En bref, c'est l'émotion de nos réactions positives à la vie. Diverses approches biologiques, psychologiques, religieuses et philosophiques ont tenté de définir et de déterminer les sources du bonheur et du bonheur.
Approche biologique : La perspective évolutionniste propose une approche alternative pour comprendre ce qu'est le bonheur ou la qualité de vie. La question centrée ici est la suivante : quelles caractéristiques du cerveau humain permettent à l'esprit de faire la distinction entre les états positifs et négatifs, et comment ces caractéristiques améliorent-elles leur capacité à survivre et à se reproduire ? Les réponses à ces questions aideront à déterminer ce qu'est le bonheur et les méthodes les plus appropriées pour étendre les limites de cette capacité mentale disponible pour les humains.
Alors que certains chercheurs mettent l'accent sur les "plaisirs instantanés" créés par des stimuli externes typiques, certains chercheurs soutiennent qu'environ 50 % du bonheur dépend des gènes. Une étude sur des jumeaux identiques a révélé que même s'ils avaient grandi dans des ménages différents, leur bonheur était lié à 50%.
Environ 10 à 15 % sont le résultat d'autres variables de la vie mesurables telles que le statut socio-économique, le fait d'être marié ou non, la santé, le revenu et le sexe. Les 40% restants sont le résultat de facteurs inconnus et des actions d'individus consciemment heureux. Ces actions peuvent varier d'une personne à l'autre. Par exemple, pour un extraverti, cela peut être d'être en contact avec un grand nombre de personnes, tandis que pour une autre personne, faire de l'exercice peut augmenter son bien-être instantané.
Relations humaines et bonheur :Des études ont montré qu'il existe une relation significative entre les relations sociales et le bonheur. En effet, le bonheur créé par les relations sociales se transmet d'une personne à une autre. Dans une étude qui a suivi près de 5 000 personnes pendant 20 ans, il a été constaté que le bonheur créé par les relations étroites avec les amis, les conjoints, les voisins d'à côté et les frères et sœurs se propage plus régulièrement que le malheur créé par les relations. En général, les résultats des études suggèrent que le bonheur se propage comme un virus.
Âge et bonheur : Dans une étude menée aux États-Unis sur le sujet, les Américains plus âgés se sont révélés plus heureux que les plus jeunes. Bien que les personnes plus âgées aient connu plus de problèmes de santé, elles ont généralement signalé moins de problèmes dans leur vie. Les jeunes adultes ont signalé plus de colère, d'anxiété, de dépression, de difficultés financières, de relations difficiles et de problèmes de carrière.
Croyances religieuses: Des études ont montré que les personnes religieuses sont plus heureuses et moins stressées. Cependant, est-ce à cause des relations sociales et du soutien apportés par la participation à des activités religieuses, de prêter attention à certaines choses dues à des croyances (moins de dépendance à l'alcool et aux substances), des activités sociales psychologiques telles que l'optimisme et le bénévolat, des facteurs psychologiques tels que la raison d'être dans le monde, des comportements appris comme la gestion du stress ? . Il n'est pas clair si cela est dû à des croyances religieuses.
Situation économique : S'il existe une forte relation entre la liberté économique et le bonheur, il n'y a pas de relation entre la sécurité sociale et le bonheur. Les pays socialistes d'Europe de l'Est se sont révélés plus mécontents que ceux de l'Ouest, même par rapport aux pays ayant le même niveau de pauvreté.
Autres facteurs: Les résultats des études examinant les effets d'avoir une famille sur le bonheur sont contradictoires. Le bonheur est également associé à la capacité de « justifier ou d'expliquer » les insuffisances sociales et économiques. Une étude a révélé que les gens sont plus heureux après avoir dépensé de l'argent pour des expériences plutôt que pour des choses physiques. Dans une autre étude, il a été constaté que les personnes qui se concentrent sur le moment présent plutôt que sur la rêverie sont plus heureuses.
Façons d'être plus heureux : Les moyens d'atteindre le bonheur sont différents pour chacun de nous. Nos attentes, nos passions, nos expériences de vie et même notre personnalité influencent le bonheur dans nos vies. Pour certains, le bonheur est une bonne carrière, tandis que pour d'autres, c'est un mariage ou une relation heureuse.
Quelle que soit votre définition du bonheur, il existe des méthodes éprouvées pour atteindre le bonheur dans la vie. Vous pouvez adapter les suggestions ci-dessous à votre propre vie ou à vos besoins. En appliquant ces méthodes, vous apporterez des changements positifs dans votre vie et votre vie sera plus heureuse, plus amusante et plus paisible.
Changement de perspective : Le bonheur nécessite de regarder avec des yeux différents et de se sentir différent. Alors que certains d'entre nous disent que le verre est à moitié vide, certains d'entre nous voient le verre à moitié plein. Lorsque vous êtes coincé dans la circulation, vous pouvez prendre le temps de réfléchir aux bonnes choses que vous pouvez vivre pendant la journée, de vous concentrer sur un problème que vous essayez de résoudre ou de réfléchir à de grandes idées. Pendant que vous faites la queue à l'épicerie, vous pouvez parcourir un magazine de voyage et planifier vos vacances. Parfois, nous pouvons sentir que la vie nous exclut, mais nous pouvons dessiner un nouveau cadre pour la situation dans laquelle nous vivons. Lorsque nous faisons cela, vous vous rendrez compte qu'il y a plus de paix et de bonheur dans votre vie à la fin de la journée. Prenez le temps de commencer à remarquer ce qui est juste et de voir le monde commencer à changer sous vos yeux.
Remercier: Prenez le temps de réfléchir aux goodies que vous avez. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez, il y a toujours quelque chose de spécial et de précieux pour vous. Cela pourrait être votre maison, votre famille, vos enfants, votre travail ou un trait personnel que vous avez. Combien de fois utilisez-vous le mot « merci » au cours de la journée ? Remerciez la vie pour ce que vous avez. Si la première chose que vous faites au cours de la journée est de dire « merci », la prochaine chose se produira d'elle-même. Apprendre la gratitude fera couler la joie et le bonheur vers vous.
Souvenir de votre enfance : Vous souvenez-vous de la façon dont vous jouiez à des jeux ? Nous ne parlons pas ici de jeux comme le golf ou le tennis. Ce sont les jeux auxquels vous jouiez quand vous étiez enfant, comme sauter à la corde, monter à cheval en bâtons de bois, cache-cache, etc. Une façon de préserver le bonheur est de se souvenir des jeux auxquels vous avez joué quand vous étiez enfant.
Découvrez votre raison d'être : Une autre façon d'être heureux même face à des situations problématiques est de découvrir le but de votre vie et de le réaliser. Qu'êtes-vous dans le monde à offrir à votre famille, vos amis, votre lieu de travail ou même la société ?
Être gentil : Un comportement poli crée une amélioration significative de l'humeur et suscite le désir de mieux faire les choses. Le bonheur et l'enthousiasme dans la vie sont portés à des niveaux plus élevés lorsque vous êtes gentil avec vous-même et les autres. De plus, la gentillesse est vraiment contagieuse.
Passer du temps avec des amis: Une vie sociale riche et des relations amoureuses à elles seules n'expriment pas la joie, mais elles ont des effets significatifs sur le bonheur. Apprenez à passer du temps avec vos amis et prenez l'habitude de faire des amitiés une priorité dans votre vie.
donne sincèrement : Beaucoup de gens sont malheureux parce qu'ils veulent recevoir sans donner ou donner d'abord et recevoir ensuite. En fait, c'est un cadeau pour le donateur, pas pour la personne qui reçoit le cadeau. Par conséquent, donnez votre amour, votre attention, vos connaissances et tout ce dont vous avez besoin sans hésitation.
Profitez de chaque minute : Être dans l'instant, c'est vivre dans l'instant. Les gens se concentrent souvent sur ce qui s'est passé dans le passé ou sur ce qui se passera dans le futur, ignorant le « ici et maintenant ». Lorsque vous profitez de chaque instant, vous profitez du bonheur dans votre vie.
Aider: Une autre façon d'être heureux est d'aider les autres. L'aide ne doit pas toujours être financière. Il peut s'agir de dire un mot gentil, de montrer de l'intérêt, d'aider, de remercier, de rendre service. Voir le sourire et la joie sur le visage des gens vous rendra joyeux tout au long de la journée.
Se reposer: Parfois, nous avons tous besoin de temps figés, figés, refoulés pour nous reposer. La vie est très dure et rapide pour nous tous. Comme les feuilles du calendrier, le temps suit son cours naturel et nous ne pouvons pas contrôler sa vitesse. Vous ne ressentirez peut-être pas de fatigue, de stress, d'épuisement pour cette journée, mais s'ils ont commencé à s'installer en vous, la meilleure solution est de vous reposer.
Confiance: Les personnes qui manquent d'assurance, qui se remettent constamment en question et qui vivent comme si elles étaient menacées à tout moment commencent à se sentir malheureuses. Apprendre à faire confiance aux gens au lieu de les percevoir comme une menace constante vous rendra plus heureux.
Acte: Le rythme rapide n'est pas un mode de vie, mais un état d'émotion, un état d'esprit ou une étape d'exubérance. Il force la personne inconsciemment. Quant à l'exercice, il n'y a pas de problème ni d'effort physique. L'exercice améliore l'humeur, développe des attitudes plus positives, augmente l'estime de soi et la confiance en soi. En effet, une façon d'augmenter le bonheur est de bouger.
Le sourire: Éloignez-vous des personnes maussades, pessimistes et faites-vous un devoir d'être malheureux, car au bout d'un certain temps, elles peuvent également nuire à votre capacité à être heureux. Parfois, nous mettons de faux sourires sur nos visages au lieu de sourire réellement. Mais quand nous le faisons, nous ne devenons pas nous-mêmes et amicaux. Mais si nous avons une expression vraiment heureuse sur nos visages, nous pouvons aller de l'avant. Des études ont montré que les personnes qui sourient et semblent heureuses sont en fait heureuses. Ils ont également signalé que faire semblant d'être heureux ouvre la voie au bonheur dans la vie.
Fixer un objectif: N'avoir aucun but dans la vie ou ne pas faire d'efforts particuliers pour atteindre nos objectifs nous fait nous sentir coincés ou inefficaces. Il existe une différence de passion et d'enthousiasme entre les personnes qui n'ont pas d'objectifs dans leur vie personnelle, leurs relations, leur carrière et les personnes qui en ont. Les personnes qui s'efforcent d'atteindre leurs objectifs volent avec bonheur.
Faites-vous confiance : Certaines de vos actions peuvent ne pas être approuvées par d'autres. Ne cherchez pas à plaire aux autres, sachant que le point de vue de chacun sera différent. De même, ne vous attendez pas à être apprécié pour vos actions. Écoutez simplement votre propre voix intérieure. Vous seul pouvez prendre la meilleure décision pour vous-même.
Trouver du sens : Certaines personnes trouvent un sens dans leurs croyances religieuses ou leur spiritualité, tandis que d'autres le trouvent dans leur travail ou leurs relations. Même penser à votre but dans le monde pour trouver des significations qui augmenteront votre bonheur apportera peut-être du bonheur à votre vie.
Ne pas être perfectionniste : Atteindre la perfection est quelque chose qui n'arrivera jamais, car la perfection n'a pas de limites. Lorsque vous rencontrez des options qui répondront à vos souhaits, faites votre choix, ne pensez pas si c'était le bon choix et n'essayez pas d'atteindre la perfection.
Lâcher prise : Flow est une forme de divertissement, un état dans lequel nous entrons dans l'activité de la joie et du bonheur, nous nous perdons dans l'amour et survivons toujours. Chacun de nous peut créer ce flux par lui-même. Pour trouver et maintenir le vrai bonheur dans notre vie, il faut suivre le courant et se laisser aller.
Utiliser nos atouts : Une façon d'obtenir le flux est d'identifier nos valeurs fortes et fondamentales et de les utiliser au quotidien. Nous pouvons reconnaître nos forces passées et les intégrer dans tous les aspects de notre vie.
Être patient et tolérant : Nous faisons tous des erreurs de temps en temps et nous pouvons répéter ces erreurs encore et encore. De même, d'autres personnes peuvent commettre des erreurs contre nous ou nous mettre dans une situation difficile. Dans de tels cas, vous pouvez vous mettre en colère et briser le cœur de l'autre personne. Mais lorsque vous vous calmez après un certain temps, vous pouvez regretter et être malheureux. Exprimez-vous de manière appropriée lorsque vous vous êtes calmé, plutôt que de réagir immédiatement aux choses qui vous mettent en colère.
Ne forcez pas trop : Ce qui nous donne de la joie et du bonheur la première fois peut ne pas arriver la deuxième fois. Les très bonnes choses peuvent ne pas être agréables lorsqu'elles deviennent une routine ou une attente. Fixez-vous des limites raisonnables et saines et n'en faites pas trop.
exp. Dr Bülent ÇELİKEL
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