Spécialiste de la physiothérapie et de la réadaptation à l'hôpital intercontinental Hisar prof. Dr. Lütfiye MuslimogluNous avons demandé…
Est-ce normal d'avoir mal au bas du dos pendant la grossesse ?
Habituellement 5-7 semaines de grossesse. Étant donné que les maux de dos observés chez la majorité des femmes enceintes au cours des mois de grossesse sont largement soulagés après l'accouchement ; Elle est considérée comme une plainte inévitable de grossesse par les obstétriciens. Ces maux de dos disparaissent généralement 1 à 3 mois après la naissance. Cependant, certaines caractéristiques rendent les douleurs lombaires pendant la grossesse importantes. Dans un tiers des cas de lombalgie, la douleur affecte la qualité de vie, peut augmenter la sensibilité à la douleur lors des grossesses ultérieures et peut devenir chronique dans 10 à 15 % des cas.
Quelles sont les causes des lombalgies pendant la grossesse ?
La douleur la plus courante pendant la grossesse est la tension ou la relaxation des muscles et des articulations autour du bassin ou dans la région lombaire. Les deux peuvent être ensemble. La lombalgie observée à cette période est la douleur causée par des raisons biomécaniques, hormonales, vasculaires ou autres.
Des études ont montré que la lombalgie pendant la grossesse n'est pas due au changement de posture du corps résultant de la prise de poids et de la croissance du ventre ; montre que celles qui ont un gros creux à la taille avant la grossesse sont sujettes à des douleurs lombaires pendant la grossesse. Une prise de poids excessive en peu de temps peut provoquer des douleurs lombaires. La croissance de l'utérus pendant la grossesse peut causer de la douleur en provoquant un déséquilibre de la force entre les muscles abdominaux et du dos ou le poids de l'utérus agrandi provoquant directement une pression.
Pendant la grossesse, une augmentation des taux sériques de relaxine, d'œstrogène et de progestérone est observée. Un niveau élevé de relaxine peut provoquer une relaxation articulaire et les œstrogènes peuvent contribuer au développement de lombalgies en augmentant l'effet de la relaxine.
L'utérus agrandi peut provoquer une compression sur les gros vaisseaux tels que l'aorte, et l'ischémie et les troubles métaboliques peuvent provoquer des douleurs lombaires.
En plus de ceux-ci, le travail et les facteurs psychologiques peuvent également causer des douleurs lombaires.
Ostéoporose temporaire de la hanche ou des os environnants (en particulier chez les femmes enceintes présentant une carence en vitamine D, un ramollissement et des fractures des os dues à une carence accrue), la tension musculaire peut également provoquer des douleurs.
Vous pouvez réduire vos maux de dos en prenant ces précautions !
Bien qu'être en forme avant la grossesse et avoir des muscles abdominaux et dorsaux forts réduisent la possibilité de douleurs lombaires; ne réduit pas la douleur autour des hanches et du bassin. La sécrétion d'hormone relaxine est plus importante chez certaines personnes. Cette hormone augmente la douleur dans ces zones. Pour passer la période de grossesse plus confortablement;
• Essayez de ne pas prendre plus de poids que nécessaire.
• Obtenez suffisamment de vitamine D et de calcium.
• Marchez souvent.
• Maintenez une bonne posture corporelle pour réduire la tension et la tension sur vos muscles.
• Changez fréquemment de position en position assise.
• Utilisez un oreiller lombaire lorsque vous êtes assis sur une chaise.
• Évitez de dormir sur le dos si votre dos vous fait plus mal la nuit. Allongez-vous sur le côté et soutenez votre ventre avec un oreiller.
• Évitez les mouvements qui fatigueront vos hanches et le bas du dos.
• Ne restez pas immobile pendant de longues périodes.
• Essayez de détendre vos muscles en plaçant une marche sous un pied pendant une longue position assise et debout.
• Faites des exercices de respiration et de relaxation.
• Évitez de porter des talons hauts.
• Reposez-vous fréquemment pendant la journée.
• Appliquer des applications froides ou chaudes plusieurs fois par jour, à 1-2 heures d'intervalle, sans dépasser 20 minutes.
• Obtenir un massage.
• Lorsque vous ressentez beaucoup de douleur, utilisez des analgésiques sous le contrôle de votre médecin.
Si la carence en vitamine D augmente pendant la grossesse, cela peut entraîner une perte osseuse à un âge précoce !
Plus que des lombalgies dues à une carence en vitamine D pendant la grossesse ; La douleur peut se développer dans la région du bassin et de la hanche. Carence en vitamine D ;
• En perturbant l'équilibre du calcium dans l'organisme, il fait passer le calcium des os dans le sang et affaiblit les os.
• Il augmente le risque de fracture.
• La force musculaire diminue.
• Cela rend les mouvements tels que la marche et la montée et la descente des escaliers difficiles.
• Il augmente le risque de chute en provoquant une détérioration de l'équilibre.
• Il crée de la fatigue,
• Provoque des courbatures généralisées.
• Il augmente la tendance à la dépression.
• Peut provoquer des oublis.
• Il peut entraîner une invalidité en causant un ramollissement, une fonte et une fracture des os.
