Il y a ceux qui ne peuvent empêcher leur appétit, qui pensent tout le temps à la nourriture, qui sont si heureux de trouver un trésor lorsqu'ils ouvrent le réfrigérateur et voient la nourriture qu'ils aiment, ainsi que ceux qui ont des problèmes d'anorexie. Bien que ce groupe soit plus limité que le groupe avec appétit, les deux sont en fait des problèmes importants car le manque d'appétit signifie ne pas avoir assez d'énergie et de nutriments dans le corps. En conséquence, de nombreux problèmes tels que le système nerveux, le système immunitaire, les problèmes de peau et de peau, la faiblesse, la fatigue, les problèmes digestifs se présentent.
Dilara Koçak
Manger devient une torture pour ces gens. Ils peuvent ne pas être honnêtes la plupart du temps, surtout pour ne pas lutter contre l'insistance extérieure. Ils peuvent adopter des comportements tels que voler la moitié de la nourriture ou prétendre qu'ils sont rassasiés, même s'ils n'ont pas encore mangé.
Alors, comment fonctionne le mécanisme de l'appétit, comment se produit une perte d'appétit en réponse à beaucoup d'appétit, auquel cas l'appétit diminue, regardons ensemble les réponses à ces questions.
Évitez l'alcool et le tabac
L'appétit est contrôlé par 2 centres dans le cerveau ; d'abord, l'hypothalamus, qui stimule la sécrétion d'hormones qui provoquent la faim jusqu'à ce que la sensation de faim soit satisfaite. Le second est le cortex cérébral, qui est le centre de l'esprit et des fonctions sensorielles. Ainsi, le réflexe d'appétit consiste en une réponse inconsciente et des comportements apprenables.
En particulier, de nombreux inconforts temporaires et certaines affections comme la grippe, les maux d'estomac, les problèmes dentaires et le stress entraînent une perte d'appétit. Cependant, une perte d'appétit persistante peut résulter de maladies plus graves telles que la dépression, l'anémie, les maladies rénales, le SIDA ou le cancer. Rarement, une perte d'appétit peut survenir en raison de carences nutritionnelles, notamment dues à des carences en vitamine C, thiamine, niacine, biotine et zinc.
En cas de perte d'appétit, l'alcool et les cigarettes doivent être évités. La consommation excessive d'alcool non seulement réduit l'appétit, mais provoque également des carences nutritionnelles.
Une consommation excessive de son empêche l'absorption du zinc et d'autres minéraux. Dans le même temps, la consommation d'aliments riches en fibres peut supprimer l'appétit car elle permet à la personne de se sentir complètement rassasiée.
Il faut veiller à ne pas consommer de grandes quantités de liquide avant les repas.
Étant donné que la perte d'appétit est principalement due à la maladie, elle se rétablit rapidement d'elle-même.
Si votre appétit a soudainement diminué sans raison, il est utile de jeter un œil aux suggestions ci-dessous pour l'augmenter...
Veillez à consommer des fruits et légumes frais riches en vitamine C. Leurs saveurs et leurs couleurs vous mettront en appétit.
La consommation de viande maigre, de fruits de mer, de noix, d'amandes, de graines de plantes et de produits à grains entiers riches en zinc et en vitamines B augmente également l'appétit.
Utilisez des avocats, des noix et de l'huile d'olive qui contiennent des graisses saines.
Essayez de consommer de petites collations au lieu de 3 gros repas principaux par jour. Vous pouvez transporter des aliments que vous pouvez consommer immédiatement lorsque vous ressentez une sensation de faim.
Essayez de mâcher des dragées au citron avant les repas. Sour stimule l'appétit en augmentant la sécrétion de salive.
Choisissez l'endroit pour bien manger, essayez de créer une atmosphère agréable. Placez un vase de fleurs parfumées sur la table à manger, choisissez une musique agréable et un éclairage doux, etc. Essayez des méthodes qui vous feront vous sentir bien, comme
Ajoutez de la cannelle ou l'une de vos épices préférées pour parfumer agréablement les plats.
Essayez de faire des exercices à court terme. Faire une promenade avant les repas peut vous mettre en appétit.
Il est très important de consulter un médecin lorsque la perte d'appétit, qui entraîne une perte de poids rapide en peu de temps, entraîne une perte de poids inexpliquée et dans des cas tels que la perte de 10 pour cent du poids corporel en un mois. La perte d'appétit peut parfois être le premier symptôme de différentes maladies, alors ne la négligez pas.
Contrôle des fluides
Vérifiez votre urine pour voir si vous buvez suffisamment de liquides. Une urine petite et foncée indique que vous ne consommez pas assez de liquides. Fondamentalement, avoir soif est un signe que vous devez boire plus. Une urine presque claire signifie que vous buvez suffisamment.
Le contrôle du poids corporel après une activité physique intense est une autre méthode.
Attention: Si vous avez toujours soif ou si vous urinez beaucoup, consultez votre médecin. Parce que ces symptômes peuvent être des indicateurs de diabète. D'autre part, la rétention d'eau dans le corps autre que le syndrome prémenstruel peut également être un indicateur de problèmes rénaux et hépatiques.
