Nous connaissons maintenant l'importance du lait maternel. Les experts disent depuis des années qu'un bébé doit être nourri "au lait maternel exclusif pendant au moins 6 mois". La durée moyenne de l'allaitement est de deux ans ! L'allaitement maternel est aussi important pour les mères que pour les bébés, car l'allaitement signifie que la mère a besoin de 500 calories supplémentaires par jour. Le diététicien Nurdan Balakçı a déclaré : « Les produits à grains entiers riches en protéines, les fruits secs, les fruits de toute saison, les légumes, les œufs et la viande de poulet font partie des aliments qui augmentent le lait. Cependant, il est préférable de se tourner vers les boissons qui augmentent le lait, en particulier dans l'été."
Boissons d'été stimulantes pour les produits laitiers
Le diététicien Nurdan Balakçı énumère les boissons à boire en été et à augmenter le lait comme suit :
« L'eau : votre aide la plus importante pour augmenter votre production de lait est l'eau... Boire au moins 8 verres d'eau par jour assurera non seulement une production de lait régulière, mais enrichira également le lait maternel avec les minéraux qu'il contient. Les mères qui allaitent doivent boire de l'eau même s'ils n'ont pas soif, car cette eau sera utilisée par leur propre corps et aussi par l'eau potable.Nous leur recommandons de boire de l'eau, surtout avant de commencer à allaiter.
Ayran : Étant une source de protéines et riche en calcium et en phosphore, l'ayran en fait l'une des boissons les plus importantes. N'oubliez pas qu'en plus des protéines et du calcium contenus dans le babeurre, le phosphore et certains minéraux assurent à la fois la santé musculaire, osseuse et dentaire du bébé et les besoins énergétiques des mamans. Pour la même raison, mangez beaucoup de yaourt. 2-3 verres de babeurre et de yaourt par jour suffisent. Essayez d'acheter du babeurre avec peu ou pas de sel.
Jus de fruits: Même si nous pensons aux jus de fruits prêts à l'emploi, évitez-les à cause des conservateurs qu'ils contiennent. Les jus fraîchement pressés sont les meilleurs, nous pouvons les préparer facilement à la maison. Vous pouvez boire le jus de tous les fruits en été. Par exemple, les abricots contiennent des vitamines A et C, ainsi que du calcium et du potassium. Il contient des produits chimiques naturels qui ont le même effet que les œstrogènes dans le corps, augmentant ainsi la production de lait des mères. Les avocats sont riches en oméga3, 6 et 9. Ils augmentent également le lait maternel et maintiennent la mère vigoureuse. Le calcium, le potassium, les fraises riches en magnésium et les bananes riches en acide folique augmentent également le lait maternel. Mélanger et presser de tels fruits d'été, ajouter ce mélange au lait ou le mélanger avec du yogourt profitera à la fois à votre bébé et à vous.
Eau minérale: Les eaux minérales contiennent beaucoup de minéraux, ce qui est bénéfique pour la santé de la mère et du bébé. De plus, l'eau minérale augmente la production de lait. Parce qu'il fournit l'équilibre du corps avec les minéraux qu'il contient. Il n'y a qu'un point à savoir : l'eau minérale et la soude minérale ne sont pas la même chose ! Le soda minéral ne vous fera aucun bien. Lisez attentivement le haut des bouteilles d'eau minérale et assurez-vous d'acheter de l'eau minérale naturelle.
Sorbets maison : Une vieille tradition est à nouveau à l'ordre du jour ces derniers temps : le sorbet post-partum. Connu pour augmenter le lait maternel chez les femmes qui viennent d'accoucher depuis longtemps, ce sorbet contient quatre ingrédients de base : du sucre post-partum, des bâtons de cannelle, des clous de girofle et de l'eau. également être fait. Vous pouvez également utiliser des fruits frais et secs pour cela.
Éloignez-vous de ces boissons !
Le diététicien Nurdan Balakçı attire également l'attention sur le fait que les mères qui allaitent ont tendance à utiliser les mauvaises boissons pour boire :
"Les limonades prêtes à l'emploi et toutes les boissons gazeuses font plus de mal que de bien aux mères qui allaitent. Peut-être qu'elles étanchent la soif de la mère, augmentent l'apport hydrique dans le corps, mais elles réduisent la valeur nutritionnelle du lait maternel. Plus important encore, le gaz qu'elles contiennent passe dans le sein lait, et de là au bébé, problème de gaz se produit chez le bébé.Toutes les boissons aromatisées artificiellement sont dangereuses pour les bébés à cause des conservateurs qu'elles contiennent, même s'il n'y a aucun danger, elles sont inutiles.Les boissons comme le thé et le café, même s'ils sont froids ou préparés à la maison, contiennent des stimulants tels que la théine et la caféine. Le bébé et le bébé ont tous deux besoin de beaucoup de sommeil et de calme. De plus, le thé et le café affectent négativement l'absorption du calcium et du fer. Donc, si vous buvez de l'ayran et mangez du yaourt autant que vous le souhaitez, si vous n'abandonnez pas le thé et le café, cela n'aidera pas le bébé. Au fait, nous réitérons qu'au lieu de soda aux fruits, vous devriez boire de l'eau minérale. Rappelons..."
Deux recettes et beaucoup de lait maternel
Le diététicien Nurdan Balakçı donne également deux recettes pour augmenter le lait maternel.
Recette de boisson :
1 verre d'eau Lait.
1 tasse de fruits de saison (comme les mûres, les fraises, les framboises)
1 cuillère à café de miel,
10 noisettes ou 2 cerneaux de noix entiers,
La glace...
Blender, votre boisson est prête !
Recette de thé :
1 cuillère à soupe de graines de fenouil ou d'anis,
1 bâton moyen de cannelle,
1 cuillère à soupe de chicorée séchée...
Ces matériaux ne sont pas bouillis; On laisse infuser dans l'eau bouillante pendant 10 minutes. Une fois refroidi, vous pouvez ajouter de la glace et le boire.
Les graines de fenouil et d'anis sont connues depuis des siècles pour augmenter le lait et calmer la mère et le bébé. La chicorée, quant à elle, est riche en probiotiques et bénéfique pour la digestion.
