Le rythme circadien est essentiellement l'horloge de votre corps. Il régule la production chimique et hormonale et le métabolisme de votre corps tout au long du cycle de 24 heures environ. Cela vous permet de dormir au coucher et de vous réveiller quand vous avez besoin de vous réveiller.
Cela peut sembler assez compliqué lorsque vous êtes immergé dans tous les détails des produits chimiques du corps, mais fondamentalement, il y a des cellules dans votre corps qui régulent leur propre production dans un rythme circadien de 24 heures, ainsi que des cellules cérébrales spéciales qui agissent comme un "maître". horloge". Cet arrangement permet à votre corps de travailler et de se reposer quand il en a besoin. Votre rythme circadien est le plus important. L'un des aspects est votre cycle de sommeil et la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
Le rythme circadien est d'environ 24 heures, mais varie d'une personne à l'autre. Les rythmes circadiens sont produits par le corps, mais des stimuli externes peuvent les affecter. La lumière est l'un des plus grands indices du rythme circadien. Vous voudrez peut-être dormir une heure supplémentaire lorsque vous êtes laissé à vous-même, mais votre rythme circadien peut être « réinitialisé » pour vous réveiller lorsque vous laissez le soleil envahir la pièce. Les personnes ayant des rythmes circadiens courts sont souvent appelées « matin » les gens parce qu'ils sont sobres et éveillés quand le soleil se lève. Ceux qui ont un rythme circadien long sont sujets à la somnolence.
Changer votre rythme circadien peut avoir de graves effets négatifs. Très souvent observé lors de voyages à l'étranger, si vous interrompez le rythme circadien pendant une courte période, vous pouvez ressentir le décalage horaire, la fatigue, la désorientation et l'insomnie. Si vous perturbez notre rythme circadien de manière chronique ou pendant de longues périodes, vous pouvez provoquer des troubles du sommeil, des troubles bipolaires et même augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire et de cancer.
En termes d'ergonomie, une perturbation de votre rythme circadien peut sérieusement interrompre votre productivité. Cela peut rendre difficile l'attention et l'obtention de résultats précis, et augmenter votre fatigue.
Trouble du sommeil paradoxal
