La diététiste Ayşe Tuğba Şengel poursuit ses propos comme suit; « Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain et joue un rôle dans le travail des enzymes. De nombreux maux dont nous nous plaignons dans la vie quotidienne peuvent en fait être causés par une carence en magnésium. Cependant, il a été observé dans des cas cliniques où une carence en hypomagnésémie peut entraîner des problèmes neurologiques et cardiaques.
Aujourd'hui, la raison pour laquelle les gens souffrent d'une carence en magnésium est la diminution de la quantité de magnésium dans le sol et la diminution de la consommation d'eau dure.
60% du magnésium se trouve dans les os. Mais la tâche principale du magnésium concerne notre sang et notre système musculaire. Il joue un rôle dans le renforcement de nos muscles, la synthèse des protéines et le bon fonctionnement des enzymes. Il participe à la régénération cellulaire. Si vous souffrez de douleurs et de crampes musculaires fréquentes, cela peut être dû à une carence en magnésium.
Causée par une carence en magnésium ?
La raison de la carence est des habitudes alimentaires faibles et irrégulières, une alimentation déséquilibrée, des régimes et une eau potable contenant de faibles quantités de magnésium, un besoin accru de croissance, une grossesse, l'allaitement, des activités mentales intenses, un stress physique et mental, une consommation d'alcool, une alimentation riche en phosphate , Régime riche en sel, exercice excessif peut provoquer une carence en magnésium.
Quelles sont les maladies causées par une carence en magnésium ?
On a constaté que la résistance à l'insuline survenait en cas de carence en magnésium. C'est une maladie très courante aujourd'hui. En outre, de nombreuses maladies telles que la maladie d'Alzheimer, l'arythmie cardiaque, la fatigue chronique, la dépression, la tension artérielle, les crampes et douleurs musculaires, les enfants atteints de paralysie cérébrale, la constipation, la migraine, l'ostéoporose, l'hypoglycémie et la maladie de Parkinson sont causées par une carence en magnésium.
Quels aliments contiennent du magnésium ?
Légumes vert foncé, céréales, poisson, amandes, noisettes, arachides, noix, soja, asperges, oignons, tomates, carottes, céleri, poireaux, gruyère, dattes, radis noir, tournesol, cacao, bananes, sole et dur Les eaux sont riche en magnésium. Ces aliments doivent être inclus fréquemment dans notre alimentation.
Le magnésium est également connu sous le nom de "minéral anti-stress" car il procure une relaxation du système nerveux et des muscles.
Ce minéral vital est nécessaire à notre corps pour utiliser plus efficacement la vitamine C, le calcium, le phosphore, le sodium et le potassium. Bien qu'il prévienne les crises cardiaques en offrant la flexibilité des vaisseaux cardiaques, sa fonction vasodilatatrice réduit la pression artérielle. Il a un effet anti-hypertenseur.
