Comment les femmes enceintes ou allaitantes qui souhaitent jeûner peuvent passer le Ramadan Hisar Intercontinental Hospital Spécialiste en nutrition et diététique Elif KaracanoğluNous avons appris de…
Si vous êtes enceinte ou allaitez et que vous voulez jeûner…
Karacanoğlu, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation, a déclaré que la faim à long terme affecte négativement le bébé dans l'utérus en abaissant la glycémie; Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin et agissez selon ses recommandations. Parce que votre alimentation pendant les 3 premiers et les 3 derniers mois de la grossesse affecte directement le développement de votre bébé. Si vous êtes une mère qui allaite, il est très important à quel stade se trouve votre bébé. Étant donné que vous ne nourrirez votre bébé qu'avec du lait maternel pendant les six premiers mois ; vérifiez la prise de poids et une diminution notable de votre lait. Si votre bébé a plus de 6 mois, vous pouvez facilement jeûner car vous pouvez compléter avec des nutriments supplémentaires. Mais faites quand même attention à une alimentation équilibrée », a-t-il déclaré.
Considérez ces conseils si vous êtes enceinte ou si vous allaitez !
• Assurez-vous de vous lever pour le sahur et d'avoir une alimentation équilibrée.
• Évitez l'excès de sucre et les aliments gras.
• Si vous allaitez, faites attention aux principes d'une alimentation saine.
• Pour répondre à vos besoins caloriques accrus pendant l'allaitement, utilisez des pains aux fruits, bruns et à grains entiers plus sains au lieu de sources d'énergie vides comme les jus de fruits.
• Consommez du lait et des produits laitiers tous les jours, surtout si vous n'avez pas d'allergie.
• Augmentez votre apport en protéines en diversifiant chaque jour œufs, viande, poulet, poisson, légumineuses.
• Évitez les aliments et les sucreries très sucrés et gras. Préférez les desserts légers au lait et aux fruits.
• Consommez des fruits de saison (comme le melon, la pastèque, la cerise, l'abricot, etc.) et des légumes (comme l'artichaut, la fève, le pourpier).
• Buvez 3 litres ou plus d'eau pour garder votre lait bas, surtout si vous allaitez.
