Nos vies passent vite, parfois sans même s'en rendre compte, dans le rush quotidien. Il devient de plus en plus difficile de suivre ce rythme imparable, et l'oubli, devenu la maladie de l'ère moderne, peut frapper à notre porte. A tel point que nous pouvons oublier où nous rangeons nos affaires ou ce que nous devons faire pendant la journée. Alors comment faire face au problème de l'oubli qui nous complique la vie ?
Le diététicien Elvan Odabaşı Kanar, qui a donné des informations sur la santé et la nutrition dans le cadre du projet de Doygun Ekmek sur la vie avec Doygun, qui progresse sur les réseaux sociaux, a expliqué les recommandations nutritionnelles qui mettront fin à l'oubli qui est devenu la maladie du âge. Exprimant que le problème de l'oubli peut être surmonté avec des mesures à prendre en nutrition quotidienne, Kanar a souligné que pour ralentir le vieillissement du cerveau, il est nécessaire de consommer au moins 1 tranche de pain à chaque repas. Rappelant que la consommation de pain complet est un nutriment important pour garder le cerveau jeune, Kanar a expliqué qu'il n'est pas possible de perdre du poids de façon permanente sans manger de pain, et que les régimes sans pain ralentissent les fonctions cérébrales.
Le diététicien Kanar a expliqué en détail quels aliments peuvent fournir des vitamines qui guériront l'oubli, et l'importance d'aliments tels que les noix, les carottes, l'ananas, la cannelle, le yaourt et le poisson pour une mémoire forte. Il a également discuté des aliments que les personnes souffrant d'oubli ne devraient pas consommer et des boissons adaptées à la maladie d'Alzheimer.
Demander Diététicien Elvan Odabaşı KanarSuggestions nutritionnelles qui guériront l'oubli de...
Les vitamines D et E sont essentielles pour notre cerveau !
La vitamine D est l'une des vitamines qui maintient le cerveau jeune. La source la plus efficace pour cette vitamine est la lumière du soleil. Prenez un bain de soleil pendant 15 minutes chaque jour ou utilisez un comprimé 1000UI D vit3.
La vitamine E est l'un des antioxydants les plus essentiels pour la santé du cerveau. Cette vitamine est particulièrement abondante dans les céréales. Par conséquent, incluez des aliments tels que le boulgour, le riz brun, le sarrasin, le seigle, le quinoa et l'avoine dans votre alimentation quotidienne. Ne retirez jamais le pain de grains entiers de votre vie.
Consommez des fruits rouges, ne laissez pas votre cerveau vieillir !
Si vous voulez que votre cerveau ne vieillisse pas, mangez au moins 1 tranche de pain à chaque repas. N'oubliez pas qu'un régime sans pain provoque le vieillissement du cerveau ! Les fruits rouges à haute teneur en polyphénols font partie des aliments qui gardent le cerveau jeune. Les délicieuses alternatives de collations pleines d'antioxydants sont les fruits rouges ; Il augmente la résistance de votre cerveau au vieillissement en neutralisant les radicaux libres.
Prenez un supplément B12 !
vitamine B12; On le trouve dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poulet, le poisson, le lait, les œufs. Vous pouvez bénéficier des sources de B12 en consommant de la viande rouge 3 jours par semaine, 4 portions de lait et de produits laitiers par jour et 1 œuf par jour.
Si vous avez toujours un déficit en B12, utilisez une injection de B12 avec la prescription de votre médecin. Les injections de B12 ne provoquent pas de prise de poids. Au contraire, il accélère la combustion des glucides en augmentant la motivation alimentaire du corps.
Solution miraculeuse à l'oubli : POISSON !
Une alimentation riche en acides gras oméga 3 et faible en acides gras trans est très importante pour la santé du cerveau. Le poisson est une solution miracle à vos oublis avec ses acides gras oméga-3. Les oméga-3 réduisent le processus de vieillissement grâce à leur capacité à augmenter la transmission nerveuse dans le cerveau.
Consommez du poisson au moins deux fois par semaine ces jours-ci lorsque nous sommes en saison de pêche. Les jours où vous ne consommez pas de poisson, complétez ce besoin en prenant des comprimés d'huile de poisson. Cependant, la quantité d'acides gras oméga-3 consommée peut varier en fonction de l'âge et de l'état de la maladie. Par conséquent, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir combien de suppléments vous devez prendre par jour.
L'un des meilleurs remèdes contre l'oubli est le YAOURT !
Que vous le consommiez sous forme d'ayran entre les repas, ou sous forme de yaourt ou de tzatziki avec vos repas principaux, mais si vous voulez éviter les oublis, la consommation de yaourt est un must ! La substance appelée tyrosine contenue dans le yaourt guérit non seulement votre oubli, mais vous aide également à réfléchir rapidement et à être énergique en stimulant votre cerveau.
Exécutez votre cerveau ultra-rapidement !
Nous vous recommandons un ami qui fera fonctionner votre cerveau et votre métabolisme ultra-rapidement cet hiver ; Vous allez adorer ce yaourt, que vous consommerez comme alternative au goûter en mélangeant 125 grammes de yaourt léger et 1 verre à thé de grenade épluchée. ;)
Des aliments qui soignent votre cerveau : noix, carottes, ananas et cannelle !
La noix, qui ressemble au cerveau en termes de forme, donne la santé à vos cellules cérébrales et vous réconforte grâce à la vitamine E et aux oméga-3.
Consommez 2 noix entières au petit-déjeuner chaque jour.
En ces mois de saison des carottes, une assiette de salade de carottes que vous consommerez avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et beaucoup de citron sera comme un médicament contre l'oubli.
Si vous cherchez un ami pour la mémorisation et l'oubli, vous pouvez à la fois supprimer vos envies sucrées et dire adieu à votre cahier en saupoudrant 1 cuillère à café de cannelle sur l'ananas.
Oubliez l'alcool et les cigarettes !
La consommation excessive d'alcool et de cigarettes augmente également le risque de maladie d'Alzheimer, car elles augmentent les risques liés au système circulatoire de notre corps. Cela peut être la raison de votre oubli. Dites « adieu » au tabagisme et à la consommation excessive d'alcool en entrant dans la nouvelle année avec de nouvelles résolutions.
Thé vert et noir anti-Alzheimer !
Des études ont montré que le thé vert et le thé noir combattent les patients atteints d'Alzheimer de plusieurs manières. Bien que l'effet du thé vert soit plus long que celui du thé noir, les deux thés sont connus pour avoir un effet positif sur les fonctions mentales.
N'abandonnez pas le cacao et les noix !
Le cacao est un nutriment très utile pour la santé de notre cerveau, car il est une source de polyphénols. Garder votre âme jeune Le cacao garde votre cerveau jeune. Surtout les chocolats noirs avec une teneur en cacao de plus de 75 % augmentent l'effet antioxydant et retardent le vieillissement de votre cerveau. ATTENTION à la quantité uniquement ! Ne consommez pas plus de 40 grammes de chocolat par jour.
Amande, noix, arachide sont parmi nos riches sources d'acides gras. Consommez 10 amandes crues chaque jour comme collation, gardez votre cerveau jeune.
