Le tissu cartilagineux solide de vos genoux offre une protection dans cette zone. Cependant, de nombreux facteurs entraînent une détérioration du cartilage du genou et des résultats tels que l'arthrite, les douleurs articulaires, la raideur articulaire. Certains aliments peuvent empêcher une nouvelle usure du cartilage et même le renforcer.
La plupart des légumes sont peu caloriques et il est recommandé de les inclure dans les régimes pour perdre du poids ou ne pas en prendre.L'obésité est un facteur de risque d'arthrose. L'arthrose est un type d'arthrite qui survient lorsque les articulations sont surexploitées. Lorsque vous êtes en surpoids, le poids supplémentaire que vous portez exerce plus de stress sur les articulations. Un régime hypocalorique est bénéfique pour la santé de vos articulations à cet égard.
Les agrumes peuvent aider à renforcer le cartilage du genou car ils sont de très bonnes sources de vitamine C. La vitamine C est utilisée dans la production de collagène. Le collagène fait partie des tendons et du tissu conjonctif sains. Sa carence peut entraîner des douleurs articulaires. La vitamine C réduit également le risque de goutte. La goutte est un type d'arthrite qui résulte de l'accumulation d'une trop grande quantité d'acide urique dans les articulations. L'orange, le pamplemousse, la mandarine et leurs jus, les baies, les poivrons, les oignons et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C.
L'arthrite est une maladie inflammatoire. Vous pouvez renforcer le cartilage des genoux en réduisant la consommation de graisses saturées. Les protéines maigres comme les haricots et le tofu sont faibles en gras saturés. Les fruits de mer peuvent avoir des avantages supplémentaires en raison de leur teneur en oméga-3, qui réduit l'inflammation chronique. Le saumon, le thon, les sardines, les crevettes, les huîtres, les coquilles Saint-Jacques sont riches en oméga-3. Les poissons gras réduisent également le risque de polyarthrite rhumatoïde, car ils sont une source de vitamine D.
Les noix et les arachides peuvent renforcer votre cartilage grâce à leur teneur en vitamine E, ce qui réduit le risque de polyarthrite rhumatoïde. L'apport quotidien d'amidon raffiné et de sucre doit être limité. Le cartilage de requin, la glucosamine ou la chondroïtine peuvent être pris comme suppléments quotidiens.
Chaque bouchée de malbouffe et de restauration rapide fait mal aux veines
