Contrairement au yoga normal, le yoga bikram fait à 40 degrés est un peu difficile mais aussi utile. De la santé cardiaque à la flexibilité, le yoga bikram présente de nombreux avantages. En faisant du yoga Bikram, vous ne devez pas oublier de consommer beaucoup d'eau et de le faire à jeun. Avoir l'estomac plein peut causer des problèmes digestifs. Tant que vous gardez ces deux éléments à l'esprit, il n'y a aucune raison pour que vous ne profitiez pas des bienfaits du yoga bikram. Voici 6 raisons pour lesquelles vous devriez essayer le yoga bikram…
Qu'est-ce que le yoga Bikram ?
Le yoga Bikram est un type de yoga qui se fait dans une pièce portée à 40 degrés avec 26 yoga et 2 exercices de respiration. Visant à expulser les toxines et l'excès de poids du corps par la transpiration, le yoga bikram doit être pratiqué pendant 1 à 1,5 heures. C'est pourquoi le yoga bikram est également connu sous le nom de yoga chaud.
6 raisons d'essayer le yoga Bikram
Augmente l'élasticité et l'équilibre
Étant donné que bon nombre des 26 poses du yoga Bikram renforcent et tonifient votre corps, il n'est pas surprenant qu'elles augmentent l'élasticité et l'équilibre. Les muscles s'étirent plus facilement dans un environnement chaud, et la chaleur améliore le flux sanguin et la circulation. Par conséquent, votre risque de blessure diminue et vos muscles gagnent en flexibilité et en mobilité.
Bon pour la santé cardiaque
Selon des études, les personnes qui pratiquent le yoga bikram ont une diminution de l'athérosclérose cardiaque et de la résistance à l'insuline. De plus, le yoga bikram aide à prévenir les maladies cardiaques comme le yoga régulier.
Il réduit le stress
Pratiquer le yoga bikram régulièrement peut réduire votre niveau de stress. Le yoga Bikram a un effet positif sur votre santé mentale et physique en fournissant une clarté mentale.
bon pour les os
Le yoga Bikram peut prévenir l'ostéoporose et même traiter l'ostéoporose. La pratique du yoga Bikram prévient le déclin de la densité osseuse lié à l'âge et peut augmenter la densité osseuse chez certaines personnes. C'est aussi une pratique de yoga sûre pour les femmes préménopausées.
Réduit l'anxiété et améliore l'humeur
Le yoga Bikram aide à vider votre esprit et à vous concentrer. Il augmente également les nerfs empêchant la dépression. Les étirements pendant les poses de yoga libèrent des endorphines et augmentent le niveau d'oxygène dans le sang. Tous ces éléments améliorent votre humeur et éloignent les mauvais états comme la dépression et l'anxiété.
abaisse la tension artérielle
Des études montrent que l'augmentation de la température corporelle abaisse la tension artérielle et protège le cœur contre les maladies. Le yoga Bikram pratiqué à une température de 40 degrés peut également apporter ces bienfaits.
