La migraine, qui peut être observée chez les femmes et les hommes, est plus fréquente chez les femmes. Des études montrent que 70 % de la population adulte souffre de temps en temps de maux de tête.
migraine; Cela peut commencer par une douleur légère et se manifester par des pulsations intenses. Elle affecte la région de la tête et du cou. Les migraines peuvent être de courte durée, mais il existe aussi des migraines qui durent des heures, voire des jours. L'une des raisons en est les aliments qui déclenchent les migraines.
Selon des études, il a été observé que les crises de migraine sont plus fréquentes chez les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à la normale. L'observation de l'augmentation de la migraine chez les patients en surpoids montre que la nutrition a également un effet.
Le thé, le café et le chocolat sont les principaux aliments déclencheurs de la migraine. Mais les aliments qui déclenchent les migraines ne se limitent pas à ceux-ci.
Quels aliments déclenchent la migraine ?
• Boissons alcoolisées (toutes les boissons fermentées)
• Fruits de mer (tels que moules, crevettes, calmars…)
• Plats/aliments gras et épicés
• Plats préparés et conserves
Comprimés de bouillon de poulet
• Produits de charcuterie (tels que saucisse, salami, jambon, pastrami...)
• Cacao et chocolat
•Maya
• Certaines légumineuses (comme les lentilles, les haricots secs…)
• Fromages affinés (comme le camambert, le cheddar…)
• Agrumes (tels que citron, orange, pamplemousse, mandarine…)
• Boissons contenant de la caféine (telles que thé, café, soda…)
• Papaye, avocat, figue, raisin, prune rouge, banane
Abats (comme les reins, la cervelle, les tripes, le foie…)
Pods
•Crème fraîche
•Sardines, anchois
• Produits fermentés, marinés ou marinés
Beurre d'arachide
• Pains aux fruits secs
Que faire pour éviter la migraine ?
Yoga et méditations similaires
Éviter les douleurs causées par la faim en consommant beaucoup de liquide et une alimentation régulière
• Marche en plein air
• Sommeil régulier
Évitez la lumière excessive et le bruit fort
• Consommation de tisane (comme l'ortie, la mélisse, le tilleul…)
Éviter la caféine sont les moyens d'éviter les migraines recommandés par les experts.
