Hypoglycémie : Dans l'hypoglycémie, qui peut s'expliquer par la baisse rapide de la glycémie, si la personne n'a pas l'habitude de grignoter ou reste affamée longtemps, il est fort probable que la personne ait une crise sucrée due à une chute de sang. du sucre. Les personnes souffrant d'hypoglycémie devraient absolument consommer de la nourriture toutes les 2,5 à 3 heures par jour et prendre des collations saines entre les repas principaux.
- Certaines carences en vitamines et minéraux : On sait que les gens connaissent plus fréquemment des crises sucrées en cas de carence en certains minéraux comme le fer. Le corps se venge des vitamines et/ou minéraux insuffisamment pris en voulant des sucreries.
- PMS (syndrome prémenstruel) : Dans cette situation, qui peut être définie comme une hypersensibilité avant les règles, on sait que les femmes ont besoin de sucreries excessives. Il est possible de prévenir les crises sucrées avec diverses stratégies nutritionnelles.
- Syndrome des ovaires polykystiques (POS) : Étant donné que de nombreuses femmes atteintes de la maladie des ovaires polykystiques ont du sucre caché (résistance à l'insuline) en même temps, on sait que les femmes atteintes de POS subissent des crises sucrées beaucoup plus souvent que les autres femmes. Pour que les femmes atteintes de POS puissent surmonter cette situation, elles doivent établir le plan de traitement nécessaire avec leur médecin, atteindre un poids santé avec leur diététicien, maintenir ce poids et faire de l'exercice régulièrement.
- Des parasites intestinaux: Étant donné que les parasites intestinaux volent la majeure partie de l'énergie produite par les aliments dans l'intestin, l'appétit de la personne augmente et les envies sucrées augmentent. Les femmes qui ont envie de friandises sucrées et qui bave la nuit pendant leur sommeil devraient évoquer la possibilité de parasites intestinaux.
- État émotionnel: C'est l'une des principales raisons de l'émergence du besoin de sucreries chez les femmes. Des raisons telles que la tristesse, le malheur, le stress, la dépression peuvent provoquer des envies sucrées. Récemment, il est apparu que le malheur sexuel chez les femmes peut provoquer des envies sucrées. On sait que les femmes qui sont malheureuses dans leur mariage ou leur vie sexuelle ont plus besoin de sucreries que les autres femmes.
10 façons de lutter contre les envies sucrées
Consommez peu… Des études montrent que les personnes qui veulent des bonbons finissent par en consommer. Par conséquent, lorsque vous avez envie de sucreries, en consommer une petite quantité vous aidera. On pense que la consommation d'un bonbon qui ne dépasse pas 150 calories par jour n'est pas très nocive pour l'organisme. Selon la déclaration de l'American Heart Health Association, les Américains consomment 22 cuillères à café de sucre par jour, avec la quantité maximale recommandée de six cuillères à café pour les femmes et de neuf cuillères à café pour les hommes.
Mélanger le dessert avec d'autres aliments… Si vous voulez réduire les calories que vous obtiendrez des sucreries et briser votre palais sucré en consommant moins de sucreries, vous devez mélanger les aliments. Par exemple, consommer des bananes et des fraises trempées dans une sauce au chocolat ou des dragées aux noisettes et aux amandes au lieu de manger directement du chocolat vous aide à réduire vos envies sucrées avec moins de sucreries et vous aide également à prendre moins de calories. De plus, les sucreries mélangées, étant donné que la glycémie augmente plus lentement et diminue plus lentement, vous réduisez la possibilité de faim rapide due à la consommation de sucreries.
Mâcher de la gomme sans sucre… Mâcher des gommes aromatisées sans sucre mais au goût sucré peut réduire vos envies de sucreries. Certaines études scientifiques montrent que le chewing-gum réduit l'envie de manger.
Essayez de consommer des fruits… Lorsque vous avez envie de sucreries, vous pouvez supprimer ce besoin avec des fruits frais ou secs. Au lieu de collations sucrées riches en calories dans le tiroir ou la cuisine de votre lieu de travail, faites de la place pour des collations sucrées mais saines telles que des abricots secs, des figues sèches, des dattes, des pruneaux.
Changez de concentration… Si vous voulez consommer quelque chose de sucré à plusieurs reprises tout au long de la journée, vous devez changer votre concentration. Si possible, faire une promenade est l'une des meilleures façons d'oublier le dessert. Les activités telles que les jeux informatiques, la lecture de journaux, de magazines et de livres éliminent généralement le besoin de sucreries après les dix premières minutes. Quand vous voulez un dessert, ranger la maison, appeler votre meilleur ami et discuter, et même passer du temps sur les réseaux sociaux dans le monde d'aujourd'hui peuvent être considérés comme des moyens de vous faire oublier le dessert.
Consommez des bonbons de qualité… Au lieu du sucre et des gaufrettes, préférez le chocolat noir avec des desserts intenses au cacao, aux fruits et au lait plutôt que des pâtisseries. Au moins, lorsque vous succombez à vos envies sucrées, vous obtenez non seulement du sucre, mais aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments dont votre corps a besoin.
Mangez régulièrement… Des erreurs nutritionnelles telles qu'avoir faim pendant une longue période et sauter des repas principaux peuvent augmenter votre désir de sucreries. Un régime dans lequel vous n'aurez pas faim plus de 3 heures par jour et consommerez des collations saines entre les deux réduira considérablement vos envies de sucreries.
Obtenir de l'aide… Si des changements d'état émotionnel tels que la tristesse et le stress provoquent de douces crises et que cela est devenu irrésolu et récurrent dans votre vie, vous pouvez envisager de demander de l'aide. N'oubliez pas qu'aucune nourriture ou boisson ne peut résoudre les problèmes de votre vie. S'il y a une source sérieuse de malheur dans votre vie, sachez que vous ne pouvez pas la surmonter en mangeant un dessert. Gardez à l'esprit que le dessert est une solution instantanée qui ne fait que retarder le problème.
Récompense toi… Si vous avez survécu à la bataille contre vos envies sucrées avec des écorchures mineures toute la semaine, vous devriez vous récompenser à la fin de la semaine. N'oubliez pas que la nourriture n'est pas une récompense. Essayez de vous récompenser avec d'autres choses. Comme votre pull préféré ou le nouveau livre de votre auteur préféré. Si ces récompenses ne vous satisfont pas, déclarez une trêve de courte durée avec un dessert ne dépassant pas 150 calories.
N'utilisez pas toujours la même tactique... Si vous essayez de procéder avec les mêmes méthodes, comme consommer des abricots secs ou appeler votre meilleur ami chaque fois que vous avez envie de sucreries, vous risquez d'échouer. Pour cette raison, vous devriez essayer d'appliquer une autre tactique à chaque fois que vous voulez des bonbons.
