Dilara Koçak
Si vous souffrez de diarrhée, de constipation, de ballonnements et de gaz, vous devez revoir vos habitudes alimentaires. Certains aliments qui sont consommés fréquemment dans la vie quotidienne peuvent ne pas être respectueux de votre corps.
Les plaintes du système digestif peuvent rendre les gens assez malheureux et anxieux pour affecter leur vie sociale. Si vous avez des difficultés digestives, apprenez à choisir les bons aliments. Les ballonnements, les gaz et la paresse dans les intestins sont les problèmes courants de nombreuses personnes. Certains de mes clients viennent me voir avec cette plainte et disent qu'ils sont prêts à essayer n'importe quelle méthode pour résoudre le problème. Afin de résoudre cette situation qui concerne une partie importante de la société, il est nécessaire de s'intéresser de plus près à certains aliments.
Lait et produits laitiers
Le « lactose » présent dans le lait et les produits laitiers peut être difficile à digérer. Si vous ressentez des gaz et des ballonnements après les avoir consommés, vous souffrez d'intolérance au lactose. La consommation de grandes quantités de lactose peut provoquer des diarrhées. Pour cette raison, il peut être une alternative de préférer le lait « sans lactose » ou de consommer à la place du yaourt et du fromage à pâte dure.
Aliments épicés
Dans des cas tels que les nausées, les vomissements et la diarrhée, il est nécessaire de rester à l'écart des aliments épicés et gras qui stimulent le système digestif. Les aliments épicés n'ont pas d'effets négatifs chez certaines personnes, alors que chez d'autres, ils provoquent des effets secondaires graves. De manière générale, si vous rencontrez des problèmes digestifs, veillez à manger sans épices ni gras.
aliments acides
La sauce tomate et les agrumes comme le citron, l'orange, le pamplemousse sont acides. Surtout si vous avez une sensibilité au reflux, vos plaintes augmentent immédiatement.
les aliments gras
Les aliments gras peuvent provoquer la diarrhée en stimulant le système digestif. Cet effet varie en fonction du type d'huile et de la sensibilité à la constipation/diarrhée. Si vous vous plaignez d'indigestion, vous devez choisir des aliments faibles en gras afin de ne pas mettre de pression sur l'estomac, et adopter le principe de manger moins et souvent pendant la journée. Il est utile d'éviter les graisses saturées, la viande rouge et le fromage gras pour soulager la digestion.
nourriture frit
L'effet des aliments frits sur le système digestif est similaire à celui des aliments gras. Ils ne sont pas digérés rapidement et peuvent provoquer des diarrhées ou des ballonnements. De nombreux aliments frits sont faibles en fibres et prennent plus de temps à digérer. Par conséquent, si vous souffrez de constipation ou de diarrhée, évitez les aliments frits.
modifier votre alimentation
Vous pouvez essayer d'utiliser des herbes et des épices telles que l'aneth, le cumin, le raifort, le persil, le fenouil, l'estragon, la marjolaine, la cannelle, le gingembre, la cardamome. L'ajout de cumin tout en consommant des légumineuses aidera à la digestion et réduira vos plaintes de gaz. Boire une tasse de thé au fenouil et à l'anis après les repas peut également aider à faciliter la digestion et à réduire les plaintes de gaz.
IL A UN EFFET TOXIQUE
La dernière chose à faire si vous vous sentez nauséeux est de boire une boisson alcoolisée, car cela peut vous aggraver. L'alcool a un effet toxique sur l'estomac et force le métabolisme du foie. Consommer de grandes quantités non seulement rend la digestion difficile, mais prépare également le terrain à différents problèmes, alors buvez avec modération.
La caféine provoque la diarrhée
La caféine stimule la motilité dans le tractus gastro-intestinal et une consommation excessive peut provoquer des diarrhées. Si vous avez la diarrhée, évitez la caféine. Certains cafés, thés, chocolats et sodas contiennent de la caféine, alors limitez la caféine jusqu'à ce que votre estomac soit confortable.
