C'est le rêve de tout le monde d'avoir un corps beau et serré… Il existe aussi de nombreux sports, exercices et régimes pour cela… Le plus amusant de ces exercices et celui qui peut être fait à tout moment est le saut à la corde.
Quels sont les avantages de la corde à sauter ?
- Tous les muscles du corps des sauteurs travaillent.
Il joue un rôle important dans le fonctionnement rapide du métabolisme.
- Protège le corps des maladies cardiaques et vasculaires.
-Augmente la circulation sanguine.
-Soulage le stress et les tensions.
-Augmente la hauteur.
Il est efficace pour affiner les jambes.
- Il enlève l'œdème solidifiant dans les jambes
-Aide à réduire la cellulite.
Combien de calories la corde à sauter brûle-t-elle ?
Lorsque vous sautez à la corde pendant 1 minute, vous brûlez 20 calories.
Quelles sont les techniques de saut à la corde ?
corde à sauter normale
Corde à sauter avec deux jambes
Saut à la corde croisée
corde à sauter à une jambe
corde à sauter inversée
Corde à sauter avec deux jambes
Corde à sauter comme une sauterelle
Perdre du poids en sautant à la corde…
À partir de 10 minutes, vous pouvez augmenter ces exercices et contribuer à votre perte de poids.
Jambe double : Commencez à sauter à la corde en connectant vos jambes. Vous devriez vous échauffer avec ce mouvement pendant 3 minutes.
Saut bas : Abaissez votre corps autant que possible et essayez de garder vos hanches et votre colonne vertébrale stables en contractant vos muscles abdominaux. Et sautez à la corde pendant 2 minutes de cette façon.
Saut: Sautez de la corde de cette manière en lançant une jambe en avant à chaque pas de corde. Changez de jambe chaque fois que la corde monte et faites travailler les muscles de vos jambes de cette façon. Faites cela pendant 1 minute.
Jambe double : Sautez à la corde normalement pendant 2 minutes. Après cela, vous devriez faire des mouvements d'étirement avec vos jambes.
Corde à sauter avec un genou : Soulevez un genou en l'air à un angle de 90 degrés et sautez à la corde en changeant de jambe de cette manière. Si vos pieds atterrissent durement sur le sol pendant l'exécution de ce mouvement, appuyez légèrement après avoir sauté.
