Votre utérus se dilate également, grâce à la croissance rapide de la taille et du poids de votre bébé. Votre bébé aura pris 1/3 de son poids de naissance au cours des 7 dernières semaines. Cette semaine, les ongles et les ongles de votre bébé se développent, tandis que ses vrais cheveux poussent. Avec le développement de la couche de graisse en dessous, sa peau se ramollit également.
Comment votre vie change-t-elle ?
Depuis la naissance, la quantité de sang dans votre corps a augmenté de 40 à 50 % pour répondre aux besoins croissants de votre bébé. Avec cette augmentation de volume, votre utérus peut exercer une pression sur le diaphragme et l'estomac. En raison de cette pression, un essoufflement et des brûlures d'estomac peuvent être observés. Si vous vous plaignez de ces conditions, vous pouvez essayer de dormir avec votre oreiller en position verticale et essayer de manger de plus petites portions.
La pression sur votre dos augmentera à mesure que votre grossesse touche à sa fin. Vous pouvez être privé de sommeil en raison de douleurs lombaires et avoir des difficultés à bouger. Vous devriez parler à votre médecin de cette situation. En effet, une lombalgie soudaine peut être le signe d'une naissance prématurée.
À moins que le travail prématuré ne soit hors de question, la cause de la lombalgie est la croissance de votre utérus. À mesure que le centre de gravité de votre corps change, votre posture change également et, par conséquent, votre taille est surchargée et vos muscles abdominaux s'affaiblissent.
Les changements hormonaux pendant la grossesse provoquent un relâchement des articulations et des tissus. Au fur et à mesure que la grossesse avance, il peut devenir plus difficile de marcher, de se lever, de se pencher, bref de bouger. Bien qu'il soit difficile de se déplacer, il n'est pas recommandé de rester immobile. Il est très important pour votre naissance et votre bébé de travailler vos muscles avec de petits exercices et des sports réguliers.
Qui sera dans la salle d'accouchement ?
À l'approche de votre naissance, vous aurez de nombreuses questions en tête. L'un d'eux est celui qui sera avec vous lors de l'accouchement.
Lors de l'accouchement, qui est une expérience très importante, vous pouvez avoir un ami, un partenaire ou une famille qui vous réconfortera.
Selon les sondages, 44% des femmes enceintes souhaitent que leur conjoint soit uniquement dans la salle d'accouchement. Alors que 37% préfèrent qu'un membre de la famille soit là, 16% appellent également un ami. 3% des femmes enceintes souhaitent avoir une conseillère ou un coach de naissance en salle d'accouchement.
Vous devez choisir la personne qui sera avec vous à la naissance. Vous pouvez demander à votre famille de faire preuve de respect lors du choix de la personne qui vous accompagnera.
Nutrition en fin de grossesse
À 32 semaines de grossesse, une femme enceinte a besoin de 300 calories supplémentaires par jour. Cependant, les calories que vous prenez doivent être de bonne qualité. Vous ne pouvez pas profiter de votre grossesse avec des aliments inutiles. Les aliments à grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses sont les aliments à privilégier.
Il est également très important de consommer suffisamment de protéines chaque semaine de grossesse. La protéine soutient la division cellulaire et assure le bon développement du fœtus. Vous pouvez obtenir des protéines de sources animales et végétales.
Toute personne en bonne santé a besoin de glucides pour produire de l'énergie. Cette semaine, lorsque l'apport calorique augmente, vous devrez faire plus attention aux glucides.
L'acide folique est l'un des éléments clés de la grossesse. Les femmes enceintes doivent prendre 600 mg d'acide folique par jour. L'acide folique est abondant dans les céréales, les pains et les jus.
Au cours de la 32e semaine de grossesse, les femmes enceintes sont à risque d'anémie en raison d'une carence en fer. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention à l'apport en fer. Le poisson, la viande et les légumes à feuilles vertes sont riches en fer.
L'activité de cette semaine
Il est avantageux d'avoir un programme planifié dans la dernière période de grossesse. Comme l'heure exacte de la naissance n'est pas connue, terminer les préparatifs au cours de ces semaines vous mettra à l'aise.
Faites une liste des personnes qui vous aideront dans les premières semaines après la naissance du bébé.
Identifiez les membres de votre famille qui cuisineront pour vous et vous aideront à la maison.
Vous aurez besoin de l'aide de vos amis et de votre famille pour faire vos courses et vous occuper de vos enfants plus âgés.
Source : Babycenter.com
