Qui est Sencer Bulut ?
Le spécialiste international de la nutrition Sencer Bulut, qui a commencé sa vie éducative avec la chimie, a poursuivi ses études sur le spécialiste international de la nutrition sportive, la chimie alimentaire et les suppléments. « Régime en fait » a publié son livre.
Invité à Google TGIF pour faire une présentation sur le régime pauvre en glucides et le régime cétogène « LCHF », Bulut a réalisé une formation, une présentation et un entretien avec des employés de Google Turquie.
Nous avons également reçu des informations spéciales sur PembeNar concernant l'insuline et sa résistance de Sencer Bulut.
Quels sont les symptômes de la résistance à l'insuline ?
Le ventre ou les hanches tenaces des personnes qui sont actives et surveillent ce qu'elles mangent sont le résultat direct de la résistance à l'insuline.
L'insuline est la clé de l'entrée du glucose dans la paroi cellulaire. Sans insuline, cette porte ne s'ouvrira pas et le glucose s'accumulera dans le sang, tout comme l'augmentation de la glycémie !
La résistance à l'insuline se produit lorsque cette porte devient de plus en plus difficile à ouvrir.
Vous pouvez considérer cela comme l'ouverture de la porte de votre maison. Normalement, vous appuyez sur la poignée de porte et poussez la porte pour l'ouvrir facilement. Cependant, que se passe-t-il lorsqu'il y a du vent dehors et que vous poussez la porte de l'extérieur ? La pression du vent rend difficile l'ouverture de la porte, et plus le vent est fort, plus vous devez utiliser de force pour ouvrir la porte.
La résistance à l'insuline est similaire. Plus vos cellules deviennent résistantes à l'insuline, plus il est difficile pour l'insuline d'ouvrir la porte. Comme la porte devient plus difficile à ouvrir, plus d'insuline est nécessaire jour après jour pour ouvrir la porte. Plus d'insuline signifie que vous stockez plus de graisse.
Combien de repas les personnes insulino-résistantes doivent-elles prendre ?
L'insuline est conçue pour être produite par injections. Il est libéré après un repas puis retiré jusqu'au repas suivant. C'est normalement après les heures. Comme toutes les hormones, l'insuline est le plus souvent libérée par impulsions après des périodes d'accalmie, donc manger par petites rafales fait monter l'insuline par vagues ! C'est mauvais! Donnez-lui le temps et s'il vous plaît ne mangez pas pendant un moment! Manger 2 repas par jour et ne pas grignoter après le dîner sera très bénéfique pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Cependant, notre mode de vie moderne ne nous permet pas de laisser suffisamment de temps entre les repas pour que les niveaux d'insuline diminuent ! Nous sommes poussés par des machines de marketing et des médias qui insistent sur le fait que nous ne devrions jamais avoir faim. La consommation de nourriture augmente constamment le niveau d'insuline, ce qui fait que ce niveau reste élevé tout au long de la journée.
Que manger et quoi ne pas manger pour contrôler la résistance à l'insuline ?
Éliminez le sucre de table et les glucides raffinés de votre vie. Continuez jusqu'à ce que votre corps s'habitue à cette nouvelle routine saine. Vous dites « non, ce n'est pas bon pour vous, recommencez » en fonction de la souffrance des personnes dépendantes à l'alcool ou à la cigarette lorsqu'elles arrêtent ? Ne dis pas ça non plus.
N'oubliez pas que lorsque vous consommez un aliment contenant du sucre de table ou buvez une boisson, vous mangez/buvez un bloc de graisse que vous ne pouvez pas brûler. Nous savons que la principale raison en est le fructose, qui constitue la moitié du sucre de table. Parce que le fructose est un poison qui ne peut être traité que dans le foie de votre corps. Étant donné que le fructose ne peut pas être stocké pendant qu'il est traité ici, il est envoyé à vos réserves de graisse sous forme de triglycérides. Ce processus est appelé « lipogenèse de novo » (nouvelle lubrification). C'est le processus qui transforme votre consommation de sucre en graisse.
Consommer tous les légumes, protéines animales et produits laitiers avec un régime pauvre en glucides vous aidera à contrôler la résistance à l'insuline.
Qu'est-ce que la résistance à la leptine ?
La leptine est l'hormone qui est sécrétée par vos cellules graisseuses vers votre cerveau et qui dit "JE SUIS TOKUM". À mon avis, la plus grande idée fausse des gens aujourd'hui est que la sensation de faim est associée aux besoins nutritionnels de votre corps. La perception que si j'ai faim, je dois manger quelque chose est malheureusement en grande partie fausse. L'une des principales raisons de votre faim est le blocage de votre hormone LEPTIN par l'INSULINE en raison de votre malnutrition (consommation de glucides).
Quels sont les symptômes de la résistance à la leptine ?
Cette chaîne, dont nous ne voulons pas, vous rend plus malsain et en surpoids. Plus vous mangez, plus vous prenez du poids. Cette malédiction, qui n'a rien à voir avec les besoins de votre corps, a fait de nous une société qui consomme plus. Aujourd'hui, alors que la socialisation n'est qu'une question de manger et de boire, nous voyons tous que manger et boire vont bien au-delà des besoins. La sensation de satiété étant très brève chez les personnes résistantes à la leptine, la faim et les collations nocturnes toutes les 2-3 heures sont inévitables.
Comment contrôler la résistance à la leptine ?
Lorsque vous réalisez que la sensation de faim est une manipulation hormonale, vous avez trouvé la réponse à l'un des plus gros problèmes. N'oubliez pas que le sucre de table et les glucides raffinés que vous consommez augmentent l'intensité et la fréquence de cette sensation de faim et vous obligent donc à manger plus.
La première chose à faire est de passer à un régime pauvre en glucides. Vous devez supprimer immédiatement le sucre de table et les aliments similaires de votre alimentation. C'est le meilleur moyen d'abaisser le taux d'insuline dans le sang.
Manger moins de glucides (en particulier de sucre) réduit également les triglycérides, une autre cause connue de résistance à la leptine.
Si moins de glucides réduisent à la fois l'insuline et augmentent la résistance à la leptine, alors cela devrait également être efficace pour faire face à l'obésité. Ai-je tort?
Consommer de grandes quantités de glucides peut vous causer de graves dommages, car vous devez faire le contraire pour lutter contre les causes profondes de l'obésité, notamment la résistance à l'insuline et à la leptine.
Sinon, votre hormone qui vous dit de ne plus manger ne fonctionnera pas.
