Comment corriger le bossu, qui est une condition très courante dans notre pays ? Voici le détail de nos actualités..
Qu'est-ce que la bosse ?
Il s'agit d'un trouble orthopédique qui survient lorsque la colonne vertébrale se penche constamment vers l'avant. Ce trouble de la posture, qui débute généralement à l'adolescence, est l'un des troubles orthopédiques les plus difficiles.
Puisqu'il n'y a pas de traitement médicamenteux, on essaie de le traiter avec quelques exercices afin qu'il ne progresse pas.
Parfois une courbure trop petite pour être remarquée, et parfois elle peut être sévère et dérangeante. La bosse, qui se produit en comblant les lacunes dans le dos ou le cou, se produit avec l'affaiblissement des muscles du dos et de la taille.
Comment les degrés de bosse sont-ils mesurés?
La courbure normale dans la zone du dos est de 25 à 40 degrés. Cependant, si vous avez une torsion entre 45 et 75 sur le dos, la cyphose s'est produite parmi les gens dans le langage médical de la bosse. Il y a une courbure notable du dos et du cou. Votre médecin mesure le degré en prenant une radiographie, et le traitement approprié est commencé.
Comment la bosse est-elle détectée ?
La bosse, qui se produit avec une courbure importante sur le dos et le cou, provoque une gêne extrême pour la personne. Il y a une douleur et une douleur constantes en marchant, en s'asseyant et en dormant. Lors de l'examen médical, l'asymétrie qui se produit lorsque le patient se penche doit être observée lors de l'examen visuel.
Comment se forme la bosse ?
Cela peut se produire chez les personnes qui passent la majeure partie de leur journée devant l'ordinateur.
Parfois, cela peut survenir pour des raisons génétiques et parfois congénitales.
La bosse peut être causée par des troubles de la posture des garçons et des filles pendant la puberté.
Comment réparer la bosse ?
Si vous avez une bosse due à une cause non congénitale, un traitement est possible. Tout d'abord, vous devriez consulter un médecin spécialiste.
Votre médecin vous donnera les méthodes de traitement et les directives appropriées. Les médecins donnent généralement des corsets et sans exercices. Il est possible de s'en débarrasser en faisant régulièrement du sport et de l'exercice.
Si vos muscles du bas du dos et du dos sont faibles, vous pouvez renforcer vos muscles en faisant des redressements assis inversés.
Assurez-vous que l'ordinateur, la table et la chaise sur lesquels vous travaillez sur votre lieu de travail sont plats et dans une bulle. Essayez toujours de vous asseoir droit.
Ne pliez pas le cou et l'arrière en lisant un livre ou en regardant le téléphone.
Les 3 exercices les plus efficaces pour corriger la bosse
Exercice de pont
Tout d'abord, allongez-vous sur le tapis d'exercice avec vos genoux pliés. Étendez vos bras sur les côtés avec le bout des doigts face à vos jambes. À l'aide de vos jambes, soulevez votre taille vers le haut et serrez votre ventre en expirant.
Lorsque vous vous levez, gardez votre corps droit, faites une pause de 2 à 3 secondes, respirez et répétez. Vous pouvez répéter cet exercice 10 à 12 fois et l'appliquer 4 fois par semaine.
exercice de cobra
Posez le tapis d'exercice. Allongez-vous face contre terre sur le tapis et placez vos paumes à côté de vos épaules. En utilisant uniquement vos paumes, serrez vos hanches et soulevez votre poitrine.
Continuez ainsi pendant 2-3 secondes et descendez lentement. Prenez soin de le faire calmement, car il y a un mouvement qui forcera un peu votre taille.
Inspirez en montant et inspirez en descendant. Vous pouvez répéter le mouvement jusqu'à 6 fois par jour.
exercice de planche
Mettez-vous en position de pompe sur le tapis d'exercice. Restez ainsi pendant 35 secondes. Faites-le une fois pour la première fois. À plusieurs reprises, vos temps augmenteront.
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