1. Une douche chaude est toujours relaxante. (Mais je ne sais pas si vous dites que cela réduit le débit.) Une serviette chaude et un sac d'eau chaude sont également inclus. La température est importante.
2. Saviez-vous que les femmes qui font du sport ressentent moins de douleurs menstruelles ? Pas d'enterrement dans un pot de Nutella. Puis mettez la base sous tension. La marche, le vélo, la natation est votre choix. Les sports légers et l'exercice augmentent également la libération d'endorphines. Sans oublier une pincée de bonheur...
3. Parfois, les meilleures méthodes sont celles que nous avons apprises de nos aînés. De plus, il est certain qu'il est bien meilleur que les produits chimiques. Certains d'entre eux aux bienfaits prouvés : camomille, achillée millefeuille, millepertuis, menthe, sauge, palmier-lion, safran, jus de persil. Vous pouvez facilement boire ces thés, qui sont utilisés pour soulager les œdèmes et prévenir les crampes musculaires. Si vous ajoutez un bâton de cannelle, vous éviterez à la fois les crises sucrées et ajouterez de la saveur à votre thé.
4. Vous devez absolument éviter les boissons caféinées et gazeuses qui perturberont votre sommeil. Un sommeil régulier est également important pour le contrôle de la douleur car il réduira votre tension.
5. Allongez-vous sur un lit chaud, respirez profondément et laissez votre corps se détendre. Une détente qui s'étend des orteils à la tête. Pendant ce temps, respirez lentement et profondément. Vous vous débarrasserez des crampes et des tensions dans votre utérus. Ne sors pas quand tu es au lit, je pense, essaie de dormir un peu. Vous savez, tout passera dans quelques jours.
6. Connaître à l'avance votre jour de menstruation vous aide à ne pas trop vous fatiguer en comprenant la raison de vos hauts et bas émotionnels et des changements hormonaux. Il n'y a pas d'autre explication que le syndrome prémenstruel lorsque vous pleurez soudainement en regardant un film romantique ou que vous vous fâchez simplement parce que vous avez renversé de l'eau sur le sol :) La meilleure façon de garder une trace de vos règles est d'installer une application facile à utiliser sur votre téléphone. Vous pouvez télécharger l'application Pepapp, où vous pouvez suivre vos jours menstruels gratuitement, à partir des liens ci-dessous. De plus, dans la section blog de l'application appelée Pepzine, vous trouverez des centaines d'articles sur tous les sujets, de la sexualité à la vie saine, de la mode à la santé sexuelle, que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
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