La pastèque, fruit rafraîchissant des mois d'été, adoucit également le palais après l'iftar du Ramadan. La pastèque à 90 pour cent de barre d'eau est bonne pour de nombreuses maladies, du cancer à la santé cardiaque, grâce aux vitamines et aux minéraux qu'elle contient. Le diététicien spécialiste Öznur Bircan Oktay a parlé des moyens de perdre du poids avec un régime à la pastèque après le Ramadan.
Un vrai combattant du cancer.
Nous pouvons énumérer les raisons miraculeuses qui distinguent la pastèque des autres fruits et contribuent à notre santé comme suit :
• 100 grammes de pastèque ont en moyenne 30 calories, c'est un fruit fréquemment consommé par les personnes au régime. De plus, il fait partie des seuls aliments qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux.
• Il est composé à 90 pour cent d'eau, c'est un fruit à effet détox qui accélère l'élimination des substances toxiques du corps.
• Il contient du lycopène antioxydant et de l'acide aminé citrulline, il a donc une fonction protectrice pour la santé cardiovasculaire.
• Il renforce le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en vitamine C.
• Elle contient 2 fois plus de lycopène que la tomate, qui est un légume anticancéreux. Il a des propriétés protectrices contre de nombreux types de cancer.
• Parce qu'il est riche en potassium, il aide à réguler la pression artérielle et à équilibrer l'équilibre hydrique naturel du corps.
• Les graines de pastèque régulent également les fonctions rénales avec la substance appelée «cucurbocitrine».
Une tranche contient 1 cube de calories de sucre
La pastèque est un fruit utile, mais il ne faut pas oublier qu'elle est bénéfique si elle est consommée avec soin en termes de quantité. Bien que cela puisse varier selon les personnes, 1 fine tranche (4 petites tranches triangulaires) de pastèque à la fois peut être consommée à la place d'un repas avec un repas riche en protéines. Ou, cela peut être une excellente alternative aux collations avec 1 tranche de fromage faible en gras ou 1 verre de kéfir comme collation. Consommer de la pastèque, qui est un fruit à index glycémique élevé, avec un repas riche en protéines (comme la viande rouge/poulet/poisson) ou du fromage évitera une élévation rapide de la glycémie. La calorie d'une tranche triangulaire de pastèque équivaut à un morceau de sucre.
Les patients diabétiques et rénaux doivent manger prudemment
Il n'y a aucun groupe de maladies pour lequel nous disons « absolument ne pas consommer » de pastèque. Par exemple; les diabétiques doivent faire attention à la pastèque, car elle a un index glycémique élevé; mais si les mesures de sucre sont dans la plage normale, il n'y a aucun mal à les consommer avec modération. En outre, un autre groupe qui doit être consommé avec prudence est celui des patients atteints de rein. Si le taux de potassium sanguin du patient est élevé, une attention particulière doit être portée à la pastèque en raison de sa teneur élevée en potassium.
Vous pouvez manger des amandes ou des noix sur le côté.
Bien sûr, il est possible de perdre du poids sainement avec la pastèque, mais le point auquel nous devons faire attention ici est de ne pas en manger un seul type ! Parce que le poids perdu avec un type d'aliment sera définitivement regagné. Les facteurs à considérer lors de la perte de poids avec la pastèque sont les suivants :
• La pastèque et le fromage faible en gras vous rassasient et peuvent être utilisés comme collation dans le régime alimentaire.
• Il peut être préféré comme repas avec des légumes ou des graines oléagineuses comme les noix, les amandes, les noisettes ainsi que la pastèque comme repas.
• Lors d'un régime avec de la pastèque, il ne faut pas négliger les protéines d'origine animale (comme les œufs, la viande, etc.).
Vous examinerez sans faim
Voici le régime cappuccino-fromage où vous pouvez perdre deux kilos en une semaine :
Déjeuner:1 oeuf
fromage allégé
Olivier / Noyer
verdure de saison
Pain de mie aux céréales
Chercher-1:1 tasse de yaourt / lait / kéfir
Le midi: 1 fine tranche de pastèque
Beaucoup de verdure (salade)
10-12 amandes crues / noisettes / 2 cuillères à café d'huile d'olive
1-2 tranches de fromage feta faible en gras
Chercher-2:1 portion de fruits
1 verre de lait / babeurre / kéfir
Soir: 100-150 gr viande rouge / poulet / poisson
Plat de légumes avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
Pain de mie aux céréales
Noter: Ceci est l'exemple de menu. Le programme de nutrition doit être adapté à l'individu seulement.
