de cette situation. Il peut être facilement utilisé par les personnes et les personnes âgées qui souffrent de problèmes au bas du dos, aux genoux, aux hanches et autres problèmes articulaires.
L'utilisation du vélo elliptique doit être pratiquée pendant au moins 40 minutes ou plus, comme pour la natation et la marche. Il est approprié de le faire 3 à 4 fois par semaine. Ce modèle de travail garantit que la fréquence cardiaque atteint le niveau requis. En maintenant la fréquence cardiaque élevée, le taux métabolique du corps augmente et la perte de poids devient plus facile. Une moyenne de 8 à 10 calories par minute est dépensée avec l'appareil épiliptique.
