Des recherches récentes publiées dans le New York Times montrent que faire de l'exercice tôt le matin sans petit-déjeuner accélère la perte de poids et augmente votre niveau d'énergie. Les exercices à jeun préparent également votre corps à brûler plus de graisse tout au long de la journée.
Dans l'étude, les participants divisés en trois groupes ont tous commencé à consommer 50 % plus de matières grasses et 30 % plus de calories que ce qu'ils mangent normalement. Le premier groupe n'a pratiquement pas fait de sport pendant 6 semaines. Le deuxième groupe a fait de l'exercice tous les jours après le petit-déjeuner. Le troisième groupe a fait les mêmes exercices que le deuxième groupe tous les jours à jeun tôt le matin.
Après 6 semaines, les participants du premier groupe qui n'ont pas fait de sport ont pris environ trois kilogrammes chacun. Le deuxième groupe qui faisait de l'exercice après le petit-déjeuner a également pris du poids, mais seulement 1,5 kilo, soit seulement la moitié du premier groupe. Ceux du premier groupe, qui faisaient du sport avant le petit-déjeuner, n'ont pas pris de poids !
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Le moment le plus efficace pour faire du sport La raison pour laquelle l'exercice tôt le matin sans petit-déjeuner est efficace est peut-être que le corps dépense l'énergie des réserves de graisse.
Dans une autre étude, les participants divisés en deux groupes ont couru jusqu'à ce qu'ils brûlent 400 calories. Le premier groupe a couru à jeun. Le deuxième groupe a pris son petit-déjeuner avec 400 calories de flocons d'avoine une heure avant la course. Lors de mesures ultérieures, il a été constaté que ceux qui couraient à jeun brûlaient plus de graisse pendant et après la course.
Ces résultats montrent que l'exercice tôt le matin à jeun permet de brûler plus de graisse pendant et après l'exercice.
Obtenez du soleil, perdez du poids!
L'heure la plus efficace pour le sport Un autre avantage important de l'exercice tôt le matin pour perdre du poids est la lumière du jour.
En fait, le rythme naturel du corps humain est en harmonie avec la nature. Il veut dormir quand il fait noir et se réveiller quand il fait clair. Lorsque vous suivez ce rythme, votre métabolisme est régulé.
Une étude récente montre que les personnes qui reçoivent la lumière du soleil dans les deux heures suivant leur réveil sont plus minces que celles qui n'en ont pas, peu importe ce qu'elles mangent pendant la journée.
Avant de l'éteindre lorsque l'alarme sonne le matin, n'oubliez pas que votre entraînement vous fera beaucoup mieux qu'une demi-heure supplémentaire pour dormir !
